強者懂得控制自己的情緒，而弱者被情緒控制。
曾經一朋友跟我分享生活中的困難，她說她生活過得非常痛苦，原因是她老公經常對她有家暴。當時我的第一反應就是，如此沒有素質的男人趕緊離婚。她說不能離，我說為什麼？她說她老公只有這麼一個缺點，就是情緒不好，只要在情緒上來的時候，會有一些暴力行為，但只要清醒過來，她老公也能夠認識到自己的錯誤，甚至跪在地上扇自己的耳光，求老婆原諒。
所以當時就很糾結，其實當我們所有的人都認為，她老公人品不好，素質不高的時候，但其實是他的情緒管理不好。
下面我們先來認識情緒有哪些？第一種是積極的情緒，第二種是悲觀消極的情緒。當我們一個人擁有積極的情緒的時候，你會發現他整個的人生都過得非常的好，每天都活力四射，精神抖擻，會感到很開心、很幸福、很高興、很陽光，很有正能量。
但是當一個人擁有消極悲觀的情緒多的時候，你會發現他整個人會犯很多的問題。比如說第一個，你們有沒有發現經常消極情緒的人，他們會做錯很多決定，以至於遺憾終生。我們回想一下自己，你是不是在有些時候，因為情緒上來了，做錯了很多決定呢？這是第一個壞處。
第二個壞處就是：我們很多人在生氣的時候，在有悲觀情緒的時候心情不好，心情不好就會導致自己的心力憔悴，什麼事都幹不了，一工作就很累。
第三個壞處就是，對我們的身體也非常的不好，我們所有人都知道，古人云：怒傷肝、恐傷腎、思傷脾，甚至有一些人會選擇輕生，你看，再嚴重一點呢？甚至有些人會有暴力行為，就跟剛才我講的故事一樣，會有家暴，以至於一旦做出某種行為將會後悔一生，這全都是消極悲觀情緒，所影響我們的人生。
如果人生都被多負面情緒主宰，永遠都不可能獲得幸福。有句話：要想徵服世界，首先徵服自己的悲觀情緒。
首先徵服自己的悲觀情緒。那情緒到底怎麼去徵服它呢？對情緒要有一個認知，我們要知道情緒是怎麼產生的，其實情緒的產生很簡單，就是我們不同的人，對待不同的人事物，產生了不一樣的信念，有些人認為它是好事，所以他可能積極。但還有一些人他認為可能是壞事，所以他不積極他很消極，這就是信念的不同。
情緒管理分為四層，一層最低級的叫做不知不覺，就是當你有了悲觀情緒之後，你完全都不知道。二層後知後覺有情緒不知道後發現我怎麼會有這樣的情緒，我怎麼這麼衝。我當時怎麼傷心後悔了？三層正知正覺我怎麼生氣了，我怎麼後悔了呢？四層先知先覺，遇到任何事看她都不是壞事。事物的發生必有其目的，也必將有助於我，或許會教會我些什麼。
寬容別人就是原諒自己。你不寬容別人，你一輩子要生活在憎恨之間，他也許早都把這件事情忘記了，《三國演義》諸葛亮三氣周瑜，就是周瑜情緒管控不好，被活活氣死。
小不忍則亂大謀。當消極情緒佔據大腦是，最容易做出錯誤的決定。可以問自己這樣做的後果是什麼，需要付出的代價是什麼，我能承擔得起這樣的後果嗎？
另外為小事抓狂，話說張有一天張三和李四在爭論3×8到底等於多少，張三說三八二十一，李四說三八二十四，兩個人爭來爭去爭了半天，都沒有分出到底誰對誰錯，最後還大打出手，鬧到了衙門，到衙門還在爭論，大人聽完他們爭論完之後，立刻就說了一句話：來 ，把那個說三八二十四的人拉出去打五大板，當時三八二十四的人很不服氣，李四說憑什麼？我明明是對的為什麼要打我？大人就說了一句話：你能跟三八二十一的人能夠爭論個半天，可見你也跟他差不多！可見你有多笨你有多傻你有多蠢。
我們所有人之所以產生悲觀情緒，是因為你只看到了壞的一面，沒有看到好的一面。所以接下來給大家教一個方法，叫做轉念，一秒鐘立刻轉念，何為一秒立刻轉念？首先第一，你要轉的是自己 不是別人，我們所有人都認為，是A這件事影響了B，於是得出了C你的心情，對吧？但是問題是A這件事情能改變嗎？你改變不了！你能改變的B是誰？你只能改變自己！所以有一句話叫做境由心生，就是環境到底是什麼樣子的，是你的心來決定的，不是環境來決定，對吧？我們要立刻改變的是你的B。
每當我遇到不順利的事，我就會拿出筆來這些好的一面，2020年疫情，中國成為了全世界最安全的國家。全世界唯一經濟增長，全世界疫情控制的最好。看到了國與國之間實際是無法完全脫離，你中有我我中有你。美國對中國企業掐脖子，無疑不是好事呢？讓中國企業徹底認識到沒有自主研發，沒有實際核心技術是走不長遠的，就像沙漠裡的房子容易倒塌。
所以當你下一次再遇到事情的時候，你認為它不好的時候，你立刻拿出紙和筆，或者是深呼吸，做一下思考，難道這件事情發生對我沒有好處嗎？一定有好處，想破頭腦也要想到，為什麼？因為你要知道這個世界一定是二元對立的，真的是二元對立，所以沒有什麼擔憂，沒有什麼憂慮，沒有什麼焦慮，你知道很多人是怎麼成功的嗎？很多人的成功就是因為當年家庭遇到了一件非常不好的事情，痛苦的事情。可能是父親進監獄了，可能是家庭經營破產了，可能是因為等等的原因，所以造就你從小出來打工，可能最終成為了成功人士。當時所有的人都認為這是一件不好的事，可是你回過頭來想想，如果沒有那件不好的事，怎麼會造就你的今天呢？所以事情沒有好壞之分，這件事情是好是壞，跟事情本身無關，一念天堂一念地獄，都是你自己去定的，這就是這個世界是二元對立的。