最熟悉的臺詞莫過於：是不是腎透支了？其實腎透支對應著中醫的腎陽虛，這和多種因素有關，如濫用鎮痛藥物，過量用中藥，大量喝酒吸菸，暴飲暴食以及憋尿、過度縱慾等，那怎麼才能把透支的腎補回來呢。
腎虛分為哪兩種類型？
1、腎陽虛
最常見的腎虛類型就是腎陽虛，女性往往出現全身無力，總感覺到疲勞，精神萎靡，四肢發冷，性慾望減退，甚至會出現痛經，月經推後以及泌尿系統感染等。男性腎虛的主要症狀是腰部和關節疼痛，性能力下降，陽痿以及早洩，也有部分男性出現骨質疏鬆，失眠多夢，盜汗，身體怕冷以及記憶力下降等。
2、腎陰虛
腎陰虛的患者會出現不明原因的煩躁不安，脾氣暴躁，總感覺到四肢無力以及腰膝酸軟。也有一部分患者有嚴重的失眠，翻來覆去睡不著覺，有時會出現耳鳴和眩暈。女性長期腎陰虛會出現月經量減少或閉經，甚至會出現女性不孕和崩漏。男性長期腎陰虛可出現陽痿早洩，性慾旺盛亢進或遺精。
如何把透支的腎補回來？
1、多吃山藥或板慄
山藥是藥食同源的食物，可達到健脾胃和益腎氣效果。即使吃太多山藥也不用擔心會上火，能溫補腎陽，適合腎陽虛患者。板慄是生活中常見的食材，可達到補脾健腎功效，能緩解腎陽虛所引起的尿頻和腰酸背痛。羊肉也是不錯的選擇，能溫補脾陽和開胃健脾。
2、按摩雙腰和小腹部
雙腎分布在腰部兩側，平時可以用手從上往下揉搓腰部，這樣能達到溫煦腎陽功效，而且能促進血液循環，讓腎臟得到充足血液滋養。中醫認為腎臟和膀胱經脈互為表裡關係，腎氣盛衰決定膀胱的氣化功能，也就是說只要做好膀胱保健也能保護腎臟，因此可以對小腹部順時針和逆時針方向分別按摩30圈。
3、按摩相關穴位
從中醫的角度上來說，太溪穴是腎經元穴，具有回陽救逆功效。對氣海穴按摩能溫補腎陽，對湧泉穴按摩能激發腎氣，腎經經絡能得到疏通，同時也能調和腎臟氣血。
4、調理好生活習慣
生活中的壞習慣會透支腎，如熬夜、吸菸喝酒，縱慾等，因此需切掉壞習慣。保持規律作息，做到早睡早起，減少熬夜，每天至少睡夠7~8個小時。控制夫妻生活頻率，過度縱慾會消耗體力，增加腎臟負擔，特別是正處於性旺盛期的青年男性，更應該有所節制。另外要減少久坐時間，多參加體育鍛鍊，能加快新陳代謝速度，減輕腎臟負擔，同時也能讓腎臟有充足血液滋養。
溫馨提示
其實養腎並沒有人們想像的那麼困難，只要做好生活調理即可。另外也可以在中醫指導下辯證用補腎的藥膳，如腎陰虛患者儘量選擇熟地黃；腎氣虛患者可選擇枸杞子；腎陽虛可選擇偏溫陽的中藥材如鹿茸；腎精虧虛的人可選擇鹿茸或堅果類。