一般而言,10公裡成績對全程馬拉松成績有很大的影響,那麼今天就來看看10公裡等級吧!
10公裡,是距離與速度的完美結合。
很多老手平時訓練的距離就是10公裡,可以說是一次速度兼具耐力的考驗,而對於初跑者來說,10公裡是一次長距離挑戰,是朝著全馬進階的一個階段。能跑完10公裡,並不能保證你能完成一場馬拉松;能輕鬆跑完一場全馬比賽,也不一定可以破自己的速度極限。
每一段距離的比賽都有其自己的特點,跑馬拉松,需要控制速度,控制節奏,而10公裡比賽,只要邁出第一步,就要竭盡全力!
需要注意的一點,10公裡和10000米是兩個概念。雖然按單位換算來說,1公裡等於1000米,10公裡就等於10000米。所以這就讓大家形成了一個誤區,認為馬拉松裡的10公裡就是田徑10000米。
但這是錯誤的。10公裡和10000米是兩個概念,裡程一樣,叫法不同,實際上也有很大區別。
10000米以米為單位,指的是在標準田徑賽道上進行的徑賽長跑。距離依內圈最短距離,嚴格確定為10000米。
10公裡指的是室外路跑,以公裡為單位,伴隨著折返轉彎和上下坡度,相對標準跑道路況更複雜,誤差也更大。
所以國際田聯為這兩項分別設定了世界紀錄,而且10公裡的世界紀錄要比10000米世界紀錄用時長一些。
10公裡:
男子世界紀錄是26分44秒,由肯亞的派屈克·科蒙在2010年創造。
女子世界紀錄是30分04秒,由肯亞23歲小將喬塞琳-傑普科西蓋在今年4月份的布拉格半程馬拉松上創作的。
10000米:
男子世界紀錄是26分17秒53,由衣索比亞長跑名將貝克勒在2005年創造的。
女子世界紀錄是29分17秒45,由衣索比亞選手阿亞娜在2016年里約奧運會上跑出來的。不過,對於我們大眾選手來說,只要知道這兩項的區別就好,不用刻意去區分。
那10公裡跑多快才算快?小編根據萬米的中國田徑運動員等級劃分作為參考,將10公裡的成績劃分成16個級別。
努力跑了10公裡,你的成績屬於哪一個級別呢?
第一級:[世界紀錄]
2005年8月,衣索比亞的貝克勒在布魯塞爾站黃金大獎賽上以26分17秒的成績創造了新的男子萬米世界紀錄。
2016年8月,衣索比亞的阿亞娜在裡約奧運會上以29分17秒45的成績創造了新的女子萬米世界紀錄。
世界上少數幾個人有機會創造世界紀錄,幾十年一遇的天才。
第二級:[國際級運動健將]
28分19秒(男子)、32分54秒50(女子)以內,國際級運動健將!你可以代表中國參加國際大賽了,國內專業比賽的奪冠熱門
第三級:[運動健將]
29分45秒(男子)、34分20秒(女子)以內,專業選手,站在高峰,可以俯視一眾跑者吧!全國比賽可以爭奪一下前幾名甚至冠軍。
第四級:[國家一級運動員]
30分50秒(男子)、37分20秒(女子)以內,看不到影子就飛過去了……一級棒棒棒噠!業餘10公裡比賽冠軍隨便拿。
第五級:[國家二級運動員]
34分鐘(男子)、42分(女子)以內,這個成績已經可以獲得政策照顧了,比如高考加分!沒有一定的天賦是達不到這個水準的。
第六級:[國家三級運動員]
37分鐘(男子)、48分鐘(女子)以內,你可以算是運動員了,小小傲嬌一下!你屬於業餘選手中比較有天賦的啦。
第七級:[大神級]
40分鐘(男子)、50分鐘(女子)以內,業餘圈子裡,能當帶頭大哥了,眾人膜拜的對象……很多人辛辛苦苦練了很久,就是跑不到這個水平。
第八級:[牛人級]
45分鐘(男子)、52分鐘(女子)以內,縱然你跑了很長時間,也很難到達的瓶頸,需要不斷自我突破。陳冠希的10公裡成績最好跑到過44分鐘。
第九級:[強人級]
50分鐘(男子)、56分鐘(女子)以內,跑步愛好者裡面算是很強的,繼續加油喔!大部分艱苦訓練的跑友都能達到。110米欄世界冠軍劉翔的10公裡成績就是50分鐘哦。
第十級:[刻苦級]
55分鐘(男子)、60分鐘(女子)以內,你經過一段時間的刻苦訓練,能夠達到的成績!
第十一級:[普通級]
60分鐘(男子)、65分鐘(女子)以內,堅持跑步有一定時間了,努努力就能達到。
第十二級:[入門級]
65分鐘(男子)、70分鐘(女子)以內,一般愛好跑步的人,剛剛開始跑步沒多久,可以達到的水平
第十三級:[路人級]
70分鐘(男子)、75分鐘(女子)以內,有運動基礎的正常人,可以達到的水平。
第十四級:[慢速級]
75分鐘(男子)、80分鐘(女子)以內,慢怎麼了,我是為了減肥!
第十五級:[龜速級]
80分鐘(男子)、85分鐘(女子)以內,你確定你在跑(san)步嗎?有些人快走的時候都比這個快!
第十六級:[蝸牛級]
90分鐘,不分男女。90分鐘是一場10公裡比賽或者一場馬拉松賽事10公裡組別的關門時間。你是那種還需要鼓勵才能完成10公裡的人。
那麼,你努力跑了10公裡,到底屬於哪一級呢?
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