很多找到我的來訪者都會很著急的問，老師我該怎麼辦，ta要和我分手，ta要和我離婚，相信很多學員，這個分手離婚肯定對方和你提過很多次，甚至是無數次，但你如果當時能意識到這背後的情緒反應，你們就不會被動到這個局面，今天主要是想要分享情緒覺察這個版塊。
通俗的講就是情緒波動，你們針對某件事而進行的一系列情緒反應，比如，開心，痛苦，哭泣，沉默，吶喊，掙扎等，這些都是情緒比較激動的詞語，情緒波動越大是，證明對方越在乎，如果在ta認為最在乎的事情上得不到足夠的回應或者重視的話，其實ta會降低期待值，有些會繼續妥協，有些是慢慢的考慮這段關係，彼此是否合適，但這個時候的情緒變化，很多都是負面的，因為ta最在意的事情在愛人的眼裡竟然是一文不值甚至是不值得一提，這肯定會是你們接下來感情發生變化的轉折點。
可是很多來訪者當時肯定是不會特別重視的，其實對待親密關係，我們最好就是把ta當初普通關係經營，也就是說，你的立場比較公立，並不會說你們戀愛了結婚了，你就佔有對方，你就可以控制對方，甚至是你想要去改造對方，特別是親密的關係，更加需要注重分寸感，當然並不是說不能有過多的親密舉動，而是說不能總是要求對方為自己付出，為自己妥協，凡是總是把自己放在首位上，總是站在自己的立場去思考和定義對方，更多的時候，你應該引導對方懂得如何更加愛自己，同時利用愛的語言去引導和激勵對方，讓對方感覺到自己的存在感和價值以及想要更多的為你付出和投資。
愛的鼓勵偶很多，相信你們剛剛一開始的時候，很多都是彼此尊重，理解和欣賞的，可是慢慢的，你們都習慣對方為自己付出，希望對方更多的去表達愛和在乎自己，其實在感情裡面，人都是自私的，誰都希望在親密關係裡面有話語權，希望對方更加愛自己，這齣發點沒有錯的呢，為了更好的讓你們的感情能長久下去，想要感情濃度持續保持的話，需要這樣：
當對方為自己做自己從來沒有做過的事情的時候，你的態度應該是鼓勵和支持和表達你的感受，比如：愛人從來不會下廚房，你說你很喜歡自家飯，ta願意為你做羹湯，儘管做的沒有你想要的味道，你只需要說：親愛的，我感覺到很幸福，下次我給你做，我感覺你很愛我，我也需要向你表達我愛的方式。當對方在你朋友面前不給你面子時，你需要的不是當場和ta爭對錯，而是回到你們的二人世界時，你可以和ta交流感受，親愛的，我今天不是很開心，再加些撒嬌和示弱，相信對方會招架不住軟硬兼施的法子呢，當然，ta感受到你的心情之後，而不是講道理，自然ta也會為你考慮的，很多來訪者說ta永遠不會考慮到這些的，親愛的，那只是你認為的而已，你真的做到這些了，你再對比，效果肯定是有的，就看的時機和方法是否用到位了3.當ta和前任曖昧的時候，你需要的不是去爭對錯，說你怎麼是為ta潔身自好的，你只需要和ta交流感受，我覺得你不夠尊重我們的關係，如果說我們現在分手，我有了新歡，我這樣通知你，你覺得你的感受會怎麼樣呢，試著這樣去交流感受，而不是講道理，講對錯，甚至是指責，抱怨和翻舊帳，更加不要是一副你要贏的姿態。沒有一段親密關係靠強勢壓制對方能長久的呢
愛別人的前提先問問自己，你是否夠愛自己，因為只有自己在得到很多愛的時候，才不會這麼想從愛人身上得到更多或是彌補缺失的情感，我們首先要是好的戀人，其次才能做好戀人，我們的感情才會細水長流，你覺得呢