這個不確定的時代，我們該如何度過

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我們生活在一個不確定的時代。

沒有人能確切知道

這場新冠流行病毒將如何或何時結束，

也不知道它對我們和我們所愛的人

未來的生命和生活意味著什麼。

我們要擔心的事情太多了：

健康、收入、工作、甚至我們的社會結構。

小E肯定不是唯一一個晚上睡不著，躺在床上問自己如何度過這段時期，新冠病毒結束後這個世界將是什麼樣子。也肯定不是唯一一個醒來不知道怎麼度過這一天天，一個需要處理所有日常事物，但不確定性又會隨時出現的一天。

我們正在經歷的這場流行病讓人感覺是前所未有的——但不確定感卻並非如此。人們總是隨時在經歷各種可怕的事情。

隨著這一切的發生，也許我們都渴望和那些每天生活在可能不斷發生的不確定性中的人們聊一聊，聽聽他們是如何度過這段時間的，看看我們現在能從他們身上學到什麼。

最近在NPR網站上看到了這麼一篇文章，作者在聽到經歷過不確定性的兩個人分享的經歷後，從她們那裡學到了7條關於不確定性的建議。

01

反思

審視一下自己，讓自己了解自己的感受。思考什麼是艱難的，什麼仍然是好的。這樣的審視和反思也許是通過日記、祈禱或與朋友交談。

Robyn Walery是一個十幾歲的少年，她面臨著不確定的未來。她生活的聖地牙哥縣的社區周邊野火肆虐，最終她得知她家的房子被毀的噩耗。也許幾年之後，他們的房子才能重建，生活才能開始恢復正常。

Walery說：「你怎麼思考並不重要，重要的是你在危機中停下來並找時間總結。我記得我接受了很多治療……他們希望我寫日記記錄下來。但最初我認為寫日記不起作用。我覺得在我的腦海裡好像寫了一篇完整的日記。」

最終，Walery發現寫下一兩行自己每天的感受也會很有用。

02

不要把「應該」放在自己身上

度過難關沒有唯一正確的方法。有些人效率很高，其他人則不然。Walery說，要放下別人的期望所帶來的壓力。

「關於你應該做什麼，你可以做什麼，有很多信息在那裡。我想很多年前我就意識到『應該』是個不好的詞。所以，我告訴我的朋友們，『不要只關注自己。」』

03

知道什麼時候放下和不想

在你停止為你應該做什麼而煩惱之後，找一些你自己想做的事情，這些事情可以在不確定的時期把你的思緒從擔憂中解放出來。

杜克神學院的歷史學家Kate Bowler2015年被診斷為癌症晚期，當時她才35歲，還是一位年輕的母親。之後的一些日子，她的生活只是為了生存——看垃圾電視，聽輕音樂，早睡。

Bowler說：「我曾經就像選擇一個時間，然後關閉、放下它，不去想它。」

這可能意味著你可以去看電影，叫外賣，不用想著為家人做晚餐或者你需要做的事情。我們都接受的一個事實是：有些時候，尤其是當你壓力很大的時候，你的「帶寬」是有限的。

04

找到今天的「最好的禮物」

一旦你把外界的期望放在一邊，花時間重新充電，這可能會讓你有精力去做一些有益的、有意義的、甚至是富有成效的事情。對Bowler來說，就是在化療期間在候診室裡寫書。「所以我總是試圖弄明白，在今天的經濟形勢下，我該如何送出我最好的禮物呢？」

在危機中寫歷史書對我們大多數人來說可能有點過分，但我們都有自己的東西——我們的「最好的禮物」，就像Bowler所說的那樣。也許對你來說，就是烤一個派、整理一個壁櫥或玩一把電腦遊戲。不管是什麼，找到那天你能給自己和世界的「最好的禮物」。

想想做什麼能讓你覺得有意義或者讓你有成就感，然後就行動吧。

05

擺脫羞愧感

不確定的時期意味著在你無法控制的生活變化中航行。他們可能意味著做不同的事情，甚至尋求幫助。這是堅韌的一部分，沒什麼好羞愧的。

這就是Elizabeth White在50多歲時發現自己陷入金融危機時學到的。2008年的大衰退引發了金融危機，是她也陷入了經濟危機。她是《55，就業不足，假裝正常》一書的作者。

擁有哈佛大學和約翰霍普金斯大學學位White經營著進口生意。某天White發現她的生意突然停滯不前。當以前僱傭她的公司開始縮減開支時，作為承包商，她是第一個離開的。她必須克服羞恥感，採取必要的措施度過她生命中的那段時期。

對White來說，這意味著找一個室友，向她的母親尋求幫助，參加一些不太適合但能幫她支付帳單的演出。「就像我的一個朋友曾經對我說的，『離開你的寶座。你必須下臺。」

06

找到自己的「復原圈」

White說，與那些能夠鼓舞她、為她指明正確方向的人聯繫溝通也很重要。她稱這些朋友為她的「復原圈」。他們中的一些人和她的同齡人一樣，在經濟危機時面臨著類似的財務困境。這讓她感覺自己並不孤單。

「如果你不跟別人說，你會認為你自己陷入了困境。但其實你不知道有數百萬的人也許都在經歷這種困境。這是我認為非常重要的事情。它把蓋子拉開了。我們看到所有的斷層線已經存在。」

所以，和朋友打電話、視頻聊天或發簡訊，加入一個在線社區，或者甚至去老派的學校寫信。

07

不要急於弄清事情的意義

Bowler和White都表示，匆忙度過一個不確定的情況並試圖讓它看起來是確定的，就好像填補空白，然後再跳到下一個可能發生的事情，這是很誘人的。但如果有重新再來一遍的機會，他們都說還是不要了。

「我們就像只是創造意義的生物，總會不由自主地從我們所從事的每一件事情中汲取教訓和意義。」或者至少試著找出事情的原因。但有時候是沒有理由的，只是事情很難而已。

所以最後一條建議更多的是關於我們不應該做什麼，而不是我們應該做什麼。「不要快進，常速播放命運這盤磁帶，不要試圖過早地理解事物。」

White說，這為新的可能性留下了空間。「我的生活非常豐富，我對家人和家人都很投入。」她已成為一名成功的作家和演說家。雖然她說她的收入從未恢復到以前的水平，但她的生活很好。