咖啡不能亂喝 專家稱成人每人每天最多可喝5杯

2020-12-20 中國網

中國網9月17日訊 據韓國《朝鮮日報》網站9月15日報導，如果食用過量含咖啡因的食品，會造成咖啡因中毒，損害身體健康。那麼每天咖啡因的攝取量應控制在多少呢？

根據韓國食品醫藥品安全廳的標準，成人每日咖啡因攝取上限為400mg，孕婦為300mg。兒童應按照體重攝取，每千克對應2.5mg。

罐裝咖啡每罐含咖啡因74mg，袋裝速溶咖啡每袋（12g）含咖啡因69mg。

其他食品咖啡因含量更低。一杯綠茶（以一袋為準）含15mg，一罐可樂（250mg）含23mg，一顆巧克力（30g）含16mg，一盒咖啡味牛奶（200ml）含47mg，咖啡味冰棍（150ml）含29mg。

按照韓國食品醫藥品安全廳提供的數據計算，成人每人最多可以喝5罐咖啡，或5袋速溶咖啡。

但是由於個人對咖啡因的反應有差異，因此應根據個人情況適當調整食用量。過多攝取咖啡因將會引起失眠、神經過敏、噁心、胃酸分泌過多等副作用。尤其兒童和青少年會更加敏感。

此外，韓國食品醫藥品安全廳表示，在每1ml含有0.15mg以上高咖啡因液體飲料（除茶和咖啡之外）包裝上標示「含有高咖啡因」和咖啡因總含量，將對消費者起到警示作用。並透露此規定將從今年起在韓國實行。

除咖啡之外，可樂、巧克力、運動飲料等大量兒童和青少年喜歡的食品中都含有咖啡因，要引起家長關注。（實習編譯：來明燁）

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