你為什麼喜歡跑步？
@xin：前段時間我生了一場大病，好不容易恢復之後才認識到健康的重要性。之後我開始堅持跑步，雖然很累，但慢慢地我發現了跑步帶給我的益處，就再也離不開跑步了。
@rock：平常工作很忙，煩躁的時候就喜歡去跑步，能夠釋放壓力，集中我的精力。
@兔子：跑步已經融入了我的生活，不管怎樣我都每天堅持跑步。
跑步已經被廣大網友熱捧，跑步是一項可以讓人上癮的運動。
跑步對身體有哪些幫助？
跑步能夠加速體內的新陳代謝，還能減緩衰老的速度，並且這些都是經過證實的。
堅持每天跑步10分鐘，比普通人的壽命會更長。
《美國病學會雜誌》上發表了這個研究項目，樣本包括60000多名年齡在16到80歲的健康志願者為研究對象。研究發現，堅持跑步的人的生病概率比不跑步的人低得多，並且還降低肥胖概率。即便加入吸菸等不良因素，跑步者的死亡率比不跑步者不跑步的人低了35%，死於心臟病機率比不跑步的人降低40%。
綜合評測跑步者的平均壽命比不跑步者多活3.5年。只要每天堅持跑步都是有好處的。
所以，跑步對我們有這麼多幫助，那麼它有沒有需要注意的地方呢？其實是有的。
晨跑還是夜跑好？
現在早起跑步對很多人來說都很困難，所以漸漸的就有了夜跑。可是晚上空氣品質不如早上。
事實表明晨跑或者是夜跑都存在優缺點。
晨跑
好處：俗話說「一日之計在於晨」，早上跑步能讓自己快速清醒，鍛鍊後身體更加靈活，提高這一天的辦事效率。敏捷度，活躍度都非常有助於提高白天的工作效率。
壞處：日出前空氣中二氧化碳濃度較高，城市還有工業廢氣和汽車汙染等情況，空氣品質很差，這時不易運動。而且早晨心臟病容易復發，對低血糖的人和中老年人比較危險。
夜跑
好處：晚上人體體內的血小板數量減少，跑步的話提高身體素質的同時還降低了血管堵塞的風險。
芝加哥大學研究顯示晚上運動會加速人體新陳代謝，對肥胖人群更加有好處。
壞處：晚上比白天氣溫低，跑步時毛孔打開會吸入冷空氣，跑步流汗後會容易感冒，而且晚上的空氣沒有早上好。
所以晨跑和夜跑都各有各的優點，各有各的缺點。儘量選擇在空氣好的時候，自己有空的時候安排跑步。
跑步怎麼做，避免運動損傷
跑步初學者對跑步沒什麼了解，容易發生肌肉拉傷，特別是盲目增加運動量，運動方法不正常，動作不標準導致的身體無力。
跑步前需要熱身，拉開肌肉防止損害。
跑步時不要急於求成，要根據自身情況調整速度和呼吸。
跑步後，也要做相應的拉伸，對肌肉進行舒緩恢復。
跑步時，如果感覺到自己不舒服，要立馬停下。檢查身體情況等到恢復後再跑步。
除了保護肌肉以外，還要多注意膝蓋。平常多注意腿部的鍛鍊，跑步時姿勢儘量標準，避免上下坡路段，多補充鈣質和維生素D。
跑步裝備要齊全
經常跑步的人應該少不了一套專業的跑步裝備，不僅能輔助我們記錄專業的身體數據，還能讓運動更有趣。
1、智能運動手環
很多人跑步的時候手機沒地方放，而智能運動手環能和手機、運動耳機進行藍牙連接。不僅能計算我們跑了多長，還能顯示我們消耗了多少脂肪，並且快速吸汗，防滑性能超好。而且戴在手上非常時尚。
2、運動耳機
跑步時聽歌也是一種很好的提高興致的方法，跟著音樂節奏一起跑步，更加輕鬆愉快。音質自然，還有最新的觸控功能，輕輕一點即可實現音樂切換、音量調節等功能，搭配運動手環功能更多。
總的來說，跑步的好處有很多，但跑步的方法，時間和地點也需要我們注意，根據自身情況去選擇是否堅持跑步。既然決定了要跑步，那麼就應該堅持下去，這樣對身體和心理都有好處。