睡眠一直受到中國保健工作者的重視。自古以來，中國人就很重視睡眠方式。古時有句話叫「不求神仙睡」。
事實上，現代人正面臨著更嚴重的睡眠問題。我們應該多注意睡眠養生。了解古人睡眠養生的經驗，將給我們一些有益的借鑑。
「睡無臥屍」是什麼意思？它來源於《論語·鄉村黨》，原話是「睡不著屍」。這裡的「屍體」。像屍體一樣仰臥著。換言之，在古人看來，仰臥睡覺是非常不幸和不健康的。
從現代醫學的角度來看，這是有一定道理的。研究發現，在所有的睡覺姿勢中，仰臥睡的放鬆程度最差，而且很容易把手放在胸口和腹部，引起不適，甚至做惡夢。
睡眠呼吸暫停，甚至是睡眠呼吸暫停最重要的原因，更容易導致睡眠呼吸暫停。因此，古人把仰臥睡視為「橫屍」並不過分。
「仰臥不遮頭」的說法源於「千金遙房」。原文說：「冬夜不遮頭，長壽。」。頭部是陽經的交匯處。是陽經的聚集地。氣血運行旺盛。
捂頭，一方面容易影響氣血運行，另一方面也可能引起頭部出汗、放鬆，從而使病邪乘虛而入。
更重要的是，從現代醫學的角度來看，仰臥會影響呼吸順暢，降低睡眠質量。因此，平頭說也是很有道理的。
所謂「睡北」，來自老老橫言。原文說：「先不臥北，即避陰氣。」《錢晉堯方》也說：「頭不臥北，不立床北牆。」。古人為什麼避免躺在北方？很簡單。北方是陰。
頭部為陽會，睡在北方，易受陰氣幹擾。尤其是在秋冬季節，風寒之邪很容易從北方來。如果在睡眠中直接進入大腦，很容易形成風寒頭痛，甚至影響全身氣血循環。
當一個凡人說謊的時候，它是一個許多經絡交匯的地方，它所受的氣將從頭向下到全身，就像一朵花。睡眠時頭部的方位確實是一個值得注意的問題。
中國古代偉大的醫家孫思邈主張，春夏平易近臥，秋冬臥西。即春夏兩季，朝東迎陽，秋冬兩季，頭往西睡，養陰益氣。
如果你是一群厭倦煩惱或需要補充陽氣的人，可以簡單地把頭朝東，這是一個很好的睡眠養生法。
權威的《禮記·玉藻》要求「橫東頭」，即常年睡在東方。據說是東方的日出。
睡眠的方法自古就有研究和討論。明末清初的大醫者曹廷棟特別總結了這一制度，他的「手法與縱兩法」更為人們所推崇。
「曹」要先「想頭頂」（意念領先），再「默默數氣」（用鼻子呼吸，記下次數），再「回丹田」（再把想法帶回自己的丹田）。如此反覆多次，才能使「心有著落，不分氣」，逐漸進入夢鄉。
「宗」是「曹」的反義詞，意思是「讓你的心在遙遠的無邊的地方」（即遙遠、無邊、無邊的地方）徘徊，甚至忘記自己，你可以逐漸進入朦朧的睡眠。
無論採用上述兩種睡眠方式中的哪一種，都不能「運動」太快，「垂直」也不合適。最重要的是要冷靜，忘掉自己。
因此，古代的「顧」與「梅」是不同的：「神坐在眼睛裡，稱之為「氣」；靈住在心裡，然後就睡著了。」。
只有「心」與「靈」相遇，我們才能真正入睡。古人也注意睡姿。
「西醫睡眠法」主張：右側臥時，右腳應彎曲；右臂彎曲時，應用手託住頭部；左腳伸直時，應將手放在大腿之間。躺在左邊，對著前面。
佛教認為，側臥被稱為「吉祥睡眠」。這也是科學的，因為人的心臟在左邊。如果你躺在左邊，可能會壓迫心臟。
古人說：「睡覺不厭倦擁抱，睡眠從不厭倦放鬆。」。睡覺時，應將膝蓋側彎，以免精力散失；醒來時，應伸展活動，氣血循環。如果是仰臥，保持挺直。」「不舒服」的肌肉不能放鬆，手容易造胸，多做惡夢，還會影響呼吸和心跳。
因此，除了患有一些特殊疾病外，不宜長期仰臥睡眠。短時間仰臥是無害的。
2。不要擔心睡覺
睡覺的時候，你必須集中精力思考睡眠，不要想事情。古人說「先睡後睡」，是睡眠的重要秘訣。
如果你總是想著白天或過去和將來的家務事，甚至睡後擔心和焦慮，你不僅會失眠，而且對身體的傷害也會比白天更嚴重。
3。睡前不要生氣
據素雯·鞠通倫所說，「怒則氣升，喜則氣慢，悲則散，恐怒則氣滯」，情緒的任何變化都會導致氣血失調，從而導致失眠，甚至疾病。因此，臨睡前，不僅不應被激怒，還應防止任何情緒極端化。
4。睡前不要吃東西
睡前進食會加重胃腸道負擔，不僅影響睡眠，還會對身體造成傷害。如果你在睡覺前感到餓了，你應該在吃過東西後休息一會兒。古人說：「早餐要早，午餐要飽，晚餐要少」。這的確是一次值得關注的健康體驗。晚上睡覺後更不宜在床上吃東西。
5。中醫認為，肺是五臟之冠，發出聲音。當人們躺下時，肺部會會聚。如果你在這個時候說話，你很容易消耗肺氣，就像一個鐘聲。如果你不把它掛起來，你就不能發出聲音。另外，睡前說話會使精神興奮，思維活躍，從而影響睡眠，導致失眠。
6。不要睡在燈上
睡在燈上，使大腦不能穩定，不易入睡。