我的居家健身故事之原地跳操也健身 - 國家體育總局

2020-12-22 國家體育總局

我的居家健身故事之原地跳操也健身

發布時間:2020-07-17 來源:中國體育報 作者:彭震 字體: 大 中 小

  上學時,我是運動健將,每次運動會都能為班級拿幾塊獎牌。參加工作後,對體育鍛鍊一直沒有在意,久而久之,長了一身贅肉,原先100斤的體重直逼130斤。去年我覺得身體不舒服,檢查身體沒查出什麼大毛病,但出現嚴重的亞健康症狀,醫生建議我業餘時間要多做運動。
  我注意到,如今人們都注重體育鍛鍊了,踢毽子、跳繩、跳舞、健美操等成了年輕女性熱愛的運動。我也喜歡這些運動,在不耽誤工作的情況下,我選擇了原地跳操。
  原地跳操是一項全身運動,不受時間和場地限制,而且幾分鐘的時間也可以做得非常好。我把舞蹈動作揉到原地蹦跳的運動中,比如,利用工作之餘,扭扭屁股、搖擺身體、身體下蹲、雙腿伸展、兩臂上下翻飛……如果這些動作協調好了,就像跳舞一樣美。
  在家裡可以肆無忌憚地跳操,可到了單位必須抽時間來做了,幸好我的領導也喜歡運動。有一次,我利用業餘時間跳操,恰好被領導看到,他非常高興,覺得這種原地跳操跳起來非常優美,不由自主地跟我學了幾個動作。從那以後,我們員工做原地跳操,領導也跟著做。再後來有了工間操,上午下午各一次,每次20分鐘,在音樂聲中,大家做著蹦跳運動,精神倍增。
  原地跳操練得多了,我還總結出二十幾套類似於健美操的動作,有優美型的、有純健身型的、有速度型等多種不同的類型,可以根據自己的喜好選擇。比如有人喜歡優美型的,有一套操,雙腿交替屈伸的同時要強有力地擺胯,再配合雙臂向上交替張揚,整個動作幅度大、有力、優美,做出來像一套自由操。我有個學妹跳這套操很優美,她還被跳廣場舞的人邀請去「教課」,成了廣場上的明星。喜歡純健身的,有一種像跳繩一樣的操,兩腿上下跳躍,每分鐘能做到200次,休息幾分鐘再做。我特別喜歡這套操,看上去像原地踏步走,卻真鍛鍊人的體能。
  如今,我堅持跳操已經一年多了,從來沒有感冒過,體重也恢復到100斤,雖然有時候還會反彈,但幅度不大。我最大的收穫是,持續了幾年的失眠消失了,還成了單位裡的跳操明星。(轉自7月17日《中國體育報》01版)

相關焦點

  • 國家體育總局推薦:奧運冠軍及體育科教專家親自示範,居家健身這樣做!
    國家體育總局推荐居家健身方法 奧運冠軍及體育科教專家親自示範 保健時報記者 楚超近日,國家體育總局發布了《國家體育總局辦公廳關於大力推廣居家科學健身方法的通知》,各地體育部門及體育院校紛紛響應該通知,向公眾推薦了多種簡便易行的居家健身方法。
  • 午間星聞|迎戰疫情,國家體育總局倡導居家健身;《武漢伢》和林俊傑...
    迎戰疫情,國家體育總局倡導居家健身!這些方法值得一試 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延,1月30日,國家體育總局發布《國家體育總局辦公廳關於大力推廣居家科學健身方法的通知》(以下簡稱《通知》),倡導居家健身。
  • 居家健身|《珊瑚頌》健身秧歌
    瀏覽器版本過低,暫不支持視頻播放【簡介】健身秧歌是一種有序、有度的有氧運動,集健身、競技、娛樂、觀賞於一體的團隊展示性大眾體育健身項目,具有濃鬱的中國傳統特色,源自於民間,植根於基層國家體育總局社會體育指導中心從2000年開始在全國推廣健身秧歌,在繼承優秀傳統秧歌的基礎上,對其進行了體育化的創造性轉化和創新性發展,目前已推出共八套健身秧歌規定套路。健身秧歌動作簡練、舞姿優美、節奏歡快、民族特色鮮明、健身效果明顯,老少皆宜,深受群眾喜愛。
  • 體育總局:鼓勵培育數字體育、在線健身、線上培訓等新業態
    對於傳統的健身機構而言,原本在春節過後就能迎來健身高潮,而如今不得不轉至在線健身,不然只能被動暫停營業或者無限期休假。而對於在線健身平臺來說,恰好呼應了積極開展居家健身的新潮流。據悉,Keep在短視頻平臺的官方帳號「Keep君和他的朋友們」每節課的播放量上萬。
  • 國家體育總局氣功中心明確11種健身氣功推廣功法
    新華社北京7月31日電 日前,國家體育總局氣功中心發出《關於健身氣功推廣功法目錄的公告》(以下簡稱「公告」),明確了包括易筋經、八段錦等11種健身氣功功法。公告表示,健身氣功作為國家體育總局正式開展的第62個體育項目,長期以來為增進群眾身心健康、弘揚優秀健身養生文化和促進社會和諧做出了積極貢獻。然而,近段時間社會上出現了一些別有用心的人自詡「氣功大師」等名號,替人消災治病、利用迷信聚斂錢財損害群眾健康,甚至擾亂社會和諧等不良現象。
  • 我的居家健身故事之我運動!我健康!我快樂!
    我的居家健身故事之我運動!我健康!我快樂!今年春節我和老伴提前半個月回到哈爾濱的老爸家,張羅置辦年貨,忙得不亦樂乎。春節剛過,疫情肆虐,小區封閉,就這樣一直陪伴老父親整整兩個月。小區剛有些鬆動後,我就給自己制訂健走計劃,每天在小區走10000步以上,然後騎室內自行車40分鐘,出上一身透汗,身心愉悅。  春節剛過,正逢中國老年體協舉辦居家健身抗疫徵文活動,記得我題為「我們很渺小」的詩歌被採用後心情甭提多高興了。
  • 山東體育學院居家健身寶典受青睞
    學校各部門積極落實學校黨委部署,挖掘已有資源,第一時間在山東體育頻道推出「運動技能系列科學健身法」,該項目是山東體育學院省級科創平臺——山東省科學健身指導中心與山東省體育局群體處聯合完成的山東省十大惠民工程項目之一,從中精選了七個適合居家健身項目予以推廣。同時,在全校徵集並組織專家審定居家健身項目,1月底在山東教育新聞推送。
  • 廈門大學健身氣功協會舉辦學生線上健身氣功比賽 - 國家體育總局
    疫情防控期間,引導促進學生加強居家鍛鍊,提升同學們的身體素質,遠離病毒,廈門大學健身氣功協會響應校體育教學部的號召積極行動,多位老師通過廈大體育微信公眾號指導全校師生開展健身氣功、太極拳鍛鍊,開展八段錦公益QQ直播教學,並推出本次學生居家健身氣功線上比賽。
  • 山東體育學院組建居家科學健身抗疫團隊 教授科學健身課程
    中國青年網濟南4月21日電(通訊員 於愛麗)「在50多天裡,由35人組成的居家科學健身抗疫團隊,精心製作健身訪談節目49期,在各媒體推送健身視頻及圖文200餘次。」山東體育學院相關負責人介紹說,這些科學健身方法成了很多人每天上網打卡的「必修課」,居家科學健身抗疫團隊也因此成了「網紅」。
  • 體育總局氣功中心公告健身氣功推廣功法目錄
    健身氣功作為國家體育總局正式開展的第62個體育項目,長期以來為增進群眾身心健康、弘揚優秀健身養生文化和促進社會和諧做出了積極貢獻。然而,近段時間社會上出現了一些別有用心的人自詡「氣功大師」等名號,替人消災治病、利用迷信聚斂錢財損害群眾健康,甚至擾亂社會和諧等不良現象。
  • 山東日照四方聯動 唱響「居家健身·抗擊疫情」合奏曲
    山東省日照市積極響應國家、省號召,第一時間以戰時狀態投入工作,堅持「黨政主導、四方聯動、全民參與」,以體育擔當履行社會防控責任,採取多項措施,普及推廣科學健身方法,動員全市人民居家主動健身、科學健身,增強自身免疫力,共同努力打贏疫情防控阻擊戰。
  • 疫情以來廈門許多老年朋友線上學健身氣功 陪伴他們居家抗疫
    線上學「健身氣功八段錦」  今年2月,市體育局積極響應國家體育總局關於「大力推廣居家科學健身方法」的號召,綜合運用多渠道,向群眾廣泛宣傳推廣多項運動處方,其中一項即舉辦「健身氣功八段錦」居家健身線上教學。
  • 山東體院居家科學健身抗疫團隊成「網紅「,講述山體人居家科學健身...
    居家健身從線上走到線下  4月15日,山東體育學院居家科學健身抗疫團隊王正偉教練應山東省政協教科衛體委員會、山東省政協體育界別邀請以「生命在於運動」為題講授健身方法,受到現場以及網絡觀眾的熱捧。  現場互動  王正偉,中共黨員,體育碩士,體育社會科學學院講師,健身教練國家職業資格培訓師,山東省「職業助公益」大眾健身指導志願服務培訓講師。
  • 市教育體育局與我臺聯合推出居家健身電視教學片
    面對新冠肺炎疫情 市教育體育局以推廣居家健身為突破口 把服務疫情防控與推動全民健身 緊密結合起來 2月21日 市教體局與市廣播電視臺合作拍攝、編制的三部電視教學片
  • 2020香港賽馬會助力全民健身公益系列活動熱啟線上 - 國家體育總局
    在疫情防控常態化下,為滿足人民群眾對科學健身的需求,「相約動起來,健康中國人」2020香港賽馬會助力全民健身公益系列活動於9月17日在線上火熱開啟。本次活動由香港賽馬會資助,國家體育總局社會體育指導中心、中國社會體育指導員協會主辦,自17日起,一系列科學健身指導線上活動將陸續展開。  引入「星」動力,相約「益」起來!
  • 全民健身日特別策劃:戰疫,激活體育的「原力」
    資料圖:市民在北京市海澱區騰達大廈內的一家健身房內鍛鍊。中新社記者 侯宇 攝  中新網客戶端北京8月8日電(李赫)一場突如其來的疫情,讓2020年的一切都如此特殊,就像這個全民健身日——第12個全民健身日的特別之處更在於,過去的幾個月裡,體育以一種更加回歸本源的方式,陪伴在人們日常生活左右。
  • 全家習練暖意濃 健身氣功陪伴我們居家抗疫
    全家習練暖意濃 健身氣功陪伴我們居家抗疫 發布時間:2020-04-21 來源:中國體育報 作者:陳誠 字體:
  • 體育總局社體中心全國廣場舞健身活動推廣委員會關於徵集廣場舞...
    社體字〔2020〕163號體育總局社體中心全國廣場舞健身活動推廣委員會關於徵集廣場舞系列賽事標誌(LOGO)的通知各有關單位:廣場舞是深受城鄉廣大百姓喜愛的具有健身功效與審美情趣的群眾性集體運動項目,國家體育總局社會體育指導中心於2017年成立全國廣場舞健身活動推廣委員會
  • 居家健身意識普遍提升 浙江推出疫情期間居家健身狀況報告
    居家健身有效嗎?疫情期間浙江省居民的健身狀況如何?日前,省體育局推出全國首個疫情期間城鄉居民居家健身狀況調研報告。該報告由省體育局群體處聯合浙江師範大學體育學院共同起草,問卷調查覆蓋全省11個設區市共21118名城鄉居民。
  • 舒華體育上市,我們問了這幾個問題|健身|全民健身|健身器材_網易新聞
    舒華體育,創立於1996年,是國內領先的健身器材及運動健康解決方案提供商,在全國布局了四大生產基地、兩大運營中心(上海、泉州),總規模達45萬平方米;建立了近千家線上線下銷售和服務一體化渠道,全球業務涉及歐美、中東、東南亞等60多個國家和地區。2017年,舒華被國家體育總局評為「國家體育產業示範單位」。回顧舒華體育的上市之路,可謂是歷經波折。