時常會有寶媽跟我傾訴：「我討厭被貼上『產後抑鬱』的標籤，我沒有『抑鬱症』，遭遇變化和挑戰，我有一些抑鬱的情緒，這很常見」。
很多媽媽被扣上「抑鬱症」的帽子，反倒愈發不能開懷。我們需要以平常心正確地看待「抑鬱（之情緒）」，向自己坦誠心結所在，接受問題，想辦法解決問題，讓心結打開。
產後發生嚴重的抑鬱情緒怎麼辦？
70%-80%產後新媽媽產後消沉的情況。在寶寶出生後2-3天甚至分娩前，他們開始感到抑鬱、焦慮、心煩意亂。
很多人可能會沒有明確的原因便哭泣，在睡眠、飲食及抉擇方面出現問題，還可能總是懷疑自己是否能夠照顧好寶寶。類似的情形是常見的，一般未經治療，產後消沉可在幾個小時或一兩個星期之後不治自愈。
然而，有少數女性可能遭遇產後抑鬱。導致產後抑鬱的原因包括生理因素和心理因素。生理因素是內分泌的變化，婦女在懷孕時雌激素升高，孩子出生後雌激素迅速下降導致一些反應。
心理因素包括太擔心孩子、無法應付產後忙碌的生活、不滿意產後的身體、不能接受自身的角色變化等。引起產後抑鬱的原因往往不是單一的，是多方面的，包括身體激素的變化、生物化學、環境、心理以及遺傳等因素。
產後抑鬱在產後4周內發生，可能出現的症狀包括：
（1）情緒低落，但又超級敏感
（2）常常哭泣
（3）常常生氣
（4）焦慮和擔憂
（5）注意力渙散，思維能力減退
（6）對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感
（7）不斷的出現負面情緒，包括悲傷、無助感或有負罪感
（8）胃口或飲食習慣發生改變
（9）失眠
（10）疲勞乏力
（11）反覆出現死亡想法
對於產後抑鬱，心理疏導非常重要。通過心理疏導增強產婦的自信心，對產婦關心和無微不至的照顧，儘量調整好家庭成員之間的各種關係，指導其養成良好的睡眠習慣。產後抑鬱約70%的人於1年內治癒，僅極少數人持續1年以上。
對於那些嚴重抑鬱者，尤其是失眠嚴重者，可以諮詢產後婦保科和精神科醫生，得到醫生的診治。決定嘗試藥物治療的女性應在醫生的正確指導下安全地用藥。
要減少焦慮，首先是不要被問題嚇到，之後通過一些方法幫助自己放鬆心態。
（1）儘量減少對身體的過度關注，轉移注意力，多與家人和朋友聊天，談一些放鬆性的話題。
（2）休完產假後，儘可能地回到自己原本的工作崗位上，返回職場可以加強與她人溝通，幫助分散精力，避免把精力過度集中在一件事情上。
（3）多參與一些安全適宜的室外活動，比如，散步，健步走等等，呼吸呼吸自然空氣，曬曬太陽，活絡活絡經脈。