合格的減肥食譜不是要你吃得少，而是吃得對。下面，小編就為你分享6款三餐減肥食譜，葷素搭配，營養健康。不會讓你在減肥過程中餓肚子，還能讓你一邊享受美味一邊輕鬆瘦下去！想要快速減肥，堅持吃這6款三餐減肥食譜，小編我自己的姐姐吃了5天就已經輕鬆瘦身3斤，想要減肥的你還在等什麼，也趕快一起吃起來，一起健康瘦下來吧！
三餐減肥食譜一：
早餐：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃
午餐：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋
晚餐：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲
三餐減肥食譜二：
早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果
午餐：一小半碗飯，少量青菜
晚餐：七點左右吃，與中餐差不多，分量在少點，但感覺八分飽的樣子就好了，而過了九點以後就能再進食了，但水果除外
在晚上臨時前喝杯上一小杯新鮮果汁，可以是新鮮檸檬汁加上適量的清水和二顆酸梅，切記不加糖
三餐減肥食譜三：
早餐：蘋果三個、清茶一杯
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：雲吞麵一碗、灼菜一碗。
三餐減肥食譜四：
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
三餐減肥食譜五：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
午餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，脫脂牛奶一杯
三餐減肥食譜六：
早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。
晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。
這款可以平時上班的時候吃，營養比較的全面也很健康，不繁複的做法也不會浪費你的時間，搭配上黑咖啡的話，血液中的脂肪酸濃度會提高很多，搭配適量的運動，輕鬆瘦身不是問題。
三餐減肥小妙招：
1、早餐的科學搭配
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源。
2、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
6款三餐介紹完了，大家看了是不是也想回家試一試，為自己量身制訂一個合理的三餐呢?不過要小心，千萬不要吃卡路裡熱量大的食物，要不然會又長胖的，也不要暴飲暴食，或者飢一頓飽一頓，這樣也會適得其反的。