文/無語
人類受苦的根源來自於我們大腦的思維。思維其實也不是問題，問題出在我們無法控制自己的思維，反倒成為思維的奴隸，成為自己「強迫性思維」的受害者。——《當下的力量》
你是否有過半夜兩點多還輾轉反側，無法入睡的困擾？有時我會因白天的瑣事情緒不佳，思維陷入其中不能自拔，也會因孩子的教育，父母的身體，經濟壓力……等等許多的問題在腦海裡翻騰而焦慮不安。
讀過《當下的力量》之後，我發現了自己錯誤的根源是把精力耗在了沒有實際意義的時間幻想中，而忽略了當下時刻的重要性。
《當下的力量》是由德國心靈導師埃克哈特.託利所著，被人們譽為「靈性開悟指引之書」，它給人們指引了一種新的生活方式，告訴人們如何能把日常生活中的痛苦減到最少。
這本書17年蟬聯美國亞馬遜暢銷書排行榜，曾被翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬冊，成為我們這個時代最具影響力的心靈經典。
在書中，作者指出導致我們痛苦的原因是自身。如果我們有意識地放棄對過去和未來的執著，讓當下時刻成為生活的重點，內心就會平靜，也能對事件作出正確的判斷採取更有效的行動。
下面，我就造成痛苦的原因和如何去解決進行簡單的探討。
我們是如何成為一個痛苦創造者的
我們是如何成為一個痛苦創造者的?是我們的大腦，而不是其他人或者我們生活於其中的這個世界引發了我們的問題，是因為我們的大腦思考我們的過去，擔憂我們的未來。
我們犯了最大的錯誤就是認同我們的大腦，並認為大腦就是我們——實際上我們遠遠比我們的大腦更偉大。
當下所產生的痛苦都是源自人們對現狀某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
小李的朋友找了一個經濟條件好的對象，當她看到朋友的高興勁，再想想自己的現狀，沒房沒車，還與公婆住在一起常常看他們的臉色行事，心裡不是滋味。
當小李的思維停留在與朋友的對比時，她食不下咽，整個人像生了病似的無力。
許多心靈導師指出：所有的痛苦實際上是一種幻覺。
現實中，有許多人會像小李一樣在大腦的折磨下煎熬度日，任由思維攻擊、懲罰，並耗盡生命的能量，這也是數不清的災難，痛苦以及疾病產生的原因。
事實上，過去的事已成定局無法改變，而未來又充滿了諸多變數，與其一門心思糾纏於外在的人、事、物，不如改變我們自己內心來得省事。
當你改變了內心的狀態，看清世間幻象的本質，就會從思維中解放出來，接受事實，讓內心平靜及時覺醒，明白抓住當下才是解決問題的關鍵。
感覺會比思考更讓你接近你是誰的事實
當一個人掉入時間陷阱，會不由自主地完全生活在對過去的耿耿於懷和對未來的美好期待之中。長此以往，大腦的思維將會被過去和未來所佔據，珍貴的當下就被無情抗拒。
此時，我們應該清楚：沒有任何事情可以發生在過去，所有的事情都發生在當下；也沒有任何事情發生在未來，所有的事情只發生在當下。
如果你正在做的事情無法讓你感受到喜悅、自在和輕鬆，這並不意味著你需要改變你正在做的事情，而是提醒你需要改變你做事的方式。
事實上，人的感覺會比思考更能讓人內心平靜，更能讓人覺知，正確把握當下。
如果我們能充分利用自己的感官，對事物不做任何的分析與解釋，集中注意力觀察所有事物的存在，花的綻放，葉被風吹過的擺動……。聆聽自然界的聲響而不去判斷，感受呼吸的節奏，空氣的流動，感受體內的生命能量，接受萬物的「本然面目」，這時我們的大腦會出現思維空白，有問題時行動就產生於對當下的覺知，做事更果斷、清晰、並且更有效。
關注本體，進入當下時刻
本體是超越那些受限於生死的各種生命形式而存在的「至一生命」。作為無形的，不滅的本質，本體不僅超越了所有生命形式，更深深地根植於每種生命形式中。
那麼我們被思維糾纏時，如何才能擺脫思維，接近本體，進入當下時刻呢？
沉默無論你身處何地，沉默是進入當下時刻最容易，最直接的方法。即便有噪聲，在聲音空間之下還是會有一些沉默之音。
傾聽沉默會在你的內心深處創造寧靜，只有你內心寧靜，才能感受到外在的寂靜，從思維中解放出來。
通過感受身體，進入本體當你把注意力從思維中直接轉移到身體內，你就可以感受到那個內在無形的能量場，安住於當下，不被外界所幹擾，也不會在思維中迷失自我。
如果當時需要作出反應，那麼反應會從一個更深的層次出現，就像太陽光永遠比燭光明亮一樣，本體中的智慧，遠比你大腦來得豐富。
有意識的呼吸有意識的呼吸本身就是一種強而有力的冥想方法，它會逐漸使你與你的身體聯結。當你全身心關注你的呼吸，隨著氣流的出入，你會感受到腹部輕微的擴張和收縮。
如果你把注意力集中在身體的感覺上，就表明你可以進入本體，全身心得到放鬆，從思維中得到解脫。
當你進入本體，就會產生思維的空白，當你進入當下時刻，就不會有時間的存在，痛苦和消極心態都會得到控制。
總結：
過去的已經過去，未來又存在著許多變數，我們想要減少痛苦，就需要抓住當下，放棄對過去和未來的執著，讓當下時刻成為生活的重點。