葉酸靠食補能行嗎?家恩德仁告訴你!

2020-12-19 太平洋親子網

葉酸靠食補能行嗎？家恩德仁告訴你！

2020-10-13 16:57:19出處：其他作者：佚名

　　對於葉酸相信大家一點都不陌生，講究科學備孕的今天，大家對葉酸的重視程度也越來越高了。但是關於怎麼選葉酸，怎樣的葉酸比較適合自己，大家可能卻並不是很了解。接下來，讓家恩德仁的醫生給大家科普一下關於葉酸的那些事情吧!

　　

 

　　為什麼備孕、懷孕要吃葉酸

　　家恩德仁提醒:在懷孕的前三個月，是人類胚胎分化器官的重要時刻，此時，細胞的分裂和生長十分旺盛，如果這個時候葉酸缺乏，不僅容易引起胎兒的神經管畸形(無腦兒、脊柱裂等等)，還可能會導致胎兒唇裂或者自然流產。根據美國疾控中心的數據顯示，孕婦如果從孕前1個月開始至懷孕前三個月補充葉酸，可以使胎兒神經管畸形的發生率降低50%-70%。

　　葉酸是什麼呢

　　葉酸是一種水溶性維生素。因為從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如果缺乏葉酸容易引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦嬰兒尤其重要。

　　

 

　　服用葉酸有哪些好處

　　北京家恩德仁醫院的醫生表示，服用葉酸可以增強孕婦的抵抗力，降低腫瘤的發病機率，並且可以減輕孕期的妊娠反應，降低女性患高血壓的可能，還能夠減少孕婦自發性流產的可能。

　　葉酸應該怎麼補

　　家恩德仁醫生表示，胎兒的神經發育從受精卵開始一直延續到出生，所以補充葉酸需要從孕前一直持續到哺乳期。

　　懷孕的最初8周，是胎寶寶重要器官的快速發育階段，粗心的麻麻意識到懷孕時，可能已經錯過小生命發育的重要時期，所以，在備孕期，孕前3個月就要開始補充葉酸。

　　媽媽備孕前3個月，每天口服一片0.4mg的葉酸，3個月體內就可以達到906nmol/L的濃度，就可以達到預防神經管畸形的標準了。如果孕前一個月才開始補充葉酸，需要一天補充0.8mg，一個月內達到906nmol/L的濃度標準後，再恢復到一天0.4mg的量。

　　可以選擇單純的葉酸片，如果有其它營養素不足的準媽媽，也可以選擇含葉酸的複合維生素。另外，準爸爸也需要從孕前3個月開始補充葉酸，可以改善精子質量。

　　葉酸可以食補嗎

　　家恩德仁醫院的醫生指出，在食物中，牛肝、菠菜和萵苣等綠色蔬菜和柑橘類水果都富含葉酸，但孕期對於葉酸的需求比較高，這些食物裡葉酸的含量並不能滿足孕期的需求。另外，食物中的葉酸會由於烹飪方式的不同容易丟失，所以從食物中不容易獲取孕婦所需的足量葉酸。因此家恩德仁建議準媽媽服用葉酸補充劑。

　　葉酸怎麼選

　　目前市面上的葉酸通常有0.4mg、5mg兩種規格，對於普通孕媽來說，0.4mg的就合適，而5mg的適用於有神經管缺陷生育史或者其他特殊情況的婦女。家恩德仁醫生提醒：購買時一定要特別注意葉酸的含量和適宜人群，千萬別盲目購買，造成對自己和胎兒的不良影響。

　　葉酸需要補多少才適宜

　　

 

　　總之，補充葉酸是必要的，但是應適量補充，不能吃多了哦。而在選擇葉酸片時，家恩德仁醫生建議最好是諮詢醫生，挑選適合自身的葉酸含量。

　　想了解和諮詢更多葉酸補充知識，可以到北京家恩德仁醫院進行諮詢，或微信搜索：gh_b3c1c0ef9565，關注北京家恩德仁醫院微信公眾號。

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