懷孕後臉盤變大，準媽媽以為長胖了，警惕孕期「水腫」上臉

哆哆已經懷孕6個多月，由於今年的特殊情況，查出懷孕後她就乾脆辭職在家，加上婆婆的廚藝實在太好，現在才6個多月別人都以為她快生了，身上的肉肉蹭蹭長。最近，她感覺自己臉盤都比孕前大了一圈，以為是長胖太多就沒在意。結果在孕檢的時候，醫生告訴她已有妊高症的症狀，全身水腫都比較嚴重，要多注意飲食和運動。

懷孕以後，準媽媽們都想著要營養充足才能生個「大胖小子」。雖然孕期胃口都不怎麼好，但為了寶寶的健康還是強迫自己要多吃一點。所以，經常有寶媽把身體的「膨脹」誤以為是長肉肉了。

其實，孕期水腫，並不止出現在小腿、腳踝。甚至可能「上臉」哦！

孕期水腫正常嗎？

隨著孕周的增加，胎兒不斷發育增大，膨脹的子宮會因此壓迫到下腔靜脈，導致靜脈回流不好出現水腫的現象。因個人體質的不同，胎兒發育的大小，孕媽們出現水腫的時間也會有所區別，但大多孕婦在孕6個月左右都會出現這種不適。

一般來說，孕晚期的水腫大多是正常的生理現象，並不需要太擔心。

孕期水腫主要是由於血管中的液體滲出血管積聚到組織間隙所致。但如果孕期水腫並伴有血壓上升、蛋白尿等情況，這種病理性的水腫務必要引起重視，應及時要醫院就診。

如何區分生理性和病理性的水腫？

1、生理性水腫

生理性水腫是由於子宮擠壓到靜脈導致血液和淋巴循環不暢，代謝功能減弱，繼而引起的下肢組織體液淤積。一般多發生於小腿、膝蓋、腳踝和雙腳，這種情況晚上睡覺前比較明顯，早上起床時並不會有明顯症狀，通過熱敷、適當運動和按摩一般都能自愈，孕媽們不用太擔心。

2、病理性水腫

病理性水腫簡而言之就是由某些疾病引起，如妊娠期高血壓、腎臟或心臟疾病等。孕期出現這些疾病，不僅會影響母體的健康，還會對胎兒的健康發育造成一定的阻礙，如胎兒發育滯後、早產等。

病理性水腫除出現在下肢外，還可能出現在雙手、臉、腹部等地方，很多媽媽還會感覺頭暈耳鳴、四肢無力等。這類型的水腫通過休息和運動並不會減緩，反而可能加重，孕媽們要格外注意，及時治療才是關鍵。

如何緩解孕期生理性水腫？

1、合理休息和運動

如果你孕晚期還在堅持工作，出現水腫情況後應注意休息，避免久坐和久站，實在無法避免的話要也要儘量隔段時間起身活動一下雙腿。另外，孕期適量運動也能緩解水腫，但運動量一定要把握好，首先保證不能累著自己，散步、健身操、瑜伽這些都可以的。

2、注意躺臥姿勢

到了孕晚期，增大的子宮對下肢靜脈的壓迫導致回流不暢這是正常的，孕媽們應注意躺臥姿勢，儘量選擇左側臥。如果你左側臥實在不習慣，也應經常變換睡眠姿勢。或者試試睡覺時把腳墊高，可促進下肢血液回流，減輕浮腫。

3、按摩小腿

孕期水腫大多數媽媽都會出現，準爸爸可以在飯後、睡前給準媽媽按摩一下小腿和腳，不僅有利於水腫的改善，還能增進夫妻感情。準爸爸們可不要因此而厭煩哦！

4、合理飲食

孕期水腫跟飲食也有著一定的關係，孕婦飲食應低鹽高蛋白，少吃或不吃含鹽量較高的醃製品以及不易消化，容易導致脹氣的食物。可以吃些冬瓜湯、綠豆粥、鯉魚湯、薏仁粥等，這些食品具有利水消腫作用，還能補充身體所需營養。

---------

你有過孕期水腫嗎？你是如何緩解的呢？