轉眼間已經入冬一段時間了，不少人已經開始進補了。那麼你知道孕婦冬季進補需要注意什麼嗎？一起去了解了解。
孕婦冬季怎麼進補
1.把檸檬當做調味劑
有許多的調料也會讓人發胖，像蛋黃醬就是用蛋黃與油攪拌而成，裡面還含有鹽和糖，熱量很高。所以平時我們要做沙拉時，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調味品了只要再加少許油、鹽就可以了。這些調料也可以用在三文魚或其他魚肉上做醃料，然後再煎烤一下，味道也是很好的。泡點檸檬水也是非常好喝的。
2.蔬菜當作水果吃
水果對於懷孕來說，是必吃的食物，其中含有大量的維生素，可以幫助人體吸收鐵，但也要適度的吃水果，不可無節制，水果中的糖份也是非常多的，而糖會讓人發胖，而且對於孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病症。
3.多吃粗糧
孕婦過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕婦應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
4.吃清淡食物
很多媽咪懷孕後，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易「火上加火」，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
5.每天堅持稱量體重
買一隻電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。懷孕時吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不僅可以保證胎兒的正常營養需求，又可以讓自己的營養得到保證，同時也可以保證自己的身材看才是真正的好呢，為了生產後能做個辣媽，懷孕期間吃食很重要。
孕婦冬季進補註意事項
1.忌吃火鍋
孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的症狀，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者，可發生流產、死胎或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭（腦積水）或無腦兒等畸形。為此，有關專家告誡，為了使胎兒健康發育，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時，一定要將肉片燉熟煮透。
2.忌吃寒涼食物
孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說，孕婦在冬天裡吃涼的食物沒問題，但一定要注意不能暴飲暴食，要適當地少吃，千萬別把胃吃壞。
尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產;另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此，醫生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。
3.不要穿著過緊的衣服
穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利於外陰部的清潔衛生。
4.體質不同進補需謹慎
大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易「火上加火」，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
推薦閱讀：南方重在清補 中醫口傳冬季進補三原則
（責任編輯：陳加勇）