孩子挑食、吃飯難?90%的家長都忽略了這一點!

2021-02-13 兒科醫生鮑秀蘭

做了媽媽之後,最關心的事情變成了娃的衣食住行,尤其是吃飯。可10個孩子裡有9個吃飯不讓人省心,讓很多家長操碎了心。

無論是小區裡,還是學校門口,只要是媽媽聚集的地方,肯定會有下面這一番吐槽:

A媽媽:「別人家因為寫作業被氣得上支架,我們家是天天因為孩子挑食鬧得雞飛狗跳。每次吃飯都得鬥智鬥勇,跟行軍打仗似的。」

B媽媽差點蹦起來:「我們家那小子,寫作業粗心大意的,挑起食來可精細了,再細的蘿蔔絲都能給你挑出來。」

C媽媽唉聲嘆氣:「我們家那個,雞蛋不吃,蔬菜不吃,都8歲了,還沒人家5歲的孩子長得壯實,抵抗力也弱,動不動就生病。」

……


孩子挑食,可以說是個很普遍的問題。

為什麼現在會有這麼多的孩子出現挑食或偏食的問題呢?以下四個原因可以說是一部分:

尤其是第四點——缺鋅,很多家長也都意識到了這點,給孩子吃各種富含鋅的食物和營養品,但是收效甚微。

 

為什麼呢?

這是因為家長們忽略了非常重要的一點,由於孩子挑食,營養攝入不均衡,從而缺乏多種營養素。多種維生素全面的補充,要比鋅更重要。

美國家長最重視兒童維生素的補充,而我們中國的父母反而過於強調鋅等單一營養元素的補充,而忽略了寶寶全面營養。

維生素的缺乏,需要引起家長的足夠重視。如果缺乏多種維生素,很可能導致營養不良,甚至引發骨骼發育不健康、貧血、智力發育受限、視力不良等情況。

由此可見,維生素缺乏是孩子成長之路上的大 BOSS,媽媽們千萬不能掉以輕心。


多種維生素是孩子的基礎營養,均衡營養,不僅能解決孩子的挑食問題,還能根本性地全面地提高寶寶抵抗力。

那麼,如何給孩子補充維生素呢?

優先食補。

家長應當合理安排飲食,多從蔬菜、水果等天然食物中攝入維生素。

建議食物多樣化,植物性食物應佔每頓飯的2/3以上,包括各式的蔬菜、水果、豆類和穀類等;每天保證有足量的優質蛋白、奶和奶製品;適量吃堅果;每天攝入適量的魚、禽、蛋、瘦肉等等。

家長們要努力通過改善孩子的飲食結構,從而幫助孩子獲得適量、全面、均衡的營養,這是基礎。

 

不過,膳食補充在一定程度上存在一些弊端,比如:

富含類胡蘿蔔素的食物最好和油脂一起烹飪,否則維生素A將不能更好地被利用;

維生素C對光和熱敏感,長時間的加熱和過度烹飪,會導致營養流失;


……

 

據調查顯示,大多數兒童(1-6歲)每日所攝入的蔬菜,不能滿足日標準量。

而且,讓媽媽們每天去計算什麼食物裡含什麼維生素,怎麼樣排列組合能保證這些營養素不多不少正正好,簡直是太難了。

 

為了既不讓媽媽們每天絞盡腦汁地去想怎麼吃,還能保證孩子的營養所向披靡,可以給孩子科學服用複合維生素補充劑。

 

市面上的複合維生素補充劑魚龍混雜,我們選購時主要關注好劑型、成分和含量,接下來具體給大家展開來講下。

 

① 劑型

 

市面上的複合維生素有片劑、膠囊、衝劑和液體等,要結合寶寶的實際情況選擇,例如嬰兒可以選擇口服液體或者剪開膠囊滴入的形式,大些的幼兒可以根據寶寶平時咀嚼情況考慮咀嚼片甚至片劑。

 

② 含量

 

維生素含量是大家選購產品時經常會忽略的環節,但實際上,市面上不少產品在含量方面是需要我們特別注意的。

 

在選購複合維生素產品時,家長一定要仔細閱讀說明書,留意好其含量情況,根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》選擇那些安全不過量的產品。

 

③ 成分

 

市面上產品添加的維生素的種類包含A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、泛酸、葉酸、煙酸、膽鹼和生物素等。有是各種維生素都有,而有些則只加有部分維生素,或者只含一族維生素。

 

這些不同類型的產品,我們要根據寶寶的具體情況來進行選擇。如果寶寶胃口很差,大部分食物都攝入不理想,就可能需要考慮含維生素成分全面並且不衝突的產品。

 

根據以上的標準,童年時光多維鋅是一個不錯的選擇。

 

劑型上,是液體劑型,不卡喉,溫和不刺激腸胃,適合小寶寶食用。家長不用擔心發生因為寶寶咀嚼能力不穩定,再遇上哭鬧或者逗笑,而將食物吸到氣管裡的危險。

 

含量上,符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》,安全不過量,不會導致給孩子補充的營養素不足或者補充過量。

 

成分上,23種維生素礦物質,營養全面,一口滿足一日營養所需。多種維生素協同促進,改善各種維生素引起的身體問題,同時解決寶寶挑食問題,從根本上提高寶寶抵抗力。

 

而且,口感是香橙芒果口味,寶寶也不會抗拒喝。對於討厭喝藥的寶寶來說,終於不用像哄大爺一樣餵藥了。

 

寶寶營養跟不上,接踵而來的就是發育跟不上,學習跟不上等一系列問題。營養的均衡是孩子成長中的重中之重,寶爸寶媽們一定要重視起來。

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