減肥人士的一大糾結：當肚子餓的時候，是喝杯酸奶，還是喝杯牛奶呢？
消化不好可以多喝酸奶
一個消化不好的例子，所以我每周會自製2-3次酸奶，裡面放了大量的有益菌和益生元，起到調理腸道和促消化的作用。
對於消化不好的人來說，喝牛奶會覺得脹氣不舒服，所以喝酸奶是更好的選擇。
乳糖不耐受不能喝純奶
有些人一喝牛奶就會拉肚子，這種被稱為」乳糖不耐受「。
乳糖不耐受的小夥伴可以喝低乳糖的牛奶（新養道，舒化奶等等），或者直接喝酸奶，因為酸奶發酵的過程中部分乳糖會分解成為乳酸。
最後要提醒大家，市面上各種概念的產品林林總總，哪些是真牛奶，哪些是牛奶飲品；哪些是真酸奶，哪些是酸奶飲品，根據口味判斷是最簡單的，因為其他的判斷方法，你都是玩不過商家套路的：
牛奶：沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味。
酸奶：白色濃稠液體，只有酸味，沒有甜味。