秋季回奶｜回乳不當後悔都來不及！不如學學這些小技巧

秋季回乳正當時

又是一年回奶季，秋季氣溫冷熱適宜，寶寶出汗少，不易躁動，食慾更好，斷奶改變飲食更容易。並且秋季是大豐收的季節，各種瓜果蔬菜更多，寶寶食物的選擇面也更廣。所以很多媽媽正準備給寶寶斷奶。

而媽媽回乳的過程，實際上是一個體內神經和內分泌系統調整的過程，看起來像哺乳期的終點，但這時的寶媽們更不要掉以輕心，一定要採取科學的方法進行回奶，否則回乳不當，會給乳房造成傷害：乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺增生、乳房下垂等。

科學回乳

科學回乳，手法穴位按摩，配合內服中藥調整內分泌，最大限度地減少對乳房的傷害，是每個哺乳期媽媽都應該重視的問題，別讓今天的大意，成為明天的遺憾！

一般情況下，回奶的周期在一周左右，回奶方法得當能夠一次回乾淨。有的寶媽單方面在意回奶的速度，想要趕緊結束回奶的脹痛和不舒適感，但其實健康安全才是更加重要的。選擇科學的回乳方法不僅能夠讓寶媽又快又好地回奶，還能夠讓回完奶的寶媽乳房不下垂不乾癟，嬌嫩如初。

有些媽媽的回奶期過得很不順暢，反反覆覆好幾次也沒有完完全全回乳成功，搞得寶媽們身心疲憊。回乳反覆，一方面跟個人體質有關，另一方方面寶媽們在回乳期也有一些注意事項需要格外留心。

回乳注意技巧

減少乳房刺激：回奶期間要減少對乳房和乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁分泌量也會逐漸減少。最好不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸乳房，淋浴時也要避免用太熱的水衝洗乳房。

擠出乳汁：回奶時如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但不要完全擠出，否則會繼續促進乳汁分泌，適得其反。如果乳房有硬塊，要及時請專業催乳師揉開，防止引起乳腺炎。

回乳湯搭配：儘量避免使用激素類的藥品或回奶針之類產品，很容易導致乳房萎縮或內分泌紊亂。服用中藥回奶茶或回奶湯，可減少對乳房的傷害，有效預防乳腺炎和乳腺增生。

飲食：回奶時應忌食有促進泌乳作用的食物，如花生、鯽魚、豬蹄、補氣血的中藥及濃湯，少吃含蛋白質豐富的食物，還要儘量減少水的攝入量，這樣可以減少乳汁分泌，減輕乳房脹痛。