鋅是人體必需的微量元素，具有加速發育，改善味覺，增強抵抗力，促進智力等多種功能，人的一生中最需要鋅的時期是胚胎期、新生兒期、嬰幼兒期，如果寶寶缺鋅將會影響生長發育及食慾，嬰幼兒對鋅的需求量更大，那寶寶補鋅的食物有哪些呢？今天就來告訴你：這4種食物換著吃，補鋅益智，讓寶寶體質好！
1、黃鱔：黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣；所含豐富的維生素A可以增強視力，促進皮膚的新陳代謝；所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。鱔魚最好是在宰後即刻烹煮食用，因為鱔魚死後容易產生組胺，易引發中毒現象，不利於人體健康。
2、胡蘿蔔：可以說，胡蘿蔔是我們生活中常見的一種蔬菜，有很多小寶寶也比較喜歡吃，胡蘿蔔的營養價值非常高，除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質以外，還含有一定的鋅元素，所以寶媽每天炒菜的時候可以放一些胡蘿蔔，可以幫助寶寶補鋅。
3、牛肉：牛肉是我們常吃的東西，含有大量的蛋白質，碳水化合物，鈣、磷、鎂、鋅等各種的微量元素，不僅如此，牛肉還含有人體所必需的胺基酸和維生素，並且牛肉中的含有鋅更容易被人體所吸收，人體對牛肉中鋅的吸收率為百分之四十左右，對麵包中的吸收率只有百分之十，所以，為了寶寶成長得更好，身體更棒，更少生病，寶媽可以給寶寶做牛肉粥來對其進行補鋅。
4、牡蠣：天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
5、豬肝：豬肝中含有較多的鋅元素，因此，這裡建議家長給寶寶吃一些豬肝，一般每周一次效果為最好，並且豬肝中還含有大量的鐵元素，讓孩子常吃豬肝還能防止缺鐵性貧血，另外，豬肝的做法就比較多了，可以做成粥讓寶寶喝，也可以炒來讓寶寶吃。
在補鋅的同時最好同時補充鈣和鐵，因為鈣、鐵、鋅三者有協同的作用，鈣鐵同補可促進鋅的吸收和利用。所以在給寶寶的飲食中要特別注意富含鈣、鐵、鋅的食物的科學搭配。而且鋅攝入過量會導致人體出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降，而且體內鋅的含量過高時機體對鐵和銅的吸收會受到抑制，並引起缺鐵性貧血