如何根據幼兒園的飲食，回到家的時候適當的調整孩子的菜單？

孩子們都開學半個月了，有家長還摸不準孩子的身體情況，不會適當的給孩子增添飲食。這不，門診中，生病的孩子也越累越多了。

有家長很懊喪，明明自己帶娃的方式，以及孩子飲食安排都是根據專家來說的，可為啥孩子的身體還會出現不舒服的情況呢？

答案只有一個，可能你給孩子的飲食安排不太適合孩子的體質。

是的，每個孩子都是獨立的個體，他們的體質情況也都大不相同，但從總的來說，孩子的體質主要分為虛寒性和熱性體質。

下面，韓醫生就來教大家分辨一下你家孩子是屬於哪種體質，以及調整家庭菜單的要點。

虛寒體質的孩子特點

精神方面：膽怯安靜、說話聲音弱、哭聲弱、容易受驚、怕黑、愛粘人

運動情況：一運動就容易累，不喜歡運動

外表特徵：肌肉鬆弛、唇色淡、臉色黯淡無光、舌質淡舌苔白

日常疾病表現：吃寒性食物容易輕度腹瀉、長期便秘、長期大便搪塞（或不成形）、小便色淡、尿床、容易怕冷、手腳冰冷、以低燒為主，很少高燒。

飲食注意點：少吃生冷寒涼的食物、少吃油膩難消化的食物。

虛寒體質孩子調整家庭菜單要點

1.如果幼兒園在當天有給孩子燉營養品一些比較難消化的食物，那麼在晚上回到家的時候，建議家長給孩子吃素，多吃一些蔬菜，幫助腸胃暢通

2.如果得知幼兒園的早點是牛奶，那麼在孩子出發之前應該給孩子吃一些粥、麵條之類的五穀早餐。因為牛奶是養陰的，性寒涼。

3.如果幼兒園的生冷水果比較多，那麼回到家的時候，就要減少孩子的水果涼。另外，有個別小朋友一吃獼猴桃、西瓜、火龍果等寒性水果就容易拉肚子，那麼家長最好事先向老師交代一下孩子的情況，不要給孩子吃。

4.如果幼兒園裡面有小朋友過生日，拿了生日蛋糕，家長最好建議孩子不要吃，因為上面的人造奶油不容易消化。過完生日會後的晚餐，應當讓孩子吃一些清粥小菜，給脾胃減減壓。

熱性體質孩子特點

陽盛型的孩子

形體特點：比較壯實，面色看上去偏紅、口唇色紅

飲食喜好：很容易口渴，喜歡喝冰涼的飲料，平時喜歡涼的的東西，

性情特點：很容易出汗，好動，性情較急躁

舌苔情況：舌紅苔黃或膩

大小便情況：大便容易乾結，小便少而黃

陰虛型的孩子

形體特點：偏瘦、嘴唇乾皮膚、下眼袋大且顏色發紅髮紫、手心腳心熱

飲食喜好：容易口渴，喜歡冷飲

性情特點：容易心煩、愛發脾氣

舌苔情況：舌質紅舌苔薄（也可能地圖舌，舌苔剝落幾塊）

大小便情況：大便容易乾燥

這兩種孩子都表現出明顯的怕熱、燥、好動，都很怕食物傷津液助熱，兩者背後的原因又不同，陽盛的孩子是體內有實熱，陰虛的孩子是體內陰不足，導致虛熱出現。

熱性體質孩子調整家庭菜單要點

陽盛型的孩子：飲食調養注意清熱疏通，可適當多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物，少吃油炸食物，特別是炸雞腿。

陰虛的孩子：飲食注意滋陰，可以適當多吃一些養陰的食材，跟陽盛的孩子一樣，要少吃熱性和油炸的食物，特別是炸雞腿。

1.如果在幼兒園有吃油炸的東西，那麼回到家之後要給他適當的吃一些滋陰潤燥的東西，以此補充身體津液

2.如果在幼兒園吃的蔬菜少，那麼回到家之後就要多吃一些蔬菜

3.如果在生日會上，吃零食吃多了，那麼當天晚餐應該吃一些清淡的食物，給脾胃減減壓

4.如果在幼兒園吃了大餐，那麼回到家之後就不要吃零食了，晚餐的時候吃一些有助於消化的東西，保持七分飽，減輕脾胃負擔

俗話說，脾胃不和百病生，孩子身上的大多數問題都是吃出來了。幼兒園的菜單主要針對的是大部分孩子，不可能照顧到每一個孩子。所以，了解自己家孩子的體質並調整菜單的重要性。關注，學習更多中醫育兒知識