養生是一件需要堅持的事情，所以其實很多人每天都在堅持努力。而保持身體健康的一個很重要的因素就是要堅持運動，最近就有一對夫妻，自從患上糖尿病一來，就開始每天進行大量的運動。他們兩個人才五十幾歲，感覺自己的體力還是很充沛的，所以就慢慢地每天晚上晚飯後一起在公園裡面快步走，每天都要走到一萬多步。
就這樣連續走了兩年，血糖倒是控制的挺好，但是卻出現了一個問題，就是他們兩個人的膝蓋都被查出來有很嚴重的損傷，怕是不能要了。後半生只能在輪椅上度過，想要站起來都很困難。而原因就是因為每天這麼大幅度的暴走鬧得。
所以其實從這件事情中我們也能夠看得出來，所謂的那些比較流行的鍛鍊身體，養護健康的方式，並不一定都很適合你。在使用的時候，我們還需要注意的就是自己的身體的承受能力。對於很多的中老年人來說，其實他們的骨骼的健康已經遠遠不如年輕人了，這個時候每天暴走一萬步無疑是在透支你的身體。對於很多的人來說，其實走路五千步到六千步就已經能夠起到鍛鍊自己的身體的作用了，所以也不要過度鍛鍊。
那麼生活中還有哪些看起來比較好的養生的方式，但是其實是在損傷身體呢？
每天喝滿八杯水
補水是一件對身體很好的事情，能夠避免血液變得黏稠，皮膚變得乾燥，還能夠幫助你促進身體的新陳代謝。而老早之前就有一個理論那就是每個人每天至少要喝八杯水。而這個水的量就要達到2000毫升這麼多。但是其實要是真的每天都喝那麼多水的話，也會很容易出現水中毒的情況。
因為我們除了每天喝的水之外，吃進去的食物中也會有很多的水分。這個時候若是水喝得太多的話，就會導致身體內的一些好的營養物質都會隨著尿液排出體外，這樣會很容易引起身體內的營養物質的流失嚴重，而引起身體的劇烈的不適。所以不是每天八杯水，而是每天其實喝四杯水就足夠了。
吃五穀雜糧
五穀雜糧被現代人稱作是養胃助消化，保養身體的一個很好的食物。所以很多人就會使勁吃，有的時候都用五穀雜糧代替主食，這些是不行的。因為五穀雜糧是一種很好消化的食物，但是裡面的能量的含量卻沒那麼高，你若是天天吃的話，也會很容易出現營養不良的情況。所以其實偶爾吃一頓是對身體很好的，但是不能天天吃，對身體不利。
正常人的身體其實消化系統和身體的代謝的系統都沒什麼太大的問題的時候，往往在飲食上是不需要多加改變的，因為你若是一下子改變了你幾十年堅持下來的生活習慣，並不一定是對身體有好處，反而會容易損傷你的健康。所以養生的一個很重要的前提就是不能傷身，不然的話，對身體的傷害還是很大的。