每當假期的時候，最舒服的事情就是躺在床上或是沙發上，吃著零食，喝著飲料。我身邊有很多朋友都有這樣的習慣，還有一些人每天以飲料代替白開水。一天不喝飲料都非常難受。而且我發現喜歡喝飲料的人，家裡的存貨都非常的多，各種品牌的飲料應有盡有。以飲料代替白開水這種做法非常的影響身體健康，不要為了口舌之欲，來讓健康買單。
這6種飲料最傷身體，尤其是最後一種。
一、可樂、雪碧為代表的碳酸飲料
可樂這種碳酸飲料標註的含糖量為每250毫升所含糖分為26.4克，每瓶600毫升的可樂所含糖分高達60克往上。營養學家建議，每個成年男性每天攝入的糖分不能超過40克，喝進一瓶可樂所攝入的糖分就已經超標。我們每天還要攝入別的食物，這就會導致糖分佔人體攝入成分的絕大部分。這樣不僅影響健康，還會增加患有疾病的風險。
二、咖啡類飲品
咖啡是我們日常生活中一種特殊的飲料，因為咖啡裡面所含的主要成分就是咖啡因，是絕對不能當水來喝。過量的飲用咖啡，每天的飲用量超過2到3杯就會刺激中樞神經系統，使其過度興奮，造成精神紊亂。研究表明，成年人如果段時間飲用140至180杯咖啡，會因為過量攝入咖啡因而導致死亡。這也可以證明咖啡這種飲品不是絕對的安全。
三、功能性的飲料
功能性飲料有著可以提神醒腦的作用，備受年輕人的歡迎。功能性飲料含有咖啡因、牛磺酸這兩種使人興奮的成分，大量攝入對心臟有著不好的作用。如果對咖啡因比較敏感的人飲用後會覺得噁心、頭暈、心慌，嚴重會引發心律失常等一些不適。
四、鮮榨果汁
喝新鮮榨取的果汁還不如直接吃水果。因為水果在榨取的過程中會損失許多我們身體需要的膳食纖維，膳食纖維對於預防糖尿病和心血管疾病有著重要作用。對於長乳牙的小朋友來說，食用含有膳食纖維並且較硬的水果可以鍛鍊孩子咀嚼能力。如果榨成果汁會減少一部分物質的吸收。成年人大量的食用果汁，有可能會使尿酸升高，時間久了會增加痛風和多種併發症的患病概率。
五、奶茶
奶茶這種飲品最近很受年輕人歡迎，女性朋友喝奶茶的非常多，有些人更是每天飯後必須喝一杯奶茶，這樣對身體是非常不好的。大多數的奶茶都是用香精和便宜的茶包製作的，幾乎沒有對身體有益的營養成分，個別奶茶中會有比較高的咖啡因，如果飲用過多會讓人出現失眠、焦慮等許多危害。
六、紅酒
有許多的說法說是紅酒可以保護血管。因為紅酒裡面含有白藜蘆醇。白藜蘆醇具有消炎抗氧化和保護血管這些作用。其實紅酒中的白藜蘆醇含量特別的低。想要通過紅酒來達到軟化血管的效果。那麼我們正常人每天需要喝幾百瓶的紅酒才可以。但是實現這種情況根本不可能。過多的飲用紅酒和過多的飲用白酒的危害是一樣的。因為酒精可以增加我們身體患病的概率。最好還是不要喝。
在我們日常生活裡許多人都不喜歡喝水，但是水是對我們身體最長壽的食品。保證每天足夠的水分攝入，才會增加我們身體的新陳代謝，排出體內的垃圾，讓我們身體的各個臟器正常運轉。