有娃前和有娃後，要問有哪些鮮明變化？很多新手媽媽一定會異口同聲回覆：「再無整夜覺可睡！想睡整夜覺，真的很難。」
有娃頭三個月，作息日夜顛倒，睡覺也是見縫插針寶寶睡了，媽媽趕緊睡會兒。擁有一個睡覺有規律的寶寶成了媽媽最大的夢想，若是遇到一個「睡渣寶寶」簡直加快媽媽脫髮、內分泌紊亂的節奏，讓人抓狂……
應對「睡渣寶寶」需要大人首先調整自己的心態，尤其是Mam和Daddy，大人的情緒會間接影響改變寶寶睡眠狀態調整，所以調整好心態是首要。接下來這幾個錦囊需要留心學習。
一、舒適純棉柔嫩的襁褓睡袋，給寶寶打造舒適小窩
新生兒初期睡眠分為三階段式：基礎襁褓—長袖睡袋—分腿睡袋三個睡眠期逐漸替換。
1、第一階段：0—4個月，安睡從包裹開始；
2、第二階段：4—9個月，襁褓到睡袋過度；
3、第三階段：6—12個月，自主睡眠養成。
幼兒前4個月反而容易出現：跳反射驚醒狀況。很多寶寶睡眠出現渣，多集在4個月後，第二第三階段過渡期出現。
舒適的棉柔的襁褓睡袋和背巾，都可以給寶寶營造舒適的睡眠環境，寶寶睡覺時注意被褥的溫度，最好和媽媽體溫相近，寶寶更容易被哄睡。長期使用同一個襁褓被褥熟悉的味道更容易讓寶寶安睡。
二、月子期間，寶寶睡眠環境不必刻意安靜
從寶寶出生開始，睡眠環境若營造的過於安靜，反而容易養成寶寶「睡渣」特質，睡眠環境自然就好，不必刻意安靜，適當的釋放一些正常的聲音，初起寶寶入睡會比較困難，可到後期寶寶睡眠適應環境能力則會慢慢增強。
三、預防孩子腸絞痛
腸絞痛現象，大多出現在新生兒期大約是出生1—3個月期間。寶寶突然大聲哭鬧，並且苦惱不止，新手媽媽可以考慮是否寶寶是腸絞痛導致。
導致腸絞痛的原因：寶寶吃奶時吞入空氣，導致易發生腸脹氣，進而形成了腸絞痛，寶寶很難入睡。
解決方法：
1、用乾燥毛巾或棉墊，在暖氣片或小太陽上烘烤暖熱後，敷在寶寶的小肚子上可緩解寶寶腸絞痛症狀。
2、給寶寶準備奶瓶時，放脹氣奶瓶優先選擇。
3、採用飛機抱，幫助寶寶排出胃裡的脹氣，寶寶舒服了，自然哭鬧也就減少了。
四、奶睡、抱睡、晚睡、夜奶都是導致寶寶「睡渣」的誘因之一
寶寶早期不良的睡眠習慣，一定是導致寶寶後期變「睡渣」的又一大原因之一。晚睡不僅會擾亂寶寶的生物鐘，還會影響生長激素分泌。
奶睡是很好有效哄睡方法，但進食毫無規律，反而會讓寶寶對奶睡產生依賴性，而且還會紊亂腸胃功能，長此以往容易讓寶寶有奶瓶齲，奶睡本身也存在著危險性。
抱睡。媽媽困的不行，還要抱著哄睡寶寶，抱睡很難讓寶寶有獨立的睡眠意識。
夜奶。6個月之前的寶寶，由於生長需要，往往需要夜奶才能再次安穩入睡。建議6-7個月後逐漸幫寶寶戒掉夜奶，夜奶不僅讓寶寶產生對奶睡的依賴性，還會對寶寶的牙齒生長不易。
寶寶有規律睡眠如何培養？
1、寶寶睡眠時間多集中在夜間，減少白天睡覺時間，白天多和寶寶玩兒，上午9—11點，下午1—3點可以讓寶寶睡一會兒，但每次睡眠時間最好不超過3小時。
2、6—7月，幫寶寶戒掉夜奶，睡前給寶寶刷牙洗腳按摩，睡前的一餐儘量不給寶寶吃太油膩或不容易消化的食物。
3、睡前幫寶寶換好尿不溼，做好睡前準備。
4、3個月後的寶寶，儘量養成定時睡覺的習慣，準時起床，儘量保持同意生物鐘，逐漸為4月+睡眠習慣做準備。
5、寶寶熟悉的玩具、被褥等等，熟悉的味道與合適的溫度都有助寶寶安睡。如果寶寶睡覺很敏感，建議燈光調弱，降噪，北方冬季有暖氣較為乾燥可以是當時使用加溼器，增加空氣溼度。
注意以上幾點，睡渣寶寶會逐漸改變，寶爸寶媽們需要有耐心有規律調整哦，除以上之外，如果你還有更好應對「睡渣」寶寶的方法，歡迎到評論區留言。
芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理髮育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。