懷孕前3月，這幾種營養素和葉酸同樣重要也要補充，娃更健康聰明

本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享

女性得知自己懷孕後，會變得小心翼翼，謹小慎微，尤其是懷孕的前三個月裡，對於胎兒的「安家落戶」和發育是十分重要的。

備孕階段，我們都知道要補充葉酸，而葉酸也需要一直補充到懷孕後的三個月。

但即使是懷孕3個月了，胎兒也依舊十分脆弱，所以在懷孕的前三個月之後，孕媽就不要光顧著補充葉酸，而忽略了其他的營養元素。

案例：

鄰居瑤瑤最近被檢查出懷孕了，著實是十分興奮，看她開心的樣子，我們身邊人也著實為她感到開心。

瑤瑤初為準媽媽，對於孕期沒有經驗，於是就向我請教：「姐，是不是懷孕前三個月的時候，注意多補充些葉酸就可以了？」

我聽完後笑了笑，回到道：「孕期要注意補充葉酸是沒錯的，但是也不能光補充葉酸，別忘了還會其他幾個營養素，同樣也是十分重要的，都需要補充攝入」。

懷孕前三個月，這幾種營養素和葉酸一樣重要，別忽視

1） 鐵元素

鐵元素在孕期的作用「不容小覷」，甚至它和葉酸一樣，在備孕期間就需要格外補充了。

眾所周知，鐵元素是血紅蛋白的主要組成成分，而血紅蛋白決定著血液攜帶氧氣的能力。如果鐵元素不足，間接就會影響血氧含量。

鐵元素不足，會造成孕媽貧血，即血紅蛋白含量低於正常水平。孕媽會出現疲倦、乏力、頭暈等情況。

鐵元素不足也會影響胎兒的供氧量，影響胎兒的正常發育，同時也會阻礙大腦的正常發育。

對於鐵元素的補充，一般在飲食上就可以獲取。像一些動物肝臟、瘦肉等。

2） 碘元素

大家千萬不要小看了這個碘元素，想要寶寶出生後智力超群，可不少了它！

世界衛生組織表示：缺碘會造成孩子至少失去5-20個IQ百分點。

碘元素的含量決定了甲狀腺功能，而甲狀腺會影響身體的新陳代謝，進而影響孩子神經系統發育的問題。如果神經系統發育遲緩，那麼會對智力會造成不可挽回的損傷。

醫生提醒：在孕期，孕婦需要每天補充230微克的碘元素。

補充碘元素最直接的方式就是攝入含碘鹽，另外，像一些海產品中，像海帶、蝦皮、紫菜中都含有高含量的碘元素，孕媽在平時飲食中可以適當地攝入一些。

3） 鎂元素

孕期的前三個月，是胎兒各種組織發育的關鍵時期，而鎂元素對於胎兒的肌肉發育作用是至關重要的。

研究發現：鎂元素對於孩子以後的身高、體重和頭圍大小有影響關係。

所以在孕期，孕媽適當補充一些鎂元素，可以促進胎兒的肌肉和骨骼的發育，像堅果和南瓜中，都是富含鎂元素的食物。

4） 維生素A

在孕期，維生素是一直都需要補充的，其中維生素A是必不可少的。

維生素A對於胎兒的皮膚健康有保證作用，同時還能有效地保護胎兒的腸胃和肺部，所以孕媽想要生一個白白嫩嫩的孩子，維生素A是不能缺少的。

懷孕前三個月，還需要注意哪些事項？

孕早期一般指12+6周之前，也有一些將懷孕14周之前稱為孕早期。

1. 孕早期檢查

孕早期的檢查包括：B超確認懷孕——確認是否宮內妊娠——NT檢查——早期唐篩。

孕早期孕媽需要以上主要的檢查，一般孕早期的檢查是每四周檢查一次，而且像唐篩、NT檢查都是有明確的時間，孕媽一定要記清楚以免錯過。

2. 日常飲食健康

孕早期會經歷不同程度的妊娠反應，這個時候孕媽的食慾會較差，所以在能吃得下的前提下，要保證飲食的營養。

多吃一些富含高蛋白的食物和深綠色蔬菜，保證一定量的碳水攝入，少食多餐，有胃口的時候可以稍微多吃一些。

3. 注意生活事項

孕早期孕媽會出現身體乏累、嗜睡、精神不振的情況，這些都是正常的生理現象，孕媽只需要注意多多休息即可。

另外，懷孕後的情緒也會變得緊張、焦慮，要嘗試調整和接納自己的情緒。

同時，大約有20-30% 的孕婦在孕期有過輕微的出血情況，持續時間也較短，這類出血也不用擔心。

寫在最後：

孕早期是準媽媽剛開始適應新身份的一個階段，心理和身體都會不適應。但在適應的過程中，也不要光顧著難受，在孕早期也定要注意營養的補充。