高三學生:「我是不是抑鬱了?」備考階段怎樣避免陷入消極狀態

2020-12-17 騰訊網

高中,是很苦的三年,也是至關重要的三年,每個人都希望用自己的努力和汗水換來一個美好的結果,進入一個理想的大學。

但是,總是會有很多同學會在學習方法、學習目標以及同學關係、師生關係等方面會出現不同程度的問題。

師姐匯總了高中時期常見的問題,大家可以對照著調整自己的學習狀態!

1、如何面對起初的成績落差?

高中課業學習和初中有很大的差別,也許你初中成績很好,但是到了高中開始學習的時候成績卻不盡如人意。

一方面是因為學習內容和初中有一定程度上的脫節且難度更大,另一方面是因為經過中考的篩選,高中相比初中更加「高手雲集」,班裡的學生更加優秀自然你就不會和以前一樣非常突出。

這是很多學生開學都會遇到的問題,成績排名的落差會給很多人帶來失落感和挫敗感,覺得高中非常難、非常苦。

在面對這樣的問題時候心態要放平,這是適應階段必然會經歷的過程。萬萬不可受到一點打擊就自我放棄,其實每個人都會面對這樣的困難,這是完全可以解決和克服的,因此放棄學習,你一定會後悔。

2、高中學習和初中學習最大的差別在哪?

高中與初中最大的差別在於學習的自主性。

我們從小學開始由父母督促寫作業、檢查作業到初中自己獨立完成作業,這些都是我們學會自主學習的過程。到了高中,學習的自主性變得更為重要。

作為高中生,完成老師布置的作業是最最基礎的要求,但是這還遠遠不夠,你必須學會規劃自己的學習。

比如,你需要知道自己的學習問題在哪,要通過怎樣的方法能夠彌補自己的缺點,如何解決偏科的問題,如何分配自己的學習時間等等。

在學習過程中需要你不斷總結經驗完善自己的學習方法,也就是所謂的找到適合自己的學習方法。

3、高中學習方法的核心是什麼?

每個人的特點不盡相同,有人擅長文字、有人對數字敏感、也有人圖形感好,所以一百個人就有一百種學習方法,最適合自己的方法就是最好的方法。但是總會有人的方法效率差,有人的方法效率高,這樣正是學霸和學渣的差別所在。

那麼學霸的學習方法有沒有可供借鑑之處呢?有,總結起來出來就是兩點:一,會總結;二,能舉一反三。

會總結是指能夠在每一個學習階段進行知識點的歸納梳理,對自己的學習狀況進行分析,了解自己的優勢和不足。都說世界上最難的事是認識自己,同樣,這一點看起來很容易其實真的能夠做到也是需要下一番功夫的。

在總結的基礎上,再進行舉一反三,研究透一道題從而會做一類題,這是最省時省力的方法。也許在初中你認真完成作業再背會知識點就能取得不錯的成績,但是在高中如果你依然按照死記硬背的方法可就真的是事倍功半了,學會舉一反三是很重要的技能,可以說是必殺技。

4、各科學習有什麼從高一就要開始注意的?

語文:非常看重積累,不可能一步登天。從高一開始就要為高考做積累,不需要非常多時間,但是必須養成點滴積累的習慣。積累作文素材、文學常識、易錯字詞、成語等,有一個積累本。

英語:同樣是語言類的學科,從高一就要開始積累單詞和短語,他們就像是房子的磚瓦,只有積累起來才能築成高樓大廈。背單詞,永遠都不算多,並且記住一定要不斷的重複才能達到最好的效果。

數學:在學新課的過程中要預習,列出你預習時的問題,帶著問題聽課能夠大大的提高聽課效率和效果。有自己的錯題本,每周進行錯題和知識點的總結。

理化生&政史地:有偏科的同學要補弱項,大部分地區的今年還是要分科,高一的時候不要先想選文科還是理科,每一門都要認真學,打好基礎,多一個選擇總比少一個選擇要好。

5、高中學習有什麼值得注意的小細節?

練字,無論你上高几,都要注意練字,英文和漢字都要練,到了高三你就知道寫得一手好字有多重要了,沒有必要寫的多麼藝術但一定要給人一種整齊、乾淨的感覺。

利用好瑣碎的時間,高中時間很寶貴大家都知道,利用好瑣碎的時間背一背單詞、古詩文等其他知識點能節省下很多的時間。

不拖延,定計劃是高中必然要做的事情,但是很多人總是完不成,一拖再拖,導致第二天的事情也幹不完,惡性循環。計劃任務適量、堅決不拖延,養成這樣的習慣會讓你受益三年的。

會上課,最容易被忽視的一點,熬夜學習第二天上課的時候打瞌睡,得不償失。上課做筆記要有重點的記錄,而不是老師說的每一句話都記下來,錯過的等下課再找同學問,不能耽誤聽後面的內容。

6、如何保持學習的熱情和動力?

只要你上學一天就避免不了有厭學的時候,每個人都會遇到的問題,畢竟學習不是什麼輕鬆的事情。特別是隨著學習任務加重,學習的疲倦感也就愈發強烈。

給自己的找到一個目標是非常好方法,定一個你最想去的大學為目標,如果沒有明確的大學作為目標,就以自己在班級和年級的名次作為目標,把學習當做一次遊戲競賽激發自己的鬥志。

適時的休息、自我調整也是有必要的,但不要以此為藉口沉迷遊戲、小說等。有一個自己的愛好作為調節,運動類的最好,比如打籃球、羽毛球等等,既能鍛鍊身體也能放鬆身心,當然也可以是音樂、畫畫、手工等等。

稍事休息,就重新起航吧!記住,高中是一個腳踏實地成長的地方,萬萬不可急躁,堅持到最後的人才能勝利。

7、在高中如何處理人際關係?

人際關係是除了學習之外會困擾到高中生的最大問題。

一方面是因為學習壓力比較大,人容易變得敏感,放大周圍的小事;另一方面,高中是典型的青春期階段,同時也是構建三觀的階段,情緒波動比較大是正常現象。在心智尚未發展成熟的階段在處理人際關係上多少會出現一些問題。

在高中階段有一個知心好朋友是好事,在有苦惱的時候有人可傾訴,在學習的時候有人可並肩奮戰,但是也要注意分寸,不能過度投入。

「三觀相同,志趣相投,有話可聊,但不過分幹涉對方的私事。」是最好的狀態,儘量避免相互排擠、勾心鬥角,既影響學習又影響心情。

記住「話留三分,人前不該說的,人後也別說。」

兩人性格不適合也不必勉強相處,做個大度的人,握個手還是朋友,即便不是好朋友但也不至絕交、成為敵人,人生的路最終還是要自己一個人走的。

8、和老師發生矛盾或不喜歡某老師怎麼辦?

在高中和老師生悶氣是最最最傻的行為。

經常會有同學因為討厭某學科老師就不好好聽課甚至放棄這門學科,生某人氣的時候抗拒和他一切有關的東西是可以理解的,但是在高中可以理解但不能接受這樣的做法。

這樣的做法無異於拿自己的前途開玩笑,一個班幾十個學生,你一個人和老師生氣一點都不會影響他的教學或生活,影響的只有你自己的成績,你必須明白。

相反,和老師關係融洽在很多時候你會發現他能給你提供的幫助可以使你事半功倍。

遇到一個好老師是幸運,萬一沒有遇到,也不能成為你學不好這門課的理由,畢竟高考就是這麼殘酷,成績不好就是不能進好大學,誰會管你因為老師還是別的原因。

9、在生活上有哪些需要注意的事情?

身體是革命的本錢,特別是在高中,務必吃好喝好、鍛鍊好身體,減肥什麼的都見鬼去吧。

熬夜不是必須,很多學生覺得學到半夜一兩點就是認真學習的表現,結果到了第二天上課又打瞌睡,學習效果反而更差。學習到十一點一般算是正常,儘量不要讓睡眠問題影響你第二天的學習,試著不斷調自己的學習方法,提高自己的學習效率。

不要和父母吵架,青春期容易叛逆是可以理解的,但是有些話、有些事不注意分寸以後你一定會後悔,學著理解父母和父母溝通。

高三一年除了學習上的難題,還會有很多生活上的難題困擾著自己,所以自己一定要努力地調整好自己的狀態,積極地客服,不要悲觀、不要消極,學會轉換自己的各種負面情緒,要認準自己的目標,一往直前!

—END—

聲明本文素材來源於網絡,版權歸相關權利人所有。由遼寧高中直通車(ID:LN-gaozhong)編輯整理。

相關焦點

  • 最近壓力好大啊,我要抑鬱了
    《燈火之下》的主角純子,是高三學生,也是一名資深抑鬱症患者,短片藉由純子的敘述,表達了抑鬱患者的心聲,引起了不少人的共鳴。為了搞清楚青少年患抑鬱症的現狀,三名學生不僅拍了短片,還做了一系列研究:走訪抑鬱症患者、諮詢心理專家、發放問卷、分析數據......近幾年來青少年抑鬱症的話題越來越受到重視,每5個孩子中就有一個抑鬱等研究報導著實讓人揪心。
  • 高三學生開學狀態差,怎麼辦?分析原因找到對策才能迎頭趕上
    高三學生開學狀態差,怎麼辦?分析原因找到對策才能迎頭趕上正式踏進高三的門,有些高三學生精神狀態並不好。真正的高三學習才開始,精神狀態就很差,如果不及時調整,無疑對今後的備考產生不良的影響。高三學生開學狀態差,怎麼辦?分析原因找到對策才能迎頭趕上。
  • 南充高三學生複課第一天,學校如何準備,學生狀態怎樣?詳情請看
    這意味著,市轄三區學校,各縣(市)中學校的高三學生,將於4月1日重返校園。 01 今天是高三學生複課的第一天 今天,我市高三年級5.1萬餘名學子開學複課。記者來到南高老校區,對學校的準備情況、學生老師複課後的狀態進行了全面的走訪。
  • 高三的我,就是這麼熬過抑鬱的......
    高三的我, 抑鬱了高三的你,有抑鬱過麼?憶起自己第一次和抑鬱見面是14年前讀高三時,還差2個月就要高考了,在縣重點高中的我,越來越討厭自己,內疚自責,隨之覺得生活沒有任何意義,我不知道學習到底能給我帶來什麼?
  • 如何走出消極情緒
    剛開學總是非常厭學,從輕鬆的假期被迫進入到新學期學分績的廝殺;考研成績出來以後,沒進複試不知未來何去何從;實習期間碰到窒息的環境,手足無措消極墮落喪失鬥志對職業規劃產生懷疑。    消極情緒總是非常容易的佔據我們的大腦,處在消極情緒下的我們心情低落,對很多事物失去興趣,遊走在抑鬱的邊緣,在這樣的情緒狀態下,執行力降低,對現狀深感無奈卻無從擺脫,陷入惡性循環。
  • 高三一模≠高考成績「撞牆期」來臨,備考階段咋辦?
    4月15日,我市高三學生開學複課,17日—19日,我市高三學生進行了高考一模診斷性測試。23日,煙臺市教科院針對一模情況,召開了全市高三教學工作調度會,對全市一模成績進行了質量分析,共同分析2020年高考面臨的形勢和任務,進一步明確下一階段的高三複習備考策略,對高考複習進行指導性安排,幫助學校摸排學情,精準定位,科學調整,高效備考。一模是一場診斷性的考試如何看待一模考試?
  • 輕度抑鬱不要太大意!這是避免陷入抑鬱症的最後機會
    其實,這樣說低估了抑鬱症的真正危害,抑鬱症分為輕度、中度、重度三個級別,輕度抑鬱就可以給生活帶來困擾,重度抑鬱可以奪人性命。輕度抑鬱發作如果不及時處理,可能會遷延下去,時好時壞,甚至會慢性化。有的患者在遭遇一些重大的生活事件後會加重,也即可能會發展為中度或重度抑鬱發作。但即使僅僅處於輕度抑鬱狀態,其破壞性也不容忽視。很多患者就是在這種不良心境下做出了錯誤了決定,比如因為恨一個人而分手,或者因為不能承受某些工作壓力而辭職,或者因為消極悲觀而放棄一些重要的機會,或者將自己的壞心情歸咎於某個人而使其成為替罪羊。凡此種種,不一而足。因此,輕度抑鬱,不可輕視。
  • 2019年高考倒計時:怎樣調整高三複習狀態
    2019年高考倒計時:怎樣調整高三複習狀態 2019-04-21 15:32 來源:新東方高考頻道 作者:
  • 避免產後抑鬱,媽媽更需要被關愛
    長期以來產後抑鬱這種疾病都被人們所忽視。當新手媽媽出現抑鬱跡象的時候,家裡的長輩可能認為她就是心情不好罷了,每個人都是這麼過來的,沒有給予媽媽們足夠的關心,導致抑鬱進一步惡化。媽媽分娩之後體內激素斷崖式下跌加上心理上不受重視是導致產後抑鬱的元兇,那麼家裡人和媽媽自己要怎樣調整來避免產後抑鬱呢,下面幾個情景或許可以給媽媽們一點幫助。
  • 「有時候狀態很好,有時候又跌入谷底。」我是真抑鬱還是假抑鬱?
    現在隨著相關知識的普及,「抑鬱」已成一個標誌性心理學詞彙。大家在生活中對其不再避諱、不再恐懼、不再誤解。甚至有很多人在經歷情緒波動時,經常形容自己:「我感覺我抑鬱了。」這種時候大家可能心裡有疑問:我是不是矯情?我是不是想博取他人的關注?我是不是為了得到同情?我是不是跟風抑鬱?我到底是不是真抑鬱?
  • 好提分:高考備考關鍵階段有哪些負面情緒是需要避免的?
    隨著高考的不斷推進,準高三進入衝刺階段的時候。面對即將來臨的高考,我相信許多高中生都有很多負面情緒。這些負面情緒可能來自自己的壓力或來自外部環境。如何調節他們的負面情緒自然已經成為高中三年級準備的一部分。為了幫助準高三更好地備考,&34;和大家討論一下高考準備中常見的負面情緒,並儘量教大家如何進行調整。
  • 心理遊戲趣味多丨雙牌高三學子輕鬆減壓 愉快備考
    紅網時刻永州6月22日訊(通訊員 蔣漢友 盤海軍)高考即將來臨,疫情影響打亂了以往備考節奏,學生情緒緊張,心情煩躁,內心焦慮,種種考前症候群紛紛而至,怎麼辦?日前,雙牌縣教育局邀請永州市教科院國家二級心理諮詢師廖智慧老師帶隊一行6人,為雙牌高三學生作了一場題為「乾坤未定,你我皆為黑馬」的心理調適活動和心理輔導講座。在心理調適活動中,老師們引導學生通過「擊鼓傳球」「同舟共濟」「舞動青春」「魚躍龍門」「勝利會師」等系列活動,讓同學們放鬆自己,明白只有通過合作團結、不懈拼搏,才能實現自己的夢想。
  • MBA備考要避免哪些情況?
    有很多人在選擇適合自己的攻讀方式時,會選擇國內MBA,我們都知道,攻讀國內MBA需要備考,那麼MBA備考要避免哪些情況?下面小編就具體情況給大家做一些介紹。 一些心理素質不太好的同學,經常會有這樣的表現,特別是在最後的考前一個月,衝刺的階段,就陷入了極度的焦慮不安和額緊張狀態。
  • 高三學霸用美工刀自傷 專家提醒警惕躁狂與抑鬱雙相情感障礙
    17歲的花季女孩,在一所重高讀高三,成績在班級第一、年級前十,還擔任班長。可這個讓所有家長羨慕的「別人家的孩子」,不久前竟確診雙相障礙住進了杭州市七醫院。那么女孩究竟經歷了什麼使她陷入精神狀態「喜怒無常」的煎熬中?而她又將怎樣應對接下來的高考?錢江晚報記者走進病房,傾聽學霸女孩的故事。
  • 給準高三學生的5個建議!轉變這些學習方式,讓高考備考少走彎路
    對於高二升高三階段的學生來說,進入高三將要正式開啟高考備考。高三被認為是高中學習中最為關鍵的一年,意味著要面臨更大的挑戰。高三將進入高考備考階段,與高一、高二階段相比,學習的多個方面發生變化,知識考查內容的綜合性增加,學習節奏加快,學習強度和難度提升。準高三學生需要根據高三階段高考備考的特點,調整學習方式,培養良好的學習習慣,提高備考效率,儘快進入到高考備考的狀態。
  • 11天後高考,很多高三學生感到筋疲力竭,動力不足,如何調整狀態
    距離高考還有11天,12年的苦讀已經到了最後的衝刺階段!跑了這麼久,加之疫情的影響,高溫天氣的影響,諸多影響導致部分高三畢業生感覺精疲力竭。為了給學生們鼓勁,讓他們能夠在這最後的關頭能夠繼續加油,最終發揮出自己的正常(甚至超常)的水平,學校和家長們也是蠻拼的了。
  • 疫情期間高三、初三學生如何做好複習備考?
    疫情期間,高三、初三畢業年級學生如何保證居家學習的效果?如何做好複習備考?3月20日,記者從全省各地教育部門獲悉,各地針對高三、初三年級學生居家學習提出建議,助力畢業年級學生科學規劃,調整心態,積極備考。
  • 在家備考的高三學生,正在經歷一場「自制力」的馬拉松
    此後,各地教育部陸續宣布推遲開學時間,原定於1月31日開學的高三考生相繼延後開課。對於6月即將奔赴考場的高三學生,假期延長、新學期被壓縮,讓接下來100餘天的備考時間顯得艱難。「但只要拿到手機我就忍不住刷刷刷,照這樣下去,我肯定完蛋」,張維民說道。自律是每一個高三生需要面對的問題,特別在這樣一個特殊時期。張建國認為,延遲開學同樣是高三學生優勝劣汰的過程,自律與不自律將成為最大的分水嶺,如果這個時候還不重視基礎概念、知識和公式的學生在高考中肯定會被甩下來。
  • 習得性無助感: 一個跨越多維動機理論的備考重點
    習得性無助感: 一個跨越多維動機理論的備考重點習得性無助是當個體感到無論做什麼事情都不會對自己的重要生活事件產生影響時所體驗到的一種抑鬱狀態。根據維納的成敗歸因理論,一個總是失敗並把失敗歸於能力低的有機體就會形成一種習得性無助的自我感覺。其實,在有關動機的成就動機理論、自我效能感理論等其他理論中,還有與之相關的內容。
  • 「老師,我抑鬱了,該怎麼辦呢?」
    有一個學生輾轉找到我,想了解她自己到底怎麼了,他說她做了網上的測評,然後拿著手機給我看說:「我測得結果是這個」,我看向他手機結果:「抑鬱症…」不只是他,其他人也會問我他自己是不是抑鬱了,而我自己在偶爾心情低落的時候也會這麼問自己一句。