用心做好三件事，矮個子父母也可以讓孩子身高逆襲

2020-10-31 健康成長訓練營

俗話說，「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」，意思是孩子身高與父母身高的相關性。在身高遺傳方面，是父親影響大，還是母親影響大？矮父母能生出高個寶寶嗎？

籃球運動員姚明的父親身高2米08，母親1米88；姚明身高2米26，老婆葉莉身高1米9，他們女兒3歲半時身高就有1米1，遠超過99公分的平均身高。

如果你以為，籃球運動員都是「大個子」的後代，那你就錯了。著名的籃球運動員喬丹身高1米98，而父親只有1米73，母親只有1米68；林書豪身高1米91，父母都僅有1米68左右。矮父母是可以生出高寶寶的，得出這個結論，整個世界都豁然開朗了！


除了遺傳因素以外，影響孩子身高的三個方面：一是營養，二是睡眠，三是運動。

堅持給孩子按摩，輔助孩子做操，隨著孩子的慢慢長大，每天帶著孩子跑步、摸高、拉單槓、還經常陪著孩子打球。


對孩子進行科學餵養、按時睡眠。養成良好的睡眠習慣，晚上十點之前入睡。養成好的睡眠習慣，經常堅持鍛鍊

要知道，晚睡是身高的殺手！睡眠時間要夠長、夠規律、燈光夠暗，才能確保體內生長激素能夠充分分泌，孩子才能長得高。

根據美國國家睡眠基金會的建議，孩子需要的睡眠時間，依照年齡為：

三個月內的新生兒：每天１４－１７個小時

3-11個月的嬰兒：每天１２－１７個小時

1-2歲的幼兒：每天１１－１４個小時

3-5歲的學齡前兒童：每天10-13個小時

6-13歲的學齡兒童：每天9-11個小時

14-17歲的青少年：每天8-10個小時

許多研究也指出，越多的睡眠時間，可以分泌越多的生長激素。所以常有人說」孩子是在睡覺中長大的」，是有道理的。

γ-氨基丁酸，英文簡稱GABA是我們大腦中最重要的抑制性神經遞質，與GABA相對應的是穀氨酸，它是我們大腦中最重要的興奮性神經遞質。

γ-氨基丁酸，簡稱GABA，也稱為非蛋白質胺基酸。在人體大腦皮質、海馬、丘腦、基底神經節和小腦中起重要作用，當積累到一定程度時，它可以通過雙向調節，促進垂體分泌生長激素，舒緩壓力、改善睡眠，幫助兒童身高增長。

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