導語：南京一位85後女老師，因為肥胖被迫分手，從而失去真愛，經過短暫的痛苦之後，她開始正視自己的問題，決定去改變，健身從此成了她每天必需的課程，看著自己一天一天在變優秀，回首過往健身的經歷值得的!
目前，她已將工作與健身融為一體。但其實剛開始的時候，她想過放棄麻煩的運動因為隨著她一天天奔波於健身房的麻煩和不合理的飲食習慣，真的讓她一度想過放棄，有一天不訓練，有一天不節食，都會讓她功虧一簣，直到她遇上了普拉提訓練法，助力她的理想和計劃，成功瘦身，腰圍一度達到58cm，臀圍99cm,自信和勇氣都隨之而來。
那麼什麼是普拉提呢? 普拉提是目前流行的健身項目，它來自於德國，因為它的便捷的健身方式，深受網紅和健身達人的青睞。普拉提的鍛鍊，可以糾正身體姿態，放鬆頸部，和肩部，鍛鍊出手臂、腹部的肌肉，從而安全瘦下來!
普拉提適用於所有嚮往擁有好身材的人群，無論男女，小編就給大家介紹3個高效燃脂的懶人運動法吧。
準備工具：一根拉力繩+一張瑜珈墊，頭髮整理好，穿運動服
1、舉臂提拉法，久練則成，告別拜拜肉
有的女生胳膊上很粗，嘗試了各種各樣的甩脂肪的方法，要麼無法堅持，要麼沒有效果，只能眼巴巴看著麒麟臂在身上而自添煩惱，現在只要採用普拉提訓練法就可以輕鬆甩掉胳膊上的贅肉，心裡的石頭放下一大半!
深吸一口氣，讓自己靜靜地站在瑜伽墊上，抬起你的雙臂，放下去，呼出氣，再提起雙臂，重複30/次，每次4/組，兩月後告別自己的麒麟臂!
2、腰腹提拉法，瘦出腰腹的自然美
躺在瑜伽墊上，拉力器腳蹬上，從腰腹部用力，將腳抬起90度，放下再收起，做，30組/每組20次。
一個月後，你就大可以自信地對照鏡子裡的自己，發現我們肚子上的贅肉就會一點一點變成肌肉，我們的腰腹也就可以減下來，久而久之你就會鍛鍊出自己滿意的腰腹和美麗的大腿。
3、核心訓練法，還你一個清新小蠻腰!
雙腳踩踏板，在胸前緊握手柄，用腰、腿、腹部用力，向胸口舉動，15次/組，2-3組/天，我們腿上的那層油脂就可以輕鬆地被甩出去了。
大家是不是對上面的拉力繩感興趣了呀？現在小編就給大家簡單介紹一下這款健身器材:
拉力器採用四根彈性乳膠管，更加耐用實用，充滿韌性的彈力，不管你拉伸多久，都能輕鬆回彈也不會磨損手掌。
踏板位置也是NBR防滑踏板，無論赤腳還是穿鞋，都不會打滑。條紋設計增強了防滑功能，提供安全的保障
在做健身運動時，若有一個瑜伽墊可以更好保護我們的身體，輕鬆地在上面健身訓練。使用瑜伽墊也能做其他有氧運動，功能齊全。我們這款的瑜伽墊柔軟度很高，不像其他的pc墊板硬度很高，久了腳就會痛。其次，這款瑜伽墊的防滑度很好，緊緊地抓住你的腿部支撐，防止意外產生。
擁有好的身材真的是要付出很多努力和汗水，搭配普拉提訓練，可以起到事半功倍的效果
拉力器只要49.9元，搭配拉力器+瑜珈墊只需99元哦~
幾杯奶茶的錢你確定不想體驗嗎？
結語：周圍的朋友早就在健身這條路上出發了，不積跬步無以至千裡，不積小流無以成江河，只要我們每天堅持普拉提運動，養成這樣科學的訓練方式，定能擁有一個讓自己都感到驚訝的好身材，只不過平時節約的奶茶錢亦或者是男朋友為你省下的煙錢，你就可以擁有科學的普拉提運動訓練法，不要再猶豫啦！