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夏天真的是一個瘦身的好時節。夏天特別是三伏天是最熱的時候，但同時也是瘦身和排毒最好的時候。三伏天有吃羊肉的習俗，就是為了以熱攻熱，用熱逼出體內的溼氣，通過不斷地流汗來達到目的。
夏天練習瑜伽也是有異曲同工之妙，在揮汗如雨的過程中提高身體代謝率，達到在冬天運動事半功倍的效果。這樣的效果是冬天的2倍不止。所以凡事都講究方式方法，才能不走彎路。
雙手側鴿變式
側鴿大多是有效減少腰部脂肪和贅肉，減少肚腩，注重腰部的扭轉和訓練，也能讓人體的五臟六腑都更加的健康。動作分解：雙腿分開在身體兩側形成一字型，左腿向左膝蓋彎曲內收，右腿膝蓋彎曲小腿向上，身體向左側傾斜轉動，打開胸膛，右手伸直向後握住右腿膝蓋，左手向上從頭頂抓住右腳腳趾，頭部後仰。
騎馬變式
這個體式在騎馬的基礎之上，加上了腰部的後彎，因此在鍛鍊腿部的同時也鍛鍊了我們的脊椎和頸部。動作分解：右腿膝蓋彎曲跪地，左腿膝蓋伸直向前方伸展。上半身向後仰，打開胸膛頸部後仰，雙手在身體兩側垂直向下，雙手手掌撐地。
半艦變式
半艦變式雖然看起來簡單，但其實因為只有臀部可以觸地，因此需要靠我們腰部的力量去完成身體的平衡。動作分解：坐在地上，雙腿併攏向上抬起，注意膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。上半身直立向上，目視前方，雙手伸直向前拉伸並抓住雙腳腳趾。
雙手側鴿
這個體式也是瑜伽中非常經典的體式。動作分解：雙腿前後分開左腿大腿向左膝蓋彎曲小腿內收，右腿向後膝蓋彎曲小腿向上。上半身向左側傾斜扭轉，打開胸膛身體後仰，雙手向上手肘彎曲小臂向下，雙手抓住右腳腳趾。
頭手倒立變式
這個體式我們可以在兩面相距差不多腿長的牆面之間完成這個體式。動作分解：雙手和肩同寬在身體兩側直立撐地，頭部向下，上半身伸直，雙腿前後分開右腿向後膝蓋彎曲小腿向上貼近牆面，左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向下，腳尖貼近另外一側牆面。
戰士一式變式
這個體式需要我們踮起腳尖，也需要我們抬高雙臂，因此需要我們把動作做到極致，每一個細節都不能懈怠。動作分解：雙腿在身體兩側分開大腿形成一字型，膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，上半身直立，雙手在身體兩側向上伸直並在頭頂上方交叉，目視前方。
神猴
神猴是瑜伽中較為基礎的體式，類似於我們平時的劈叉。它鍛鍊了我們腰部的肌肉，同時減少我們腰部的贅肉，讓身體的曲線更加的優美。動作分解：雙腿前後分開形成一字型，注意膝蓋不要彎曲。上半身直立，雙手在身體兩側自然下垂撐地，目視前方。
夏天本來就是溼熱的多發季節，你可以多多練習瑜伽，用身體的熱度逼出體內的溼氣。效果比冬天好多了，是冬天的2倍不止。夏天也是瘦身好時節，堅持鍛鍊，能給身體帶來更多好處。
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