這是靜之兄第1345篇原創，累計原創280萬字
01
午睡正酣，卻被一陣聲音吵醒。
勉強張開眼睛，發現太太在拍打鍛鍊，她故意把聲音搞得很大，以便把我鬧醒。
心裡一陣煩，嘴裡嘟囔了一句：幹嘛呀！
重重的翻了個身，卻越想越氣：憑什麼呀，她認為該起就要起，她起了我就得起，她認為時間晚了就晚了？
突然，我意識到，自己被情緒控制了。
02
怎麼辦？
如果任由情緒張狂，接下來，一場衝突勢不可免，結果就是我和太太，兩個人都氣呼呼，熱戰、冷戰、混合戰。
可我不想重複這種無聊的遊戲。
必須控制情緒，絕不能讓它毀了這個下午。
於是，我強行控制情緒：你，無理取鬧！
03
為了擊退它，我還不容辯駁的羅織了很多理由：你看，已經快四點了，再不起，就到晚上了！再說，太太都是為你好，你的書還沒看完呢！還有，你得給孩子樹立榜樣！
都對，都對，但，心裡就是不服氣。
太太的理由，也不是天衣無縫。比如，中午吃飯本來就晚，午睡一小時算長麼？我們是小孩麼，連睡個覺都不能自主？
我發現，越控制情緒，情緒的反抗力度卻越大，心裡就越感到不滿、憤怒，一支鋒利的箭已經架在弦上，隨時就要射出去，戰爭一觸即發。
04
怎麼辦，怎麼辦？
停！深呼吸，讓自我跳出情緒的你，去看情緒中的你。
就像孫悟空一樣，元神出竅，跑到半空中去看自己。
跳出來，這是解除情緒控制的第一步。
05
我們很多人，之所以會深陷情緒，被情緒騎劫，就是因為沒有跳出情緒。
比如，明明很生氣，卻會特意強調：我沒生氣啊，比任何時候都清醒！
這一沒生氣太可怕了，往往成了暴風驟雨的情緒大戲的前奏。
明明在情緒中，卻不肯跳出來，意識不到自己被情緒控制了。
相反，還給自己的情緒背書，強調自己很冷靜，如此一來，也就只能被情緒裹挾著蒙頭向前了。
多少悲劇，就在這種「冷靜」中上演。
06
在關鍵時刻，我停了下來。
不去想對太太的不滿，而是跳出身體，跑到半空中去看此時繃緊的自己，當我看到一個噴火的小我在「時刻準備戰鬥」時，不由「嘿嘿」的笑了兩聲。
太太問我：笑什麼？
我說，沒什麼。但我自己知道，我的情緒已經跑了一大半了。
07
第二步，觀察情緒。
王陽明說，七情不可無，但不能有。也就是說，情緒是天生的，無法被消滅，只是不能執著。
跳出情緒，是為了觀察情緒。觀察情緒，就能破除對情緒的執著。
一旦不執著於情緒，情緒也就無法控制你了。
就像抓住一個東西，你以為是你在抓住它，但換個角度，何嘗不是它在抓住你呢？只有不執著，肯放手，這樣東西才無法控制你。
08
要怎樣觀察情緒呢？
方法是承認、接納它，但與它保持距離。
我承認，自己有情緒是正常的，我對太太的這些怨言，都是心裡話。做人起碼得真誠，既然有不滿，就要攤出來講，要為自己的坦蕩點讚。
不過，這些情緒是頭腦中的固有思維模式所帶來的，它們並非真實的存在，而是虛構的。
比如，我怨太太過早的吵醒了我，是因為在我固有的思維模式中，午睡最少不能少於一個小時，而這是虛構的。
再比如，我煩太太連午睡這樣的小事都要管，是因為在我固有的思維模式中，自由、獨立是最重要的，但實際上，太太絲毫沒有想要幹涉我的自由、獨立的意思，是我太神經質了。
保持距離，才能避免被這些虛構的思想控制。
09
第三步，不上車。
情緒就像來來往往的火車，時而快樂，時而難過。
而你，就像是火車站裡等車的人。
你可以上車，也可以不上車。
觀察情緒，就是讓你與情緒分開，使你有能力堅決不上車。
只有不上車，你才能從情緒的控制中掙脫出來，獲得真正的自由。
10
當我看到我的情緒均來自一個個虛構的故事時，實在沒有興趣陪它們一起瘋癲，更不用說登上它們的瘋狂專列了。
我甚至還用解剖一隻小麻雀的科學精神去分析我的這些情緒，饒有興趣的去揭開深藏在潛意識背後那個我的本來面目，用慈悲之心去擁抱它、接納它。
當我這樣做時，我發現，自己居然會更愛上那個渾身毛病的自己——它才是真實的存在。
我的內心也因此變得富足，對導致情緒的外因也就更從容、寬厚起來了。
去年今日文章：《原創 | 不是誰都有資格由著自己的性子去做事（《靜思傳習錄》148）》
一秒鐘看透本質，還是一輩子也看不清一件事？
▲ 傳習陽明心學，洞察事物本質
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