養生一直都是大家所注重的事，不論是古人，還是現代人，都是一樣的，大家都有一個共同的期望，就是希望身體素質提高。在養生當中，睡眠是非常重要的，只有睡得好，身體才能好。
古人關於睡眠養生，也提出了不少說法，如「人睡三覺，命比紙薄」，還有「三寸長壽，四寸無憂」以及「寢不橫屍，臥不覆首，眠不北向」等，各種關於睡眠的說法，都是為了有一個好的身體。那這些都是什麼意思呢？一起來看看。
古人所說的睡眠養生法，是否可靠？
先來了解一下「人睡三覺，命比紙薄」，這個意思就是很簡單，就是不能睡三覺，懶覺、飯覺以及黑白顛倒覺。若是經常睡，對身體的損害大。
懶覺很好理解，就是早上要早起，不要睡懶覺，睡懶覺，對大腦不好，睡多了，會出現頭昏腦脹，而且還會錯過早飯，對腸胃也不好。
飯覺，就是中午吃過飯後，不能立馬就睡覺，最好走一走，有助於消化，直接睡覺，會傷害腸胃。
黑白顛倒覺，是在提醒大家，不能熬夜，過度的熬夜，對身體的損害大，體內各個器官得不到及時的休養，就容易出現問題。
而「三寸長壽，四寸無憂」，主要是說枕頭的高低，一寸就相當於現在的3.33釐米，那麼三寸差不多在十釐米，四寸差不多在13釐米多一點，這個高度的枕頭，比較符合人體，有利於睡眠質量的提高。
古人常說的「寢不橫屍，臥不覆首，眠不北向」，就是說在睡覺的時候，儘量不要手交叉放在胸前，直接平躺睡，這個姿勢跟屍體的姿勢很像，不吉利，而且還可能壓到一些內臟，對身體不好。
還需要注意，睡覺時不能蒙著被子，被子裡的空氣不流通，若是直接蒙著被子，容易出現呼吸不暢，有缺氧的情況。
眠不北向就是說床的位置擺放，不能南北放，頭朝北腳朝南，對身體不好。這個跟當時的房屋建築也有關係，那時候的房子，都是坐北朝南，所以北面陽光不好，若是頭朝北，不利於健康。
古人的這些說法，確實有一定的道理，特別是不能睡飯覺、不能熬夜，這些對身體的都會造成影響，不過還不至於到損命的地步。
還有那些床的擺放位置，其實這些對於現代的人來說，沒太大影響，現在的房子要比以前好很多了，不用擔心方位的問題，根據自家的情況，做調整就行，主要是頭部不要漏風就行。
想要通過睡眠養生，一定要保證睡眠足，睡眠質量高，每天晚上要早一點休息，不能熬夜。現代人都有熬夜的習慣，所以身體才會變差。
因此也是提醒大家，別再熬夜了，熬夜帶來的損害非常大，黑眼圈、肝腎受損，皮膚變差等。因此要注意控制，不能熬夜，早上早一點醒，睡眠質量提高，肝腎、腸胃得到休息，身體各方面運作也會順暢，達到一個養生的效果。
古往今來的人都注重養生，古人的方式值得參考，但關鍵還是需要根據自身的情況，選擇適合自己的養生方式，通過調整自己的作息時間，提高睡眠的質量，進而也能提高身體免疫力。