《被討厭的勇氣》鬆開過去放過自己,分離課題重構關係,活好當下

你是否一次次的定下目標，又一次次的完不成，然後找一堆藉口來安慰自己？你是否感覺自己活得好壓抑，放棄了自己的理想工作，只為了父母心中的安穩工作，順從了父母。為了得到別人對自己的認可，自己總是小心翼翼，感到自己是為別人而活？

你時而感到自卑，感到自己沒有價值，有一顆不甘平庸的心，卻無從下手，不知如何改變，人生就這樣被卡住了。

阿德勒"心理學三巨頭之一"

沒想到前段時間，我還真的「卡」住了，糾結在過去和渺茫的未來之間，前後徘徊，在當下的時光裡舉步維艱，遇到《被討厭的勇氣》是給自己最好的禮物。

本書獲得日本亞馬遜2014年度的銷售冠軍，連續300天佔據排行榜第一名。書中阿德勒的思想理念，顛覆了我過往的認知，我渴望擺脫舊模式，重新定義自己的人生。這一切皆需要勇氣，而且是一種被討厭的勇氣。

本書是日本兩位作家，岸見一郎和古賀史健，通過描述哲人與帶著許多人生困惑的青年之間的對話，把高深的哲學課程變得通俗易讀。

很多人可能不知道阿德勒是誰？你只需知道，阿德勒、弗洛伊德和榮格被稱為「心理學三大巨頭」，他智慧的思想散落在書中。讓我們一起走進阿德勒的思想，走進自己真正的內心。

"卡"住的人生

一、是原因還是藉口，唯有改變目的，才是煩惱的出口

陷入「原因論」，把原因當藉口，讓你無法改變我們每個人都渴望變得更好，期待改變，但人們又很難改變。就像很多人會說對自己的工作不滿意，但他們中沒有幾個會真的換工作。

就像我們小區的一個女保安，每次她都說，這個工作風吹日曬，自己都長了曬斑，不想幹了。

我問她想找什麼工作，她說想找個辦公室的文職工作，我說：「那很好啊」，

她就說，自己沒什麼文化，不會電腦，所以一直不敢去找。

我熱心的說，「如果你想，就報個電腦班，很快就能學會的」

本來不是什麼難事，但結果是：5年了，她依然沒去學辦公軟體。當問及此事，她還會繼續說，我沒文憑，不像你們文化高，自己什麼都不會。

我簡直被她的論調氣暈了。她的思維循環就是：我現在和未來的狀況都是由過去的事情決定的，根本無法改變，於是她就停滯在過去，不學習也不改變。她就是典型的陷入了「原因論」，把自己找不到辦公室文職工作，全部歸咎於自己過去的文化教育，拼命找原因當藉口。

其實有很多人也和這個女保安一樣，相信「一切結果都是有原因的」，也特別喜歡找原因。可是再怎麼「找原因」都無法改變過去發生的事情了。只會讓我們停滯不前，相信很多人都有過這樣的經歷吧。

找原因，找藉口

生活中的煩惱，是我們選擇的，不是別人難道過去的事對我們的現在一點影響都沒有嗎？當然會有影響，但問題是我們可以選擇應對的方式。

就像當你下班衝進廚房，滿頭大汗的做好晚飯，準備吃飯的時候，孩子把飯撒了一地，老公還坐在那裡無動於衷地看手機，你還想著早點吃完飯，處理一下工作，此時你火冒三丈，忍不住對他倆咆哮起來。

是啊，都是孩子和老公惹得你心煩，你的怒氣讓你必須發脾氣，而此刻電話響了，是你的上司打來的，你立刻緩和了語氣，很正常的通完了電話，結果放下電話，你又恢復怒氣，繼續發飆，你完全可以選擇是否發脾氣。

不論憤怒、傷心、後悔還是心理創傷的痛苦，我們其實都是可以選擇我們的方式來回應它們，過去的已經發生的事情、經歷，都無法改變，重要的是我們對過去的經歷賦予什麼意義，而這個意義是由我們自己來選的。

例如：我的孩子在中考時，沒有考到最心儀的學校，他當時很痛苦和傷心，最後選擇了積極的心態去接受，「中考並不代表失敗，一貫心驕氣傲的兒子意識到了自己欠缺的就是沉穩，三年後在高考中發揮出了實力。」

生活中的煩惱是我們選擇的，與他人無關與事件無關。

改變目的，才是走出煩惱的出口《被討厭的勇氣》一書中，按照阿德勒心理學的觀點分析，不是過去的「原因」，而是現在的「目的」致使他們做出不改變的原因。

就像這個女保安她的「目的」是不要去找新工作。所以她害怕學習，因為如果學了電腦她就要真的去找工作了，那樣會令她擔心，還是現在的工作熟悉又安全。

這個女保安，是因為她自己已經下了「不改變」的決心。她只是嘴上說說，其實壓根兒就沒想改變。

人都是尋求安全感的，已經熟悉的工作內容，熟悉的同事關係，這裡有熟悉的安全感，一切都是你知道的，就連不喜歡工作的感覺你都是已經熟悉了，人就會覺得輕鬆。

而要面對全新的工作，一切都是未知的，會讓人感到擔心、恐懼和不安，所以我們會不由自主的選擇保持原有的狀態，放棄改變。

這一切都是我們主動選擇的結果，要改變原有的自己需要很大的勇氣，不糾結於過去，改變當下的目的，才能走出煩惱。

主動選擇

二、一切的煩惱都源於人際關係，放下對比、分離課題

放下比較，拋開煩惱作為個體，我們生活在各種人際關係中，我們看到同齡人取得的事業上成功，不禁會感到自卑，責問自己這麼多年都瞎忙什麼了，看到以前的同事家庭事業都搞得風生水起，心裡不免有些嫉妒，有時甚至討厭自己。

我們在與他人的計較中，會因為自己的不完美產生自卑感，如果能不與別人競爭，只與理想中的自己去比較，那就會是平靜的。

尋求認可，喪失自我一直以來我們都期待，獲得別人的認可，只有別人的認可，特別是你在意的、重視的人，得到他們的認可，就是對自己最大的肯定。

當我們的「」自我的價值「」要依靠別人的評判來獲得時，很容易產生焦慮，也因為有時不是自己的真實意願，為了滿足他人的期待，而喪失了自己意願。

就像有個別明星，為了獲得粉絲流量，討好大眾，盲目的跟風，什麼娛樂節目都上，什麼角色都演，最後沒有了自己的特色。

這時你需要有一種被別人討厭的勇氣，寧可不被某些粉絲喜歡，也要保有自己的個性，做真正的自己。

活出自己

分離課題，避免矛盾我們來到世上，每個人都有自己的課題，有自己的作業要完成。人際關係的矛盾常常是因為人與人之間超越了界限，幹涉他人的課題或是自己的課題被他人幹涉。

尤其是在孩子教育中，父母想要孩子好好學習，甚至高考報什麼學校，畢業找什麼工作，打著「都是為你好」的牌子，過度幹涉子女。父母的行為有時是為了自己的面子和虛榮心，並不完全是為了孩子。這樣不分你我課題，最容易使孩子和父母的關係處於對抗中。

在朋友、同事和親戚中總有喜歡過度幹涉別人的人，我們應分離他人和自己的課題，有界限感，我們可以隨時準備幫助他人，但不能干涉，這樣可有效的避免矛盾。

就像一句諺語說的：「可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水。」同樣我們也不能強迫一個人做出改變。

三、構建夥伴關係，重新定義人生，活在當下

在社會中，人作為「個體」想活出獨立、自由的自我，同時作為」群居的人「也想要與社會和諧共處，尋找夥伴。

擴大社會圈子，打造共同體感覺，建立平等關係我們分離了自己與他人的課題，一是把自己獨立出來，二是為了把纏繞不清的關係理清，以便更好的與他人協調與合作。

人際關係的終極目標就是共同體感覺，英語中「共同體感覺」叫做」social interest」，翻譯過來是「對社會的關心」，除了家庭、學校、單位，我們可以建立更大範圍的共同體。在更廣闊的世界裡建立關係，把之前以「自己為中心」變成對「他人的關心」，「對社會的關心」。

我們可以積極構建平等的橫向關係，特別是避免「表揚」的錯誤，如果表揚是為了操縱（例如訓練小動物）或是有權利、有能力對不如他們的人進行表揚，有種上下級的縱向關係，都會讓人感覺不舒服。把表揚變為鼓勵他人，更能促進平等關係，建立夥伴關係。

最重要的是與他人建立夥伴關係，批評與表揚有時是不恰當的，尤其是如果表揚是為了操縱，例如訓練小動物）或是有權利、有能力的人對不如他們的人進行表揚，有種上下級的縱向關係，都會讓人感覺不舒服。只有發展平等的橫向關係，才是最佳的模式，你可以試試鼓勵他人，更能促進夥伴關係的發展。

建立夥伴關係

人生不是一條線，要活好當下的每個時點如果拿放大鏡去看粉筆畫的線條，我們會發現這些線條是由無數連續的小點構成的。其實我們的人生看似像一條線，實際也是由無數的時點組成的，是無數個「剎那」連續起來的。

人生的的痛苦就在於，我們常感受不到眼下的幸福，不是陷入過去的痛苦，就是擔憂恐懼的未來，唯獨看不到現在。

但當我們把人生看成一個個點時，我們就像是舞者，在不停的跳舞，每一個當下都是一個點，只有跳好每一個此時此刻，人生才會不辜負，聚焦當下是最有效的力量。

生活是自己的，只有真正意識到這點，我們才會接納平凡的自己，平凡不等於無能，我們為什麼一定要讓自己特別呢？不管是優秀的還是平凡的，優點和缺點一同接納，接受不能更換的「我」，我就像個容器，重要的不是被給予了什麼東西，而是如何利用被給予的東西。

顛覆目標，重新給人生賦予意義當人生由連續的線變成連續的點，我們以顛覆的概念看待人生時，人生有了什麼新的意義呢？

阿德勒認為：人生並不存在普遍性的人生意義，尤其是當人們遭到天災人禍時，我們只能往前看，只能思考今後做什麼。

但如果在人生的每個剎那都認真對待，每一個瞬間都是一種完結，我們就會感到幸福，不糾結過去，也不期待未來，把人生的高光打向自己。

比如爬山，如果我們爬山為了登上山頂，只有登頂的那一刻才能感到幸福。但如果爬山不是為了登上山頂，而是爬山本身，那麼從山腳到山頂整個過程都是快樂的，路途中的的一花一草一木都會讓你欣喜。

阿德勒認為對人生的描述屬於後一種，是一種現實的活動，人生就是每時每刻，沒有停息，沒有故事，只有一個個的點，一個個的時刻。

如果因為訂立了的目標還遠，我們就會拖延。就像學生溫習功課，因為考試還遠，所以學生會懈怠。但如果我們注意力集中於當下的每時每刻，在意每一刻的度過，那沒有目標也無妨。

人生的意義只能自己賦予自己，我們想要自由的人生，不懼怕招人討厭，不為他人而活，但以他者貢獻為引領，通過勞動來實現對他人的貢獻，獲得歸屬感。

【勇氣總結】

揪住原因不放手，停滯不前；放手過去，放過自己一切煩惱源於人際關係：不期待別人的認可，有敢於被討厭的勇氣分離他人課題，構建更廣闊的平衡關係人生的聚光燈只照在當下的自己，活好每時每刻 願我們都有選擇人生新模式的勇氣，活出有價值的自我，擁有被討厭的勇氣！