日常怎麼判斷自己是否血糖高呢？不妨拿個鏡子，看看自己的舌頭，如果出現下面幾種情況，那麼，你要小心注意警惕糖尿病了！
1、舌頭髮幹
正常人的舌頭是溼潤平滑的，如果你的舌頭開始變得乾燥少津，那就代表血糖控制的不好。血糖過高，滲透壓使得本應在舌體的津液滲回血管，所以應該時常監測血糖。
2、舌頭髮紅
一般早期的糖尿病患者，舌頭都發紅，這說明身體內有熱，可以適當吃些清熱的食物，比如蓮子、蒲公英，這些食物味甘性寒，可以多吃一些。
3、舌頭暗紫
如果舌頭呈暗紫色，則說明糖尿病已經到了很嚴重的部分。這時候如果仔細觀察舌底靜脈，它會呈暗色，原因是血液循環受阻。這時候糖友要嚴格警惕併發症了，尤其是舌底出現瘀斑或者小圪塔，都可能是併發症的前兆。
小編提示：觀察舌頭的時候一定要在光線明亮的地方，更容易判斷舌頭的變化。一旦你的舌頭對應上述三個症狀，那就儘快到正規醫院進行治療，以免耽誤病情。
除了觀察舌頭，如果在生活中，你突然出現了以下症狀，那也應該要警惕是糖尿病的早期信號：
一、多飲口渴
這是很典型的糖尿病症狀，糖人經常感到口渴，飲水多；糖尿病患者之所以會出現多飲口渴，主要原因是由於多尿失水所致。而飲水量與失水量大致相仿，所以將多飲作為糖尿病的典型表現。
那麼，糖尿病為什麼會出現多尿呢？這是因為當血糖升高時就會從腎臟排出過多的糖，從而會帶走大量的水分形成多尿。多尿導致體內水分丟失，血液濃縮，血液黏稠度增高，刺激中樞系統出現口渴而多飲，這對於人體來說是一種保護性反射。
二、消瘦
胰島素主要作用在肝臟、肌肉及脂肪組織，控制著三大營養物質：糖、蛋白質和脂肪的代謝和貯存。當糖尿病患者體內胰島素分泌相對或絕對不足時，大量葡萄糖不能被人體充分利用而多從尿液中丟失。為了補充生命所需能量，機體只能動員脂肪、蛋白質進行糖的異生，產生熱量以滿足各組織器官所需的營養。
由於不斷地消耗脂肪、蛋白質，再加上多尿，體內大量水分及其他營養素丟失，患者體重逐漸下降，從而出現消瘦。
三、皮膚瘙癢
相當多的糖尿病患者可發生全身或局部皮膚乾燥脫屑，劇烈瘙癢。女性患者以陰部瘙癢更為多見。糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。
四、經常感到飢餓
糖尿病是由胰島細胞受損引起的，而胰島細胞所分泌的胰島素是分解葡萄糖的酶，因為胰島素的減少人體不能將糖轉化為能量補充自身消耗，於是只能反覆出現飢餓感，催促患者進食。不管吃多少，總覺得餓；並且喜歡吃甜食。
五、陽痿
男子出現陽痿，少數人初起時可能會出現勃起更有力，但不久即發展為陽痿。據統計，男性糖尿病患者並發陽痿的高達50%，特別是中年、肥胖的人有陽痿者，更值得高度懷疑。
六、疲乏無力
由於糖尿病患者缺乏的胰島素，血糖不能進入細胞，進而使得細胞缺乏能量，人就突然感到疲憊，而且好好休息了不見好轉，反覆乏力。據統計，有三分之二的糖尿病患者出現過這一症狀，甚至超過消瘦的人數。
降血糖最有效的一種運動：太極拳。糖尿病人最應該堅持的一種簡單運動！
太極拳是我國傳統的健身法。它巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合，剛柔相濟，動作舒緩柔和、協調沉穩，還能讓人寧心靜氣，安養精神。一套拳打下來，微微出汗，運動量適中，尤其適合中老年糖尿病患者鍛鍊。
1、可根據自己的體力和病情，控制動作幅度和時間長短，不必要求完整做完或動作必須到位。
2、建議上、下午各做一次。
3、要找安靜、空氣清新之處，在思想上應排除一切雜念，不受外界幹擾，調整好呼吸，讓身心寧靜下來。
4、吸汗、透氣的衣褲，平底、柔軟的布鞋，最適宜打太極拳時穿著。