文/琳妹育兒說（專注優質原創文章，文章版權歸本作者所有，歡迎大家轉發分享）
今天跟同事小陳一起吃早餐的時候，看到她沒精打採的，便詢問她是不是沒休息好。她聽到後，立刻跟我大倒苦水。
原來，她家已經5個月的女兒，宛如一個「睡渣寶寶」，每天晚上都會醒來4、5次，特別是在後半夜，不僅會醒過來，還會哭鬧。
更要命的是，無論她和老公怎麼哄，女兒就是大聲的哭嚎。為了不打擾到鄰居，她只能和老公兩個人輪流著抱著女兒在家裡來回的走，並且還要輕輕的搖晃。否則，女兒就不會安靜下來。第二天她和老公還要上班，晚上完全沒有一個好的作息，簡直苦不堪言。
想必寶寶睡眠作息不規律這個問題，也是新手媽媽以及爸爸都極為頭疼的問題吧？其實，3至6個月寶寶的生物鐘已經開始形成了，他們可以定時的進行吃飯以及睡覺，許多寶寶甚至在晚上睡覺時，不會醒過來，這是寶寶睡眠訓練的最佳時期。
若想對寶寶的睡眠進行訓練，首先，應該了解寶寶的睡眠特點，才能更好地制定適合自家寶寶的訓練計劃。
一、3至6個月的寶寶的睡眠特點
1、夜間醒來喝奶的次數減少
按照寶寶的成長規律，在寶寶2個月大之後，他們的胃容量便開始慢慢增加。家長也可以很直觀的發現，他們在夜晚睡覺時，已經不會那麼頻繁地醒過來吃奶了。
從以前的一個晚上3至4次，減少為2至3次。當寶寶開始吃輔食的時候，有些甚至一個晚上只需要餵一次就夠了。
掌握了寶寶的進食規律變化，有助於訓練寶寶的睡覺時長。
2、白天睡眠時間減少，晚上睡眠時間延長
其實，寶寶們在3個月大以後，就開始形成比較有規律的作息了。比如此時的他們，白天睡眠的時間減少，醒著的狀態變多。而晚上睡眠的時間也開始延長，一般可以延長至6至8個小時。
寶寶們開始形成規律的作息，也預示著家長們可以著手引導寶寶加深這個作息規律了，
3、睡眠習慣還不穩定
雖然3個月後寶寶們開始形成一定規律的睡眠習慣或者作息，但是，因為還只是最初形成期，所以並不是很穩定。有些寶寶會出現連續一段時間，晚上睡覺都比較安穩，睡眠時長都比較長。而過一段時間後，又開始變為夜晚醒來好幾次。
家長們也不必過於困惑，及時的引導以及安撫，可以讓寶寶恢復到此前比較有規律的睡眠習慣狀態。
每個孩子都存在個體差異，所以都會有屬於自己的睡眠特點，這就需要家長們的耐心觀察與總結。
而對於寶寶而言，擁有一個好的睡眠規律，是非常重要的。這關乎到寶寶的睡眠質量以及成長發育！
二、良好睡眠規律對寶寶的重要性
1、保證寶寶的睡眠時長
睡眠對於寶寶的成長發育的重要性，想必家長們都是非常熟知的了，寶寶們的成長發育基本上都是在睡眠中進行的。
一個良好的睡眠規律，可以減少寶寶半夜醒過來的可能以及次數，保障睡眠的時長以。
2、使寶寶更好地恢復精力
對於寶寶尚未發育完全的大腦來說，是很容易疲憊的，而充足的休息可以使寶寶更快地恢復精力。
良好的睡眠規律，使寶寶能擁有一個高質量的睡眠，能更快的恢復精神，促進大腦的發育。而且，睡得好的寶寶，脾氣也會比較溫順。
3、讓寶寶更快進入睡眠狀態
當寶寶養成了良好的睡眠規律，到了睡覺的生物鐘時間，他們自然就開始犯困，想睡覺。這時，只需家長們遵循這個生物鐘，順著寶寶的睡眠規律。那麼，知道給予適當的安撫，寶寶很快就能入睡了。
寶寶能快速地進入睡眠狀態，不僅能使寶寶的睡眠得到保障，也能減輕家長們哄睡孩子的負擔。
家長們都知道，哄寶寶入睡，並不是一件簡單的事情。不過，如果寶寶養成了有規律的睡眠習慣後，入睡以及高質量、長時間的睡眠便不再是一件難事。
其實，寶寶的睡眠習慣的養成，離不開日常的飲食起居以及白天的活動等。如果想訓練或者培養寶寶擁有一個良好的睡眠習慣，那麼，就要從他白天的活動入手。細心觀察寶寶白天的表現，合理安排他的生活習性，慢慢引導他調整好自己的作息習慣。
三、寶寶睡眠習慣的訓練
1、制定適合寶寶的作息時間計劃
通過觀察分析自家寶寶的作息習慣，制定一個配合他作息，但是又要有引導性的，讓寶寶達到儘可能晚上長時間在睡眠狀態中的時間計劃安排表。這份安排表最好能精確到白天的休息時間的時長，以及晚上開始睡眠的時間。
而一旦這個安排表制定出來後，就要堅持實行，才能讓寶寶無形中養成習慣。
2、每天早上固定時間叫醒寶寶
每天早上要固定一個叫醒寶寶的時間，來幫助寶寶養成固定的生物鐘。寶寶不僅需要養成一個規律的睡眠，也要養成規律的起床時間。這樣還可以使寶寶不會早上睡過頭，中午便不想睡，影響到晚上的睡眠。
每天叫醒寶寶的時間，可以列入寶寶的睡眠時間計劃安排表中，可以更好地按時執行。
3、家長們也要跟上寶寶的作息時間
家長們在訓練寶寶養成規律的作息時，自己也要注意調整自己的作息時間，儘可能地跟上寶寶的作息。畢竟，與寶寶作息一致的話，才不會打擾到寶寶的睡眠。
家長與寶寶的作息一致的話，也不存在休息不好的問題，保證了寶寶的睡眠的同時，也保證了自己的睡眠。
訓練、培養寶寶擁有一個良好的睡眠規律、習慣，並不是一蹴而就的事情。需要家長們付出足夠的耐心與細心。
不過，只要想到這是一個對寶寶的身心健康、成長發育都是有利無害的好習慣，也是必要的習慣，相信家長們就會充滿無限的動力吧！
你家寶寶有沒有睡眠規律？你有沒有好好的培養呢？歡迎分享你的故事，我們一起探討！