導語：娛樂圈的高顏值美女數不勝數，好身材美女也是不計其數，但是身材和顏值都名列前茅的，首先你能想到誰呢？小編腦海裡第一個出現的就是孫儷，不僅演技好，身材好，生活美滿，有個好老公——鄧超，有一對好兒女——鄧涵之和鄧涵一。
1982年9月26日，孫儷出生在上海一個普通的工人家庭。1997年，孫儷初中畢業，孫儷母親便將其送入了上海警備區戰士業餘文藝演出隊。2000年，孫儷退伍並進入了上海銀都藝術學校學習。2004年憑藉電視劇《玉觀音》榮獲第22屆中國電視金鷹獎最具人氣女演員獎，2005年主演電視劇《幸福像花兒一樣》因此劇和老公鄧超相識相戀，2012年憑藉《後宮甄嬛傳》中獲得國劇盛典最佳女主角獎，2020年8月27日，孫儷名列《2020福布斯中國名人榜》第25位。
通過上邊孫儷獲得的榮譽，可見孫儷的演技一直獲得大家的高度認可，她的身材呢，真是15年如一日！現在的她和15年前飾演《幸福像花兒一樣》時並沒有什麼差別，肌膚狀態實在讓人羨慕嫉妒啊！
孫儷的身材和顏值一直保持不變，這和她12年的堅持健身是息息相關的。她一直堅持的運動就是普拉提運動，她經常在微博上給大家講述普拉提給她帶來的變化：不但可以燃脂增肌，還可以延緩衰老，是很多上班族和寶媽們的最好瘦身運動。
如上圖所示是孫儷2017年的微博內容，言語之前可以看出她這個普拉提帶給她的改變有多大，不僅自己天天堅持打卡，也經常帶著女兒「小花」做拉伸動作，小花在兒童普拉提床上，做得也是有模有樣（如下圖所示2019年孫儷的微博照片）。
經常有記者問孫儷，保持身材的秘訣是什麼？她這樣回答：「我好久沒去美容店了，因為接戲太忙沒有時間，我更願意花2個小時待在健身房裡，普拉提運動能給我帶來更好的體驗，流汗時能感到毛孔都打開，也能促進全身的血液循環」。
孫儷的身材保持如此完美，肯定和普拉提運動是分不開的，大家可想而知這項運動對於大家的健身效果是不可忽視的，一天練習20分鐘的普拉提動作，不管男女老少，在家或辦公室都可以訓練，只用一張瑜伽墊、一根拉力繩，就可以完成了人生的完美蛻變。
下面介紹幾個適合在家中練習的普拉提瘦身動作
動作一：腿部拉伸
這組動作可以有效的瘦大腿，藉助拉力器的作用，改變小腿的線條，並且能夠提臀。對於腿部比較粗的人來說，這個動作能夠有效的去除腿部浮腫，促進腿部的血液循環，更加高效地燃燒脂肪。每天做三組，每組30個。
動作二：複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
動作三：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，還能夠改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄，每天做三組，每組30個。
這是練習不到半年的效果（如上圖所示），這些運動都超級簡單，你是否也心動了呢？今天給大家推薦的這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥，它採用了高密度的NBR材質，而且手柄和踩踏的防滑設計，可以讓我們抓得更牢，可以幫助高效減脂，安全係數極高，每天只利用玩手機的空隙就可以輕鬆瘦身。
只需少喝兩杯奶茶就能把它帶回家，好身材值得你付出！
結語：謝謝你這麼漂亮，還看我們的文章。對於一個女人來說，優雅的體態是很重要的，不僅會提升一個人的氣質，更會給人留下好印象，而孫儷表現的幾乎完美，通過長時間的鍛鍊，孫儷的全身無贅肉。你從現在開始加強運動，凹凸身材一定會向你招手。別墨跡了，趕緊行動吧！