天天補鈣還缺鈣，原來是這幾個因素在作怪

2020-09-15 清知源

文章來源：清知源育兒公眾號「清知源健康」，關注了解更多育兒知識。

鈣是人體的生命之源，是人體不可缺少的微量元素之一，對嬰幼兒的生長發育至關重要，缺鈣會影響到孩子身體和大腦發育。

因此給孩子補鈣成了家長們比較熱衷的事情，甚至有的家長在孩子剛出生就開始擔心寶寶缺不缺鈣。但遺憾的是，天天給孩子補鈣，非但身高沒有拔高，缺鈣的症狀也都依然明顯，這是為什麼呢?



那是因為沒吸收！

補鈣不僅要重量，還要重「質」（吸收問題），吸收不好等於白補。

補鈣不吸收很可能與下面三個因素有關：

1、維生素D的缺乏

維生素D是鈣元素吸收利用的好搭檔，如果體內缺乏維生素D，額外補充的鈣很難被身體吸收利用，通過腎臟排出，更難以沉積到需要鈣的骨骼和牙齒。平常要多注意讓孩子曬太陽和維D的補充。

2、服用的時間不對

晚上補鈣吸收效果是最好的，有利於鈣質沉積到骨骼，所以最好的補鈣時間是晚上飯後一小時或睡前兩小時。

3、日常飲食習慣影響鈣吸收

高鹽飲食會影響鈣的吸收。飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。鹽的攝入量越多，尿液中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此，適當減少鹽的攝入對骨質有很好的益處，少吃鹽對鈣實際起到了「不補之補」的作用。

植酸影響鈣吸收。很多食物中含有豐富的植酸，可以與鈣形成不溶的複合鹽，影響吸收利用。比如菠菜、莧菜、木耳菜、蘆筍、茭白等。

與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯等同服， 也會使鈣的吸收率下降。



如何選擇鈣品？

市面上嬰幼兒鈣產品琳琅滿目，魚龍混雜，為寶寶選擇一款合適的鈣品很重要。什麼樣的鈣更適合寶寶，主要看這幾個方面：



一看主要成分。一般有機鈣比無機鈣吸收率要高。

二看附加成分。是否含有促進鈣吸收的附加成分，如維生素A、維生素D等；

三看口感。淡奶味或微甜味寶寶更容易接受。



清知源檸檬強化鈣--育兒大師首推鈣劑




推薦理由一：清知源檸檬強化鈣最大的亮點是選擇二代有機檸檬酸鈣為主要成分。

檸檬酸鈣含量高，吸收好，對口腔、消化胃腸道無刺激，服用檸檬酸鈣一般沒有便秘、便稀等反應；

推薦理由二：清知源檸檬強化鈣中含有促進鈣吸收的維生素A，維生素D，促進鈣的有效吸收同時補充多種營養；

推薦理由三：含有磷脂，補鈣同時助腦發育；

推薦理由四：添加益生元，保護腸道提高免疫力；

推薦理由五：天然口感，寶寶愛喝。

清知源檸檬強化鈣購買渠道：清知源線下合作門店或清知源京東旗艦店。

相關焦點

  • 寶寶為何天天補鈣還「缺鈣」?缺鈣的十大症狀!
    粉哥導讀:隨著孩子的成長，對鈣的需求量也不斷增加，身體可能會出現缺鈣的現象，孩子一旦缺鈣不但會影響智力發育和神經系統，還對骨骼有影響，孩子容易駝背並出現「O」型腿或者「X」型腿。究竟哪些狀況是屬於缺鈣的徵兆呢？
  • 天天補鈣怎麼還缺鈣？孕期補鈣常見4大誤區
    不少孕媽又有疑問了，我就是按這個量補充的，怎麼缺鈣的症狀並沒有緩解啊？這其實就要牽涉到那位聰明孕媽網友的提問了，鈣的吸收問題。孕期補鈣一些不恰當的操作會影響身體對鈣的吸收，導致孕期明明天天補鈣但是還缺鈣。補鈣不補維生素D維生素D在妊娠過程中也扮演著關鍵作用。對於孕婦來說，它可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆。另外它可以促進鈣離子在骨骼中的沉積，減少腎臟對鈣離子的排出，以此來促進孕婦身體對鈣的吸收。
  • 天天補鈣，為啥孩子還缺鈣？營養專家：這幾件小事，90%家長都做錯了
    ▽01 孩子為什麼要補鈣？現在不補，老了後悔給孩子補鈣，這是所有麻麻的共同執念。鈣與人體的骨骼健康密切相關。醫生手把手教你~👇奶製品、豆製品、綠葉菜、水產品是膳食鈣的主要來源，家長們可以在餐桌上放一個小本本和一支筆，把孩子每餐吃的這幾類食物大概的量記錄下來。
  • 天天補鈣,為啥還缺鈣?河南省中醫院藥師:要根據不同體質選擇補鈣製劑
    天天補鈣，怎麼還是缺鈣，難道是我的鈣片質量有問題？鈣片吃多了，會不會得結石？近日，在河南省藥品監督管理局和鄭州市市場監督管理局共同主辦的「2020年河南省暨省會鄭州安全用藥月」，河南商報記者發現，多數中老年人面對「保健品」、「補鈣」都存在諸多疑惑。
  • 睡覺時「腿抽筋」是因為缺鈣了?別只顧補鈣,也要考慮這4個因素
    很多人在晚上睡覺的時候都會出現小腿抽筋的情況，特別是對於懷孕5個月以上的孕婦來說，更容易出現腿抽筋的現象，等到人到了45歲以後，腿抽筋的現象也會越來越嚴重。在很多人的潛意識裡都覺得腿抽筋多半是由缺鈣引起的，要多補鈣，缺鈣確實會引起腿抽筋的現象，但是我們不能把腿抽筋的因素全部歸結在缺鈣上，也有可能是其他的原因。
  • 天天補鈣,為啥還缺鈣?4種食物是鈣的剋星,可能你也愛吃!
    無論是老人還是年輕人，都要注重補鈣。人體的鈣，99%都存在於骨頭中，它除了構成骨骼之外，還與神經衝動傳遞、激素分泌、肌肉收縮等有關。此外，這類高鹽食物與骨鈣的流失有關，長期下去造成骨質疏鬆。建議大家，日常做菜放少點鹽，少吃鈉含量高的零食。4、高脂食物：炸雞腿、薯條等愛吃煎炸、油膩食物，除了會在人體內堆積脂肪之外，這些脂肪還會分解成脂肪酸。一旦脂肪酸與鈣結合，就會形成難容物質，使鈣難被吸收。所以，大家儘量少吃這類食物吧！
  • 孕婦每日瘋狂補鈣，卻被查出嚴重缺鈣，這到底是什麼操作？
    補鈣是生活中常被大家提及的一個問題，小孩子想要長高需要補鈣，老人防止骨質疏鬆也要補鈣，中青年的健康當然也離不開鈣，孕婦同樣更需要補鈣。但是如何科學有效、恰到好處地補鈣卻是很多人不明白的問題。天天補鈣，為何沒鈣？
  • 孩子身體發出這3個信號,說明嚴重缺鈣,再不補鈣就來不及了!
    別的小朋友都擁有一口小白牙，但是他還是沒有幾顆牙。之所以缺牙，是因為養的過於精細，導致缺鈣寶寶了！奶奶還以為給孩子吃的很豐盛，減少了補鈣的用量，一直都說是藥三分毒，所以覺得從藥物上補鈣，還不如給孩子燉點骨頭湯喝喝，補鈣來得快！
  • 天天補鈣,為何大部分中國人還是缺鈣?吃幾種食物幫你補回來
    補鈣是一個老生常談的話題，很多人看到甚至覺得厭煩，畢竟從小就被念叨「要補鈣、要補鈣、要補鈣」。可這麼補了幾十年的鈣，到體檢時卻還是被醫生提醒：你缺鈣了！我們不妨計算一下，一杯200毫升牛奶，含鈣元素200毫克左右，很多人鈣攝入量還不足兩杯牛奶的鈣含量。我們體內骨骼裡的鈣含量在30歲左右達到最高值，之後就會逐漸下降，尤其是女性在更年期之後，隨著體內雌性激素分泌減少，鈣流失會更快。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：天天補鈣，為何大部分中國人還是缺鈣？
  • 小腿經常抽筋是缺鈣嗎?身體缺鈣,這3種食物剛好能補鈣
    缺鈣對人體的危害一定要高度重視，所以經常小腿抽筋的朋友必須從根源上徹底的找出造成自己真正導致缺鈣的原因。缺鈣不僅會影響人們的正常工作，還會導致生活質量的下降。因此，我們不斷尋找補鈣的方法，很少有人小腿抽筋與缺鈣聯繫在一起，缺鈣後整個人看起來很無精打採，容易疲勞，注意力集中。
  • 媽媽容易陷入「補鈣」誤區,這十個症狀發生時,別再讓缺鈣背鍋了
    不過即便如此，有很多媽媽也容易陷入各種育兒誤區，特別是關於「補鈣」方面，孩子出現的各種症狀，都歸結於兩個字：缺鈣！大家應該都知道，生長發育的確離不開鈣的幫忙。但寶寶出現的症狀可不單單是缺鈣一個問題，盲目補鈣不僅對發育沒有益處，還可能造成寶寶便秘、結石、骨齡超前等問題出現！
  • 寶寶缺鈣有哪些表現？補鈣要注意這5點，現在知道還不晚
    「我家寶寶4個月了，頭髮剃了就一直很稀少、枕禿，聽別人說是缺鈣」「一個多月孩子，剛睡著幾分鐘就會一驚一乍家長都知道兒童很容易缺鈣，有時候還會過度緊張，以為孩子偶爾的異常行為就是缺鈣，然後就擅自給孩子補鈣。但有一些寶寶常見問題和缺鈣並沒有關係，今天我們就來聊一聊寶寶補鈣那些事。
  • 缺鈣已成常態?孕媽媽補鈣,得牢記這2個「補鈣指南」
    人體需要的營養物質及時獲取，這是保持健康的關鍵。很多人平時沒有注意飲食的合理化，有可能會缺乏某些重要營養物質提供，特別是有缺鈣表現對人體健康不利，因此需要通過合理的方式來補鈣，這樣才能夠維持身體健康。很多人說我國有接近9億人都缺鈣，這種說法是否有依據呢？眾所周知，我國是人口大國，目前我國的人口達到14億以上，很多人說我國有9億人都缺鈣，這種說法是有依據的。
  • 寶寶為什麼缺鈣？如何判斷寶寶是否缺鈣？以及補鈣小妙招
    新手爸媽剛剛迎來新生命的降臨，難免手忙腳亂，認為寶寶很多「正常」的發育過程是「不正常」的，產生擔心焦慮，盲目堅持補鈣或者盲目反對補鈣，但你的寶寶真的缺鈣嗎？應該怎樣補鈣呢？缺鈣還真不是個醫學上的疾病，專業說法就是 「維生素D缺乏性佝僂病」。也就是說，寶寶缺少維生素D，鈣、磷代謝就紊亂了，一紊亂全身營養性疾病——佝僂病就來了，這需要根據病因、症狀、抽血檢查以及X線檢查綜合判斷，絕對不是醫生看一眼、摸一下，就能斷定的。
  • 寶寶頭髮少是缺鈣,長牙慢也是缺鈣?究竟需要補鈣嗎?
    作為兒科醫務人員，經常有不少寶爸寶媽問「寶寶枕禿，缺鈣嗎？」「寶寶怎麼還不出牙，缺鈣嗎？」「寶寶頭髮稀疏，缺鈣嗎?」……想著各種各樣的理由，想給寶寶補鈣。生怕他們缺鈣而影響生長發育。殊不知，這些現象都與缺鈣無關。
  • 十個孕婦九個缺鈣,這些補鈣事項你真的做對了嗎?
    孕婦為什麼要特別注重補鈣呢？因為孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。孕婦如果以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。對於孕媽而言會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等。
  • 孩子身上出現的這六個異常，暗示缺鈣了，家長一定要及時補鈣。
    鈣對於成長發育的重要性我們就不再囉嗦，而缺鈣也是孩子成長過程中最常遇到的問題。和所有媽媽一樣，有了寶寶之後，我們最怕的事情就是寶寶的健康出現問題，前一段時間，有寶媽私信我說，寶寶突然莫名哭鬧，夜裡不易入睡，本來以為是天氣太熱的原因，但這種情況持續了好幾天不見好轉，就帶著他去醫院檢查了一下，原來寶寶是缺鈣了。
  • 磨牙是缺鈣?或是與這3個因素在「作怪」,值得重視
    那麼，睡覺的時候愛磨牙是否跟缺鈣有關呢？如果總是在睡覺的過程中，出現了磨牙這種表現，需要重視起來。磨牙這種情況的發生和多方面因素有關，但是缺鈣一般是不會引發磨牙症狀的。缺鈣主要的表現就是睡覺過程中容易抽筋，鈣離子濃度降低，肌肉筋攣之後會有抽筋表現。如果是較嚴重的缺鈣，可能會有關節和骨骼的疼痛感。
  • 孕期有這4個症狀,是缺鈣的表現,及時補鈣很重要
    文|淘媽小暖懷孕6個月了，最近她發現自己有顆門牙經常有鬆動的感覺，於是就跟婆婆說了。婆婆說這很正常，老話說了「生個孩子掉顆牙」，小暖也沒有在意。結果在產檢的時候她無意和醫生說起牙齒鬆動的事，醫生就建議她檢測一下微量元素，結果發現缺鈣。
  • 全民缺鈣的時代，不補鈣就落後了嘛？
    今天的總結是，99%的娃都沒有缺鈣，別再瞎補鈣了。--「羅醫生，寶寶晚上睡覺不安穩，是缺鈣嘛」--「羅醫生，寶寶後腦勺一圈頭髮都沒了，要不要補鈣」--「羅醫生，寶寶總是搖頭，我怕他會缺鈣」--「羅醫生，.....................」家長的問題層出不窮，但歸根到底，常常覺得缺鈣是罪魁禍首。