膝關節是支撐人體活動的重要關節，我們每一次的邁步、奔跑都需要膝關節的配合。隨著年齡的不斷增長，人體內骨質也會流失，膝關節變得越來越脆弱，容易出現退行性病變。
有數據研究表明，60歲以上的老年人出現膝關節問題的機率就達到了將近50%！
膝關節功能退化正是各類膝關節疾病出現的主要原因，當有以下四個表現時，說明你的膝關節已經開始衰退了！
上下樓梯時傳來的異常疼痛感
膝關節早期的退化，通常沒有明顯症狀。隨著老化的逐漸嚴重，患者在上下樓梯時，能明顯感覺到膝蓋的疼痛，因為在上下樓時，關節承受著全身的重量和運動衝擊力，而且膝關節呈現出了將近直角的狀態，活動角度較大，人要不停的伸直和彎曲膝蓋，磨損程度也會因此加重；
在正常情況下，人的膝關節有光滑的軟骨保護，同時還有一定的關節液起到潤滑作用。但是隨著年齡不斷增長，軟骨也會變得越來越粗糙，而關節液的分泌逐漸減少。這時，如果運動強度過大，就會加重關節的負擔，從而刺激末梢神經，在上下樓梯時就會產生疼痛感。
用力按壓膝關節有痛感
對於中老年朋友而言，如果用力按壓膝關節並產生了痛感，這說明軟骨表層已經開始了退化，膝關節受到按壓之後，緩衝的作用相對減少，髕骨的保護作用同時也有所下降，這正是膝關節受損或老化的信號之一，需警惕關節疾病的出現。
下蹲時有痛感
在身體和骨骼健康的情況下，我們做下蹲動作非常輕鬆，不會出現膝關節異常疼痛的症狀。但是，如果膝關節出現了疾病或退化，下蹲動作也會變得異常費力，膝關節容易產生劇烈的痛感，特別是對於老年人而言，痛感往往意味著膝關節的病變。
膝關節腫脹
膝關節腫脹有慢性和急性兩個種類，急性腫脹通常是可以逆轉的，在休息過後會有明顯緩解或消失。而慢性腫脹則不容易恢復，它往往會出現在膝蓋下方的凹陷處，這是由於髕骨下方的脂肪組織增生而導致的，同時也意味著膝關節的功能退化，患者在走路時能明顯感覺膝關節不適。
以上四個症狀出現，都是膝關節退化的信號，其實對於中老年朋友而言，很難避免各個關節的退化問題。所以，在年輕時我們就應打好基礎，科學體育鍛鍊、補鈣、調整飲食等，都是預防關節問題的方式。