對於現在的人來說，熬夜好像成了一種十分正常的現象，尤其是年輕人。熬夜現象的形成和現在的電子產品興起有著很大的關係。現在的人們好像沒有了電子產品，真的就好像沒有了娛樂和生活，而熬夜時電子產品更是主力將，陪著人們一起熬。
現在電子產品確實是涉及到了我們生活的方方面面，除了娛樂以外，購物吃飯都跟電子產品有關。而人們對於電子產品更是離不了手，就連上廁所都要拿著。形成了熬夜的現象，對於我們身體的傷害是很大的，不過大家又對熬夜這個時間點有所不解，不知道幾點沒睡覺才算是熬夜？現在有專家專門針對「熬夜」給了了答案，讓我們一起來看看吧！
晚上的時間對於人體是非常重要的，因為人體的器官就是在這個時間排舊造新，那麼到底幾點睡才算是正常呢？
專家指出在晚上的9點鐘到11點，是免疫淋巴系統的排毒時間，所以這段時間不要過於興奮，應該準備休息，提前做好進入睡眠的準備。
而晚上的11點到1點鐘是肝臟的排毒時間，這段時間人們應該處於一個睡眠的狀態，這樣就能夠給肝臟更好的條件來進行排毒。這個時候如果你進入了睡眠，那麼第二天你的氣色會非常好，反應能力也會比較強。
到了凌晨1點到3點，是肝經最旺的時候，這個時候的肝臟最主要的功能就是造血。這個時間點也是排舊血造新血的時間，所以這個時間還不休息就會影響肝臟的正常功能了。我們人體的思維和行動都需要肝血來支持，廢舊的血液就應該被淘汰，新血液需要生產，這樣的代謝過程一般是在12時完成。
凌晨的3點到5點，是肺排毒的時間，這個時間人們更易愛咳嗽，其實就是肺部在進行排毒。所以說總體來講，11點到凌晨一點是最佳的入睡時間，如果你在這個時間還沒有休息，那就算是熬夜了，而熬夜對身體的傷害真的非常大。
現在晚睡的人確實是越來越多，而熬夜時間久了以後，身體的各種問題也就會顯現出來。比如說記憶力下降，容易疲勞，免疫力也會受到影響。而且當熬夜成了一種習慣，你會更加傾向於晚睡，而且時間長了以後，你會更易失眠，易怒，神經衰弱等等。當然如果有重要的工作要做，熬夜必須完成，那麼也要在事先做好保護工作，降低熬夜對身體的傷害。
人體的身體是有記憶的，如果你在第一天的時候熬夜晚睡，到了第二天你的睡眠時間到了可能也會不想睡。如果你繼續熬，時間長了以後，你會發現你真的可以很晚才睡，而且在你應該睡的睡眠時間真的一點困意也沒有了。所以熬夜這個習慣一定不能有，如果你已經開始熬夜了，並且也養成了習慣，那也一定要慢慢地調整過來。
晚上為了更好地入睡，可以喝杯熱牛奶，用熱水泡腳等等。尤其是在睡覺的時候要把電子產品拿遠一點，以免你又禁不住誘惑，再一次熬夜。電子產品對於睡眠的影響是非常大的，你在睡前看電子產品，它會使你的大腦越來越興奮，就更難入睡了。