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41周歲,男,10公裡配速5分36是什麼水平?
本人今年41周歲，今年遇到疫情，認識到體育鍛鍊的重要性，所以從3月起開始嘗試晨跑，從每天堅持3公裡5公裡，到最近幾天10公裡做了個小測試，5公裡25分多一點，10公裡57分左右，平均配速5分多，請問各位跑步大神，這個水平算什麼水平，還需要注意哪些方面的提高？謝謝！
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50分鐘跑完10公裡,在「跑步界」屬於什麼水平,進來對比一下吧
最近有朋友問小編，一個人用時50分鐘跑完10公裡大概什麼水平，在跑步界屬於什麼段位呢？天啊，一般人能夠跑完1000米就都累得氣喘籲籲了，更何況是跑十公裡呢，不管時間是多少，只要能夠跑完十公裡的肯定是大神啊，哪裡還分什麼段位啊。其實，筆者作為一位一名純業餘的跑步愛好者，跑齡5年了，對這個問題特別有發言權。
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慢跑5公裡需要30分鐘,什麼水平?
5公裡，是很多跑者經常跑的一個距離。以前剛開始跑步那會，覺得速度就是跑者的王道，所以拼命的練習速度，只為追求擁有更好的成績。但是現在隨著年齡的增長，觀念也發生了改變，不再一味地追求速度，而是為了健康，所以基本上現在我跑5公裡，都是以6分的配速在慢跑。
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44歲中年女性10公裡跑配速7分半,水平如何?
假設你是一個能夠長期堅持跑步健身的朋友，你一定會關心自己的跑步速度，和別人比處算是快還是慢？44歲的女性，10公裡跑配速7分30秒，這個水平到底如何呢？以13億國人為參照，你的10公裡跑水平如何？根據國家體總公布的全民健身數據推算，全國能夠每周堅持至少2次的跑步愛好者一共也就1600萬人左右，只要你能夠完成10公裡跑你的水平在13億中國人裡那也是絕對屬於名列前茅了。這不是你跑得多快、別人跑得多慢的區別，而是你能跑完大多數人根本不具備10公裡跑能力的差別。所以，恭喜四十多歲人到中年還能完成10公裡跑的女性朋友，眾多大老爺們都不如你們，你們都是好樣的！
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10公裡跑步成績如何快速提升?
你需要的是節奏跑。節奏跑提高耐力訓練節奏跑（Tempo）介於有氧跑和速度訓練之間，大體上是用你能維持最多1小時的速度跑20到40分鐘。目的是訓練速度耐力。每周進行一次或者與速度訓練每周交替進行就夠了，一般是先來10分鐘的慢跑熱身，然後提高速度到比萬米比賽速度相當或略慢，維持20到30分鐘，再慢跑放鬆10分鐘。
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有的45歲的人在40分鐘內跑完七公裡,這是什麼水平?
網友百衲：51周歲、10公裡最好成績！網友禦寒：這個要結合你的身高體重，和自身去比較。一般就這種速度而言，屬於普通的初級到中級水平。以下的是五公裡等級可以參考。衡量是以自己的最好成績為標準。1、散步級（40分鐘以上）5公裡跑步超過40分鐘，那就意味著每公裡的配速超過8分鐘（普通人正常走路速度為每公裡10分鐘），這種最多算快走吧！
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10公裡路跑紀錄再被刷新,你的跑步成績,能排到第幾級?
在昨天，世界10公裡路跑紀錄在僅僅時隔6周之後再度被刷新。來自肯亞的羅納克斯·基普魯託在瓦倫西亞伊比利亞10公裡路跑賽裡跑出了26分24秒的成績，平均配速達到2分38秒，將此前由烏幹達運動員Joshua Cheptegei創造的世界紀錄提升了整整14秒。
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5公裡路跑世界紀錄被刷新 | 教你如何通過5公裡提高馬拉松成績
萬德斯在賽後接受採訪時說道：「現在我將專注於賽道，我希望在多哈（9月至10月的國際田聯世界田徑錦標賽）中能夠在5000米和10000米取得好成績。現在我仍然希望在賽道上進行改進，看看我能在賽道上做些什麼，可能在東京之後我將嘗試我的第一次馬拉松比賽。」
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跑步圈裡,7分鐘跑1公裡是什麼水平?
那麼，跑步如果以7分鐘去跑1公裡是什麼樣的水平呢？根據相關研究，人在慢跑的時候一般心率會控制在180減去年齡，否則就會容易產生運動過度。但是心率也不能保持的太低，不然就達不到跑步運動的效果，依據正常人在慢跑的時候，速度是在每小時9千米，按照換算下來的話，就是差不多7分鐘一公裡。所以從某一方面來說，跑步一公裡的用時是在7分鐘，就是多數一般人的一個正常水平，當然了，每個人的身體狀況不同，那自然速度也就不一樣，只要你在慢跑中不是很喘，可以邊跑邊說話的話那就是最佳的一個狀態了。
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6分鐘配速跑5公裡,10公裡,在全國處於什麼水平?
在網上看到的到處都是跑神，你一定很自卑吧。按照2018年馬拉松賽事官方統計，中國去年跑完全馬的是37萬人次，跑完半馬的是76萬人次。注意，是人次，不是人數。有些大神，一年會跑好幾次。當然，也有一些江湖高手，沒有出山。
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跑10公裡能提高馬拉松成績嗎?
西班牙當地時間12月1日，瓦倫西亞10公裡路跑大賽上，烏幹達名將 切普特蓋 ( Jo shua Cheptegei)以26:38創造了新的男子10公裡路跑世界紀錄，這一成績比原紀錄快了6秒。跑步老鳥用萬米成績檢驗自己的訓練成果，預測馬拉松時間，那種成就，那種釋放，那種暢快，沒有跑過的人根本想像不 到。10公裡≠10000米很多人都有一個誤區，認為馬拉松裡的10公裡就是田徑10000米。 實際上10公裡和10000米是兩個概念。
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10公裡26分24秒,平均配速2分38,你的跑步成績能排到第幾級?
在昨天，世界10公裡路跑紀錄在僅僅時隔6周之後再度被刷新。來自肯亞的羅納克斯·基普魯託在瓦倫西亞伊比利亞10公裡路跑賽裡跑出了26分24秒的成績，平均配速達到2分38秒，將此前由烏幹達運動員Joshua Cheptegei創造的世界紀錄提升了整整14秒。
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檢驗跑馬成績最靠譜的標準,居然是10公裡?!
10公裡吧。——[美]傑夫·蓋洛威李子成教你如何提高跑步速度對入門跑者來說，10公裡無疑是一道重要的門檻，稱得上是一個區分跑馬者和跑步愛好者的界限；對進階跑者來說，可以把10公裡當做日常跑步目標，不斷取得進步；而對於資深跑者而言，10公裡是馬拉松訓練的基礎，不管是馬拉松的測速訓練還是變速跑，都可以以10
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【運動】跑10公裡共分16級,你屬於哪一個級別?
一般而言，10公裡成績對全程馬拉松成績有很大的影響，那麼今天就來看看10公裡等級吧！ 努力跑了10公裡，你的成績屬於哪一個級別呢？
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45分鐘跑5公裡算什麼水平?
45分鐘跑5公裡算什麼水平？ 平均下來，每公裡配速9分鐘，這個速度無論從哪個角度看，都是很慢了的。 那些沒運動過的人，如果打算跑步鍛鍊身體，一般就會跑出這樣的速度。
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如果你能跑好10公裡,就離PB不遠了!
跑圈裡，經常聽到這樣一句話，如果你想要跑好馬拉松，那麼就先跑好10公裡吧。對於新人跑者來說，跑個三五公裡是為了鍛鍊，保持身體健康，對於進階跑者來說，10公裡就成了他們的日常目標距離，需要不斷進步，但是對於資深跑者來說，10公裡就是馬拉松的基礎。
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用什麼配速跑步最科學?用5公裡、10公裡最好成績計算自己的專屬配速
用什麼配速跑步最科學？用5公裡、10公裡最好成績計算自己的專屬配速 跑步的方法有很多，每種方法都有自己固定的強度，但是由於跑友們的能力不同，這個固定的強度就需要因人而異，很多初跑者並不能清晰地了解自己究竟該用什麼樣的配速跑步。
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20歲小將創10公裡世界紀錄,前後兩個5公裡成績均比世界紀錄快
110公裡世界紀錄誕生據國際田聯訊，1月12日，肯亞的Rhonex Kipruto在西班牙瓦倫西亞以26:24的成績刷新了10公裡世界紀錄。Kipruto的前半程成績為13:18，優於世界紀錄，後半程成績更快，達到了13:06。
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雅思成績6.5是什麼水平?
但是對於雅思的評分規則還有具體成績對應的能力和實力應該是比較模糊的。那麼雅思成績6.5分究竟是什麼水平。這需要相對的參照物或者標準那麼我就大家幾個維度來參考一下吧。四六級水平級別：現在的英語學習者，大多是高校學生還有在職工作人員。所以對於四六級來說百分之80%的學員來說並不陌生，應該都經歷過相關的考試。對於參與過四六級的考生來說，在考試題型上應該對雅思會相對熟悉，除口語之外。
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你的第一個10公裡跑是什麼時候?累得夠嗆!但很過癮
昨天有個碎碎念話題，你的第一個十公裡是什麼時候？我回想了一下好像是在16年吧，15年看完北京馬拉松後開始跑步，但斷斷續續的都是跑2-3公裡那種，後來慢慢5-6公裡地跑。16年不太記得哪一天了，就跟著奧森一個跑團跑了10公裡，當時實在是太痛苦了，一群人就我跟在最後面，因為他們的速度對我來說太快了，跑得非常吃力，但幸好有位跑友一直陪著我！堅持是個好東西，就算那麼慢終究還是完成了10公裡，但現在想來沒必要，因為能力達不到硬跑很容易受傷。但不管如何那就是我的第一個十公裡了！非常慢，但完成了。