以前人們總是覺得脾不重要，畢竟它很少會出現什麼問題，一般只會聽到腎不好、肝臟不好的，但很少聽到有人說脾不好的。但現在我們會發現脾臟是「金字塔」般的存在，它負責食物和體液的運化，一旦脾臟出現問題，身體就會出現一系列的問題。脾虛之人，往往身體三處會「變大」，如果你中了，需及時補脾。
01舌頭「變大」
想必很多人看過中醫，中醫講究望聞問切，會通過觀察舌頭來判斷病情。可能在很多人看來，舌頭的作用就是品嘗食物的味道，但實際上，它也能反映脾胃是否健康。脾虛之人，舌頭往往會變「大」，看起來肥肥的，上面還會有齒痕，不妨伸出你的舌頭，照著鏡子看一看，如果你符合，需補脾了。
02身體「變大」，或者說是浮腫
吃的太多身體變胖是正常現象，但如果吃的很少，還變胖了，就需要引起警惕了。你所謂的胖，可能不是胖，只是浮腫而已，而這種現象多半是脾虛導致的溼氣過重。脾臟負責水分的運化，如果脾臟出現了問題，代謝就會變慢，本該代謝出去的水分無法排出，只能滯留在體內，水分增加會導致浮腫。
03肚子變「大」
生活中有不少人，明明四肢很纖瘦，但肚子看起來卻像是懷孕一樣。可能部分人認為肚子大是吃得太多堆積的脂肪，也可能是喝啤酒喝出來的「啤酒肚」，但脾虛也會導致肚子變大。和身體「變大」是一樣的道理，體內溼氣過多，排洩不出去的水分堆積在肚子上，就會顯得肚子很大。
這三個表現還是比較明顯的，只要你多細心一些，是能夠發現的。如果你符合，不妨儘早補脾。那麼如何才能有效的祛除溼氣、調理脾臟呢?
補脾不妨從飲食入手，脾虛和飲食有著密不可分的關係，如果日常經常吃一些辛辣、油膩、生冷的食物，會刺激脾臟，加重脾臟負擔，繼而導致脾虛。想要改善脾虛，不妨多吃一些可健脾的食物，例如烏雞、薏仁、紅豆等等，這些食物不僅能調理脾虛，也有助於溼氣的排出，可以讓脾臟恢復健康的狀態。日常飲食要注意營養均衡，食物多元化，涼性的食物少吃，是有利於脾臟健康的。
從運動入手也是相當不錯的一種方式，讓自己動起來可以提高自身的抵抗力和免疫力，可以促進溼氣的排出，提高脾臟的運化能力，時間久了，各種不良的症狀會逐漸消失。大家可以結合自身情況，選擇適合自己的運動，每天運動半小時左右，可起到不錯的調理效果。出現脾虛症狀時，一定要多加注意，只有它健康了，機能才能正常的運轉，因此可別小看脾臟，發現異常時，需及時調理。改善脾虛，可通過飲食，也可以通過運動，選擇適合的方式來改善，可以保持身體的健康。