跌倒已經成為威脅老年人健康和生活自理的重要風險因素。老年人跌倒發生率高，後果嚴重，佔我國65歲以上老年人意外死亡的首位。
據統計，30％的65歲以上老年人每年跌倒１次或多次，80歲以上的老年人跌倒的發生率高達50％。跌倒不僅可導致老年人傷殘、失能，嚴重影響老年人的生活質量甚至引起死亡，而且會給家庭和社會帶來巨大的負擔。
以下15種情況易發生跌倒
手腳沒勁兒，走路不穩時
頭暈眼花時
疲倦、精神不佳，難以集中注意力時
眼睛看東西不清、聽力下降時
長期營養不良、貧血、體虛時
長時間臥床不動者
步態不穩又不願使用拐杖或別人扶持時
夜間頻繁上廁所時
同時服藥超過5種
低血糖、血壓不穩時
步入高齡（75歲）時
患有慢性疾病時
路面不平時
地面雜物多時
地面潮溼、路滑時
冬季是老年人意外跌倒的高發期。老年人在跌倒骨折後，可能產生一系列併發症，造成身體功能直線下降，甚至危及生命。防止老年人跌倒關鍵在於預防，從日常多方面注意，可有效降低跌倒風險。
防跌防摔訓練
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①雙腳併攏，雙手抱雙肩，閉眼30秒
②"一字站"，腳跟腳尖站
③雙手叉腰，單腳站立
④雙手叉腰，原地踏步
⑤手放胸前，坐起站立
如何防跌倒
居家要安全
可以在家中適當位置如廁所、床邊等，安裝固定扶手，幫助老年人起身進出。坐椅、睡床高度要適宜，改變體位要遵循"平躺30秒、坐起30秒、站立30秒"再行走，避免突然起身引起不適。室內光線要充足，夜間應有一定光源。家中需保持地面清潔乾燥，走道通暢，物品擺放不宜過高。睡前避免飲水過多，以免夜間多次起床。
著裝得注意
老年人冬季著裝要合身，選擇布料輕而保暖的衣服；褲子不可過長，褲腿避免太闊，否則容易絆倒；更換衣服時最好坐下更換，防止因站不穩摔倒。購買合腳的鞋子，鞋底要粗糙，最好防滑，且鞋內不要墊太厚的鞋墊。家中儘量不要穿拖鞋，可以選擇舒適帶後跟的布鞋，既跟腳又保暖。
鍛鍊應適當
適當的戶外運動，能促進骨骼健康，增強肌力、平衡力和反應能力。老年人冬季可適當鍛鍊，進行一些全身性伸展運動，能有效減輕肌肉繃緊的情況，讓身體更靈活，但注意運動前一定要做好熱身。
膳食須加強
預防老年人骨折從根本上應該預防骨質疏鬆，老年人要加強膳食營養，保持均衡飲食，適當補充維生素D和鈣劑，增強骨質強度。含鈣較多的食物有奶製品、豆製品、芝麻、堅果、海帶、蝦皮等。含維生素D較多的食物包括動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪、魚以及酵母和蘑菇。
用藥當合理
有些藥物可能有引起頭昏眼花的副作用。老年人很多都有失眠問題，服用鎮靜、安眠藥後，在未完全清醒的狀態下切勿下床活動。降血壓藥、極弱放鬆劑、利尿劑、感冒藥、抗組胺藥等也會存在這個問題，無法避免服用這些藥物時，老人在服藥後要多休息。同時要避免因飲酒過量引起跌倒。
青島市市立醫院集團西院區骨科已成功進行各種、各類複雜骨折手術3000餘例。進行各種關節置換手術1000餘例。近年來我院隨著設備和人才的引進，針對老年脊椎骨折開展了在DSA監控下的微創椎體成形術（PKP及PVP），能迅速減輕疼痛，早期康復。依託市立醫療集團骨科的整體技術優勢，針對老年患者的各類骨質疏鬆性骨折，已開展了各種微創精準手術治療，具有創傷小，住院周期短，費用低的特點，目前在青島市已成為一種技術優勢。
科室專家
骨科 解思信
主任醫師
青島市市立醫院集團西院區骨科病區主任。對骨科疾病的診治有豐富的臨床經驗，擅長老年骨創傷、關節疾病及頸肩腰腿痛的治療，已成功進行了400餘例80歲以上高齡患者的骨科手術。針對老年病人骨關節疾病進行有針對性的精準治療。對骨關節的手術有豐富的經驗，已成功進行髖關節置換手術和膝關節手術1000餘例。
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【來源：青島市第九人民醫院】
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