這些「偽健康早餐」你都吃過嗎

2020-12-23 華龍網

    華龍網2017年5月15日10時訊 前天晚上先打好果汁，隔天早上趕著出門時就能帶著走，每天還可以變化口味，對於上班族來說很方便，不過果汁雖然含有高價值免疫營養素，但纖維、蛋白質和脂肪都並不足夠，就算喝很多杯還是會感到飢餓。

    1、調味燕麥片包過甜

    很多重視健康的人，早上都會習慣泡燕麥片，不過，不管是鮮奶口味或是巧克力、草莓等燕麥片包，含糖量卻高得驚人，不管是哪種食物，建議都吃原味，以免誤食自以為健康的食物地雷。

    2、只喝果汁營養會不夠

    前天晚上先打好果汁，隔天早上趕著出門時就能帶著走，每天還可以變化口味，對於上班族來說很方便，不過果汁雖然含有高價值免疫營養素，但纖維、蛋白質和脂肪都並不足夠，就算喝很多杯還是會感到飢餓。

    3、穀類早餐營養大缺乏

    不管是大人還小孩都喜歡穀物配上加牛奶的滋味，只不過這種早餐通常熱量和含糖量都過高，且缺乏纖維、蛋白質和健康脂肪，建議吃之前，放點堅果添加健康油脂，再加上漿果增添纖維。

    4、酪梨吐司缺少蛋白質

    在國外很受歡迎的酪梨吐司竟也上榜！原因並非出在酪梨健康油脂含量過高，主要是缺乏蛋白質，所以只要在酪梨吐司上加一顆水煮蛋，就能吃得養生又健康。

    5、加工麵粉熱量過高

    早上吃鬆餅真的蠻幸福的，不過就算沒加任何醬料，光純加工的白麵粉製作就相當不健康，同樣的道理也能用在麵包和吐司上，建議改用全麥麵粉、燕麥粉，以亞麻籽、椰子油或酪梨取代黃油，減糖三分之一，使用楓糖漿和純淨鮮果取代。

    6、三明治美乃滋熱量過高

    三明治內有肉有蛋有蔬菜應該是很健康，但你有發現嗎？加入內餡的美乃滋根本也超多，早餐店大多都提供這類型好吃卻略不健康的三明治，其實自己動手做還是比較營養。

    華龍網綜合

相關焦點

  • 你吃的粗糧是真的嗎?別讓5種「偽粗糧」毀掉了健康
    但是你知道嗎，市面上有很多打著粗糧旗號的食品，實際上已經經過了多道加工程序，原有的營養物質已損失殆盡。經常食用這樣的「偽粗糧」不僅起不到養生效果，對三高的控制也極為不利。小米粥別讓這些「偽粗糧」毀掉你的健康！
  • 早餐,你吃對了嗎?學些小常識,吃對早餐,造福全家胃健康
    導語：一年之計在於春，一日之計在於晨，用一頓豐盛的早餐迎接新的一天，是一件多麼幸福的事啊！想什麼呢，你以為，小編我寫的就是精緻豪華的早餐食物嗎？OH ,NO 臣妾做不到，沒那命啊。對於每天起床靠鬧鐘、急忙趕公交趕地鐵的上班族來說，早餐進肚就已經非常的不錯了，還奢望豐盛、精緻、這實在實在太難了！
  • 還在給寶寶吃這些早餐？想讓娃健康長大，請你別再讓TA吃了
    作為一天中的第一餐，吃早餐這件事不管是對大人還是小孩都非常重要。以前早餐吃好的標準是吃飽，現在隨著人們生活水平提高和健康理念的普及，光吃飽是不夠的，還得吃對才行。但有一些流傳已久的早餐，其實並不適合給寶寶吃，長時間吃這些早餐，會影響孩子的身體健康。
  • 脫脂牛奶、無糖食品、這些偽健康食品再別給娃吃了
    芽芽喜歡吃零食，薯片、鍋巴、蛋糕，每次吃的時候都滿臉幸福，面對這些美味的零食，我相信，不僅僅是小孩，大人想吃的時候也控制不住自己。其實，適當、偶爾給寶寶吃點零食沒有什麼問題，但是可怕的是，很多東西看著是健康的，但其實仔細看配料，一點也不健康。
  • 早餐要吃好,這幾種不適合當早餐的食物,你們都吃過嗎
    早餐要吃好，這幾種不適合當早餐的食物，你們都吃過嗎？很多人為了多睡一會兒懶覺，從而選擇隨便在路邊攤裡買點能填肚子的東西，並不在意早餐的好壞，但實際上早餐對一個人的身體是非常重要的，只有早餐吃好了，那個人的精神勁才充足。
  • 享受生活從早餐開始,你當地有什麼特色早點嗎?這些你都吃過嗎
    在中國各個地區的早餐口味都各有各的特點，除了一些大眾的早餐如經久不變的豆腐腦、小籠包、豆漿、油條油餅、燒餅，是否在你的家鄉也有那麼幾樣傳統的早餐呢?以至於讓你從小到大都依然令你回味無窮。也許有些美食已經成為兒時的回憶再也難尋到，也或許有些美食已經改變了做法而脫離了當年的本位。
  • 【婦聯與您健康同行】常吃粗糧好處多,但你真的適合吃嗎?別讓「偽...
    腎病患者每天限量吃50g左右的粗糧為宜。生活中的「偽粗糧」1部分「粗糧餅乾」市場上有些「粗糧餅乾」，號稱含有豐富的膳食纖維，打著天然健康的名號。但事實上，純膳食纖維的粗糧餅乾口感都不會太好，因此有的廠家為了讓它更好吃，會加入大量糖和脂肪來酥化纖維，提升口感。
  • 揭露10大真相:你仍然被這些「偽健康」的食物 蒙在鼓裡嗎?
    尤其是在飲食方面更加慎重，覺得只有健康食品才是最好的。但是不少人對於真正的營養食物認識的還不夠清楚，因此，很容易被那些「偽」營養美食欺騙。對於這些偽健康食品，其實它們都還或多或少的含有一些不健康因素。你以為吃下去的是低熱量，高營養物質的食物，其實更多的是糖、是脂肪……真相 1：吃沙拉醬等於「喝油」各式沙拉醬涼拌過的蔬菜或水果，看起來健康而充滿食慾。
  • 健康養胃,早餐要吃這些食物
    胃病是現代年輕人的通病，由於大多數人的飲食不規律而且不是很健康，喜歡吃辛辣刺激，生冷油膩的食物，三餐不定，有時候工作起來忘記吃飯，或者每天睡到中午，早餐跟午餐混在一起吃，時間長了，這些壞習慣對胃的影響會越來越大，容易出現胃部問題，比如胃痛、消化不良、胃脹氣、胃酸等等。
  • 外國人早餐吃什麼,看了這10個國家的健康早餐後,你還想吃油條嗎
    年輕人的每日三餐，早餐是最容易被忽視的一餐，因為年輕人的早上不是上班就是上學，哪還有心思在早餐上多下時間。油條、油餃等油膩食品備受「歡迎」，包子、麵條都是狼吞虎咽的下肚，試問這樣吃真的好嗎？有了這麼多好東西，你就會錯過一些不該多補的東西，那就是太多的糖和油。日式早餐所用的食材，可讓你攝取均衡的營養。米索是由土豆泥、鹽和苦酒(麥芽)製成的。發酵過程中產生了許多酶，這些酶可以幫助降低膽固醇，同時調節腸道環境，平衡你的荷爾蒙。季節性蔬菜和水果添加維生素，纖維和鉀。
  • 早晨喝這些勝過喝豆漿 早餐吃什麼最健康?
    買來的豆漿機只能做豆漿嗎？當然不是，除了豆漿，豆漿機還能做出多種健康又營養的米糊呢！下面就為您介紹幾種營養米糊的做法，願你的早餐健康滿滿、不再單調！ 「早上要吃好」，這是我們現在每個人都有的健康觀念。但是，早餐第一口吃什麼最健康，你知道嗎？早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
  • 飲食禁忌 警惕五種偽健康食品
    人們對於養生的意識越來越強烈，開始比較關注一些健康食品。但是有的人卻因此而陷入了一些飲食誤區，其實有的食品病沒有你想的那麼健康。那麼你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編為大家總結了五種偽健康食品，一起來了解一下吧！
  • 【健康】常吃粗糧好處多,但你真的適合吃嗎?別讓「偽粗糧」毀掉你...
    隨著現代慢性病的發展和人們健康意識的不斷提高，越來越多的人意識到粗糧的重要性，「五穀為養」，粗雜糧中富含鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮等微量元素，是現代人膳食中最缺少的食物之一。 粗糧吃對了，確實有益健康，如果吃不對，不僅浪費了營養，還會對身體造成傷害，那麼粗糧究竟該怎麼吃？
  • 早餐吃油乎乎的煎雞蛋到底健康嗎?
    但是隨著人們健康意識的不斷提高，煎雞蛋這種高油高膽固醇高鹽的食物逐漸被人們排斥，認為吃它不健康。但事實真的是這樣嗎？討論煎雞蛋是否是健康食物之前先和大家聊一個非常重要的內臟--膽。膽位於六腑之一，又屬奇恆之腑。膽呈囊形，附與肝之短葉間，與肝相連。
  • 水果不能當正餐吃 「6種不健康早餐搭配」你吃過嗎
    「牛奶+水果」容易引起腹痛腹脹……最近，網上熱傳 「6種最不健康的早餐搭配」，其中包括經典的傳統早餐組合——豆漿加油條。對此，記者採訪了新華醫院營養臨床中心主任湯慶婭教授，專家表示，這6種搭配，並非吃了會 「中毒」，偶爾吃幾次倒無妨。但由於搭配不平衡，長期吃可能營養不均衡、不全面。　　在這網上熱傳的 「6種最不健康的早餐搭配」中，「豆漿配油條=會吃胖」居首。
  • 各國人民的早餐都吃什麼?日本人很傳統,印度人吃得這麼健康?
    各國人民的早餐都吃什麼？日本人很傳統，印度人居然吃得這麼健康？俗話說一日之計在於晨，早上起床時的精神狀態會影響我們一天的學習和工作。如果你覺得早上起來精神很差，很想倒頭就睡，那麼你就需要一頓豐盛的早餐來喚醒你體內深處的活力。
  • 四種不健康的早餐 營養美味早餐吃什麼好
    原標題：四種不健康的早餐 營養美味早餐吃什麼好 　　我們都知道早餐的重要性，作為人們每天的第一頓飯，大家都會追求吃得好、吃得精、吃得健康。但你知道嗎，有一些做法可能是不利於我們的健康的。那麼早餐不能怎麼吃？又應該吃什麼才既營養又美味呢？下面就來為大家介紹一下。
  • 早餐吃什麼有講究，3種「隨意」早餐不能有，你都吃過幾種？
    1.避免油炸食品一般情況下，孩子在外面的早餐店買的都是一些油炸食品。長時間吃這些東西很容易影響到孩子的身體健康。一些早餐店食物甚至可能沒有達到衛生食物標準，會含有一些身體有害的化學物質。家長一定要讓孩子遠離這些有害健康的食物，不要讓這些不安全的食品影響到孩子的正常生活和學習。
  • 高碳水早餐,讓你越吃越胖;低碳水早餐,減肥還健康
    早餐要吃好，要吃得像皇帝。早餐必須吃，不吃會得膽結石。我們經常聽到這樣的警告，所以很多人都不敢不吃早餐。但是，中國的早餐，真的太不健康，也正是這些早餐，讓很多人吃多、變胖、變得很不健康。其實，問題就在你吃了太多的高碳水，沒錯，吃了這些食物，會讓你更容易餓。早在1999年，哈佛大學就有一個相關研究。
  • 醫生坦言:早餐我從來不吃這3種食物,很多人卻天天在吃,快看看你都吃過嗎
    吃早餐固然是非常重要的，但是如果早餐吃的不對不僅不能夠幫助身體恢復夜間消耗的能量，同時還會對人的身體健康產生影響。醫生坦言：早餐從來不吃這3種食物，很多人卻天天在吃，快看看你都吃過嗎？2、生煎包也是要少吃的生煎包算是早餐中佔有一席之地的名小吃了，特別是南京的朋友生煎包簡直就是他們的招牌，全國各地都有南京生煎包的早餐店。