2017-11-22 楠瓜 21世紀經濟報導 21世紀經濟報導
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21君： 有人說成年後有兩種人，一種是成熟，一種是老。
而大多數人儼然已經成為後者。
☆ 年紀輕輕，卻總是怨天尤人，唉聲嘆氣；
☆ 為現狀焦慮，卻沒有勇氣和毅力去改變自己；
☆ 做任何事都是三分鐘熱度，堅持最多的事情就是堅持不下去；
☆ 整日抱著手機，微博刷到不能再刷，朋友圈裡的消息看了一遍又一遍；
☆ 沒有特別的興趣愛好，周末只想宅在家裡吃垃圾食品看無聊的電視……
來 源：視覺志（ID：QQ_shijuezhi）
作 者：楠瓜
特別鳴謝本期主播：Cherishx
現在的你是否也像這樣：生活習慣凌亂，整日渾渾噩噩，為未來焦慮，但依舊毫無方向和意義地虛度時光。
曾經以為做人就要及時行樂，享受當下，可當懶散成了習慣，不自律成了生活的常態，我卻越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。
當懶惰慢慢吞噬內心，最後只會變得空虛、麻木、自卑和敏感。
王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
運動
和大力有一年多沒見面了，最近見到他，驚得我下巴都要掉了。
看著眼前這個身材挺拔，肌肉有型，笑容燦爛的年輕爸爸，我完全想像不到，去年今日的他，是個滿臉肥肉的200斤胖子。
驚訝於他的改變，卻更敬佩於他的堅持。
近一年來，他幾乎每日不間斷地跑步，每次至少六公裡，春秋在公園，冬夏去健身房。
跑步是個特別痛苦的過程，想要堅持下去總要躍過幾個坎。大力是了解自己的，一旦停下來，一切都會擱淺。於是他逼迫自己，嘗試著說服自己的身體，慢慢去接納、適應、習慣、直到享受這個過程。
第一個月，他步行上下班，來回走10公裡；
1個月後，他早起一小時，嘗試小跑；
2個月後，他已經能不停歇的跑5公裡；
3個月後，1小時10公裡已經不在話下。
長期的堅持不是靠外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
跑步的初衷是為了健康，現如今，跑步於大力而言意義更為重大。每天早起跑步，看似重複的機械動作，實則是給自己注入最鮮活的能量。
跑步讓他學會了隱忍，懂得了堅持，更讓他切身感受到大汗淋漓後的釋懷感和幸福感，工作施加於內心的緊繃也得以放鬆。
堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的藉口卻有千千萬萬。而自律的人，從來都不會給自己找任何藉口。
早起
籃球運動員科比曾說， 「你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？」
他說，「每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；
十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。」
你看，早起的人生真的賺翻了。
早晨的時間是很金貴的，思路是清晰的，適合學習，運動和思考，如果醒來後賴在床上翻來覆去，反而一整天都會頭昏腦脹，狀態不好。
一年365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。
作家村上春樹就有早起的習慣，「寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點心，就立即開始工作。重點是，要馬上進入工作，不能拖拖拉拉。」
而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。
我的前同事，是個年輕媽媽，工作3年，堅持每天早起，悄無聲息地考上了北大研究生；
大學同學，畢業工作後每天早起堅持閱讀寫作，更新自己的公眾號，最近辭去工作，專職寫作；
很鐵的閨蜜，養成了早起的習慣，半小時瑜伽，半小時閱讀，15分鐘做早飯，以前皮膚蠟黃，現在皮膚吹彈可破，精神狀態也愈加飽滿。
很多小事，短時間的堅持不見得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。
對於沒有早起習慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來。
嘗試著早起15分鐘，或者半小時，配合早睡，循序漸進，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節奏。
時間
自律的人，往往有著極強的時間管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。
他們目標明確，每天、每周、每月、每年，要做什麼事，想達成怎樣的效果，都會做到心中有數。
我的一個朋友，她是一位年輕媽媽，當她意識到生活漸漸面目全非時，她毅然作出了改變。
2015年，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；
2016年，跑步1000公裡，讀完100本書，完成了一場馬拉松，考到3個與工作相關的資格證。
2017年上半年，每月跑步100＋公裡，每月讀書5+本……
這一切的變化，都源於想要變好的強烈意識，源於自律。
當我看到她的計劃列表時， 突然感覺自律的人太可怕了，還有什麼是這種人做不到的？
每天清晨5點30起床，讀書做題1小時，6點半做早飯，7點給孩子餵飯穿衣，8點出門上班；
每周至少跑步3次，讀兩本書，輕斷食一天排毒，與朋友聚會一次；
月底做好本月總結的同時，計劃好下個月的安排，把要讀的書提前買好，需要複習的材料提前整理好。
每年的目標，跑步800公裡，讀書100本，慢慢接近理想中的學府。
自律的人，很可怕，也很可敬。
有人或許會想，這位媽媽一定很閒吧？
她是廣告公司的策劃總監，朝九晚十是工作常態，忙碌程度不必多說，可當她近乎瘋狂地去執行這份計劃時，時間留給她的，就是一張北大研究生錄取通知書。
凡事預則立，不預則廢。
做好時間規劃有著神奇的效果，它能讓你做每一件事時不再著急，焦躁，而是專注，從容，有耐心。當你把計劃表裡的目標一個個都完成時，內心的滿足感和成就感足以抵消你執行時的痛楚。
自律
首先要與自己和解
生活中不乏有這樣的人：
身體肥胖者，明明知道是自己「管不住嘴，邁不開腿」的結果，但他卻從未想過自己擁有改變現狀的力量；
總是熬夜加班的人，把責任歸咎在老闆的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規劃，才能避免加班；
羨慕別人生活的人，總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，他們整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。
說到底，這是一種逃避現實，不成熟的表現。
一個人真正成熟的標誌之一，就是意識到你的生活對他人毫無意義。同樣，別人的生活與你也無太大關係。
一個真正自律之人，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任。
正面接納自己的不完美。 每個人身上都有不願碰觸的一面，但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨一無二的自己。潛意識裡給自己鼓勵，適當地肯定自我，自愛者方能為人所愛。
學會獨處。 靈魂註定是獨行的，當一個人被過於嘈雜的外部世界攪得不復安寧時，是很難好好生活的。讀書，寫字，畫畫，無論通過哪種方式去獨處，都能更清楚地聽到內心的聲音，更了解自己。
懂得感恩。 抱怨不會解決任何問題，只會讓自己越來越生氣。控制好自己的情緒，換一個角度去思考，以平和的心態去對待身邊的人和事。
讓當下成為最好的選擇。 生活裡多的是選擇，選擇一件衣服，一份工作、一所大學，當你已經做出選擇，有可能是沒辦法的選擇時，就不要再有別的念頭了，把所有的力量都放在這個選擇上，時間，自然會帶來驚喜。
懂得與自己和解的人，才能專注力量去尋找突破現狀的途徑，進而堅持下去。不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。
自律的人
才能掌控自己的人生
哲學家康德說過： 所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
而那些真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持。
不必強迫自己去過苦行僧般的生活，但你應找到適合自己，且能讓自己變好的生活習慣。跑步，畫畫，寫字，做飯，健身，學英語……
很多事努力了也不見得會有好結果，但還是要堅信厚積薄發的道理，每天進步一點點，去感受自己生長變好的能力，去靠近那些看似遙不可及的夢想。
義大利作家卡爾維諾說：
「我對任何唾手而得，快速，出自本能，即興，含混的事物沒有信心。我相信緩慢，平和，細說長流的力量，踏實，冷靜。 我不相信缺乏自律精神和不自我建設，不努力，可以得到個人或集體的解放。」
一個人若是不自律，任誰都救不了。
總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。
如果不甘接受現在的平庸慘澹，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己吧。
關於作者 / 楠瓜， 來源：視覺志（ID：QQ_shijuezhi）
本期主播 / Cherishx
編輯 / 阿巷
本期主播 簡介
Cherishx
廚房有煙火 / 客廳有笑容
臥室有擁抱 / 陪伴有夜讀
愛人與我一蔬一飯
我與愛人一顰一笑
微博： @Santagata
21君
小夥伴們，你認為自律能給我們帶來什麼樣的改變？要怎樣才能更自律呢？