摘要：自律的考研人有多可怕？它能夠然你的意識真正的當家做主，幫你在考研的路上勇往直前，它能讓你的夢想終變成現實，能夠讓你在不知不覺中
摘要：自律的考研人有多可怕？它能夠然你的意識真正的當家做主，幫你在考研的路上勇往直前，它能讓你的夢想終變成現實，能夠讓你在不知不覺中超越大多數的考研人，自律，往往就是成功的一個代名詞。
自律的考研人很可怕，請一定要小心，因為他們進步的速度飛快，超越你是分分鐘的事情。自律的人有哪些表現呢？幫幫覺得，他們都有個共同的特點，那就是執行力和意志力都很強，他們擅長養成好習慣，也擅長戒掉壞習慣。當你發現問題的時候，往往會墨跡，徘徊，而自律的人發現問題後就著手解決，一直堅持到搞定為之。人與人之間的差距就是這樣拉大的。
►為何你總完不成每日任務
1、原因——心態問題
能拖就拖，太陽下山開始著急，任務越來越重，deadline越來越近，惡性循環，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草應付，日復一日，還錯覺自己全力以赴時效率高到驚人。這基本上是絕大多數人都有的毛病。你決定開始改變了，但是惰性已養成，改變如抽絲。不要急於求成。
2、如何改變現狀？
剛開始的時候不要對自己要求過高，給自己定下適量的任務，完成後及時獎勵，可以是事後給自己買一直很想吃但不常吃的東西，也可以是拜託朋友監督，事先給他一百塊錢，完成了任務經他核實後就把錢拿回來，沒能完成錢就歸他了，這樣會給自己造就一種緊迫感，從而慢慢確定自己解決問題的能力高低，以及對解決問題實際所需時間的判斷能力。
除了心態的原因之外，更多的則是壞習慣的養成，因此提起自律實則就是改掉那些在生活中的壞習慣，讓自己長期處於一個有規劃的生活狀態，那麼要想戒掉壞習慣，我們要先明白，為什麼壞習慣很難改掉？
►為何壞習慣很難改掉？
1、習慣引力的法則
人的大腦有一種本能，就是維持現狀。因此它會抵抗和阻止變化。我們身上的壞習慣，都是身體機能已經適應和接受的思想或行為模式，一旦你想要打破這個現狀，大腦就會拼命的反抗，想要保護它。這個時候，我們通常會感覺到不自在，彆扭，不舒服。
2、意識與無意識的平衡
人的大腦分為意識和無意識兩個部分，無意識佔其百分之九十五。無意識的使命就是維持現狀，拒絕變化。就算你的意識再想改變，只要無意識沒有接受，你就很難成功。因此，要想戒掉壞習慣，你要堅持到無意識將它認定為常態的時候才可以。
3、欲望和理性的鬥爭
理性和欲望就好比是天平的兩邊，當欲望佔上風的時候，理性根本不能與其對抗。就好比你為了減肥而節食，可是當你看到甜食的時候，你就會想像吃甜食的美好感覺，即便你的理性知道自己不該吃甜食，但也無法抵擋欲望的衝擊，只能乖乖投降。
►變自律的三個原則
1、一次只戒一個壞習慣
建築大師路德維希·密斯·凡德羅提出過一個重要的理論：「Lessismore。」也就是說，少即是多。大部分的人在執行的過程中，都會犯一個錯誤，就是高估自己的執行力和自律能力。他們往往想一步登天，於是將多個目標全部提上日程，想要在短時間內一次性解決，結果顯而易見，堅持不了多長時間後就會以失敗告終。
我們在習慣養成的過程中，一次只養成一個好習慣，同樣，戒掉壞習慣也是如此。
2、抓住中心點和瓶頸
中心點指的是戒掉壞習慣的有效點。舉個例子。我的壞習慣是每天早上賴床，起不來。我要決心改掉它，從明天開始每天六點起床。可是，每天我依舊起不來，為什麼？因為我在執行計劃的過程中並沒有真正找到中心點。
要想每天早上六點起床，就必須要在前一天早睡。只要睡眠時間夠，到規定的時間時自然就能夠起來了。前一天早睡，保證睡眠時間是戒掉早上起不來這個壞習慣的真正有效點，也就是中心點。
瓶頸指的是集中於中心點時使問題產生的障礙。還是上面的例子，既然前一天早睡是中心點，那麼，我在執行計劃的時候，就要觀察，每天是什麼事情阻礙我早睡的。那麼，這些事情就是我執行過程中的瓶頸。
3、重視過程而不是目標
古川武士提出：「目標的達成是對結果的關注，而習慣的培養則是關注行動和過程。」不知道大家有這樣的體驗沒有？本來執行的挺好，還完成了階段目標，可目標一實現後，反而沒了動力，造成反彈，直接回到「解放前」。之所以這樣就是因為在執行的過程中，只關注了目標而沒有重視習慣的養成。
就拿減肥來說，你的目標其實並不是這個月要瘦多少斤，而是將多運動，健康飲食的行為通過不斷的重複上升到無意識行為。考研亦是如此，我們的目標不是在複習期間看了多少書，做了多少題，而是能夠將所學的知識在實際做題中運用起來，這才是真正的目的所在。
►戒掉壞習慣的三個好方法
1、對要改掉的壞習慣做到「知己知彼」
當你列出你的壞習慣後，先挑選一個最想要改變的，然後去分析它。明確它是什麼類型的習慣，這決定了你需要花多少時間來將其改掉。例如：
①行動性習慣——需要一個月左右
②身體性習慣——需要三個月左右
③思考性習慣——需要六個月左右
還要明白自己對該習慣是真的要完全戒掉，還是控制在一定的時間或量以內。比如，經常性發呆，看書喜歡聽歌，學一會打一句王者，這種習慣，是完全戒掉的。而拿手機閱讀資訊，並不需要完全戒掉，而是要控制閱讀的時間。
2、明確習慣的中心點和瓶頸
比如，你要戒掉不愛看書的壞習慣。你制定了每天看書5頁的行動計劃，但一定要找到習慣的中心點和瓶頸所在。要想每天完成看書5頁的計劃，就要給自己專門留出一段空閒時間，以供安靜的讀書。這是中心點。
自己在執行的過程中，要留意在執行過程中的障礙是什麼，比如，自己在閱讀的時候，手機的社交軟體總會響起，然後就忍不住去看手機，接著就開始玩手機。那麼，這個行為就是該習慣的瓶頸。我們在執行的時候，就要提前將手機靜音，完成計劃後再去查閱信息。
3、學會堅強痛苦的「替換」技術
有時候，我們沉迷於某個壞習慣，並非是因為其本身有多誘惑，而是因為它能夠滿足我們的某種需求。那麼，我們可以學會「替換」技術，用同樣能夠滿足需求的，沒有負面作用的行為來替換原來的壞習慣。
比如，你沉迷於各種霸道總裁的電視劇無法自拔，這個時候強行讓自己不看它確實很痛苦。那麼，你可以靜下心來，想一想自己為什麼喜歡看這種無腦的電視劇，你發現自己是因為在考研中太過於枯燥，想要調節心情。而能夠達到這個目的的行為有很多，比如，看一會兒時政，偶爾刷一集英美劇，傍晚去操場跑一圈等等，這些都要比在考研中看無腦電視劇要有意義得多。
真正的自律應該是對欲望的自律，能夠在認真思考的基礎上，主動放棄過分的、不切實際的、不合理的各種欲望，即使是短期的偏離，也能及時醒悟過來，回到正途。只要做到了專注，正念，效率會非常的高。因為你專注，成果會比同樣能力但是精力分散的人大很多。
真正成功的人生必須努力在各種角色中取得平衡，這就需要節制自己的欲望，有所為，有所不為。所謂「斷舍離」，你總要與某些不切實際或者不好的欲望一刀兩斷，捨棄那些過分的或者做不到的目標，在考研遠離誘惑你的各種事物，保留那些正循環的考研習慣，如此才是你假以時日得以成功的正解之法。