現在都提倡母乳餵養，所以沒有母乳時千方百計去想辦法催乳，但當母乳充足，想斷奶時，又發現斷奶也是一件痛苦的事，不單單要面對寶寶的哭鬧，而且還容易漲奶，出現乳房脹痛不適，甚至有的會導致乳腺炎的發生。
所以對於進行母乳餵養寶寶的準媽媽們，到底要如何科學斷母乳，才能減少這些問題呢？
學會斷母乳的5個技巧，或能輕鬆回奶
1. 多吃回奶食物
世界萬物是一個非常神奇的，有催奶的食物，也有回奶的食物，雖然是輔助的功效，但時常多吃點，或幫助回奶。
平時可以用炒麥芽和炒山楂來煲水當茶喝，每天多喝點，一般3~7天可回奶。
平時的食物中也可以適當吃一些韭菜、苦瓜、花椒、大蒜等刺激的食物，也有助於回奶。
2. 外敷回奶
一般來說想回奶時可以用芒硝進行外敷進行回奶，芒硝是一種礦物質，也屬於中藥材的一種，有軟堅消結的作用，對於乳房脹痛有很好的緩解作用。
一般來說，將芒硝弄碎弄成薄薄一層外敷在乳房下則即可，等芒硝變硬後再更換，一天可外敷3~4次。
當然，平時乳房脹痛時也可以用熱毛巾來熱敷一下，那樣也可緩解乳房脹痛的不適症狀。
3. 回奶時間適當延長
當想斷母乳時就提早做好準備，不要急著一下子就將母乳斷了，那樣不單會導致寶寶哭鬧不習慣，也會增加回奶時的痛苦。
想斷奶時提前就開始減少母乳餵養的次數，搭配奶粉一起混養。這樣不但寶寶容易接受，而且減少母乳餵養的次數，寶寶吸吮次數減少，母乳分泌也會減少，從而更有利於回奶。
4. 適當運用吸奶器
當斷奶時出現乳房脹痛的時候，可以適當動用吸奶器進行吸奶，那樣可以減緩乳房脹痛。但是一定要注意吸奶時不能將乳房全部吸空，因為吸空乳房，會刺激乳房分泌乳汁，產生更多的母乳，所以只要適當吸一些，減緩乳房脹痛的不適即可。
而且要注意每次吸奶的時間要逐漸減少，間隔的時間要逐漸延長，那樣才會越來越少奶，才能有效回奶。
5. 藥物回奶
回奶困難的女性也可以嘗試用藥物維生素B6進行回奶，因為維生素B6可促進腦內多巴胺的生成，從而激動多巴胺受體而減少垂體催乳素的分泌，所以有回奶的效果。
一般來說，每次服用維生素B6200毫克，每天3次，連服3天左右能有效回奶。
想輕輕鬆鬆斷母乳，學會這5個技巧，或能讓你減緩回奶之痛，輕輕鬆鬆回奶。