如今，沉迷手機已經成為了現代人的一種通病。
也難怪有人感嘆：「以前不離不棄的叫夫妻，現在不離不棄的是手機」。一機在手，天長地久！機不在手，魂都沒有。怪不得古人要專門發明一個成語，叫「機不可失」。那麼，你有沒有想過，人們為什麼會沉迷手機呢？真的只是因為自控力不足，意志力不夠嗎？其實，沉迷手機，並不完全是你的錯，因為手機本來就被設計成了讓人「上癮」的樣子。
有人說，每一個沉迷手機的人，都是一個楚門。在他的世界裡，所有的東西都是精心設計好的，目的是取悅他，或者吸引他的注意，而他本人卻毫不知情。
那麼，你知道手機是怎麼取悅和吸引你的嗎？或者說，你知道該怎麼避免被手機「控制」嗎？一位曾經任職於谷歌的設計倫理學家提出了幾點建議。首先要明確一點的是：
所以，接下來，我們就可以嘗試第一步：關掉手機上所有的通知。
一般來說，當我們接到一個電話，一條簡訊時，通常是因為有人想找我們。
而如今，很多應用也開始模仿這種社交行為，目的就是讓我們多看它一眼，就算這條信息毫無意義。
事實上，2003年黑莓手機率先為電子郵件引入推送通知時，人們還把它看作是一個少看手機的方法。因為有了推送通知，我們就不用反覆打開手機刷新郵箱了。
可如今手機上的任何一個應用都會給用戶推送通知，如果關掉它，自然可以眼不見，心不煩。
第二步：降低屏幕的色彩飽和度。你知道為什麼近年來很多應用商都把圖標設計成更豔麗的顏色嗎？那是因為人的眼睛對暖色更敏感。
這也是為什麼通知氣泡都是紅色的——一個像這樣，
或者這樣的圖標，
都不如這個更吸引你。
不過，你可以通過將手機設置為灰色調濾鏡，來減輕這種分散注意力的影響。當你把一切都調成黑白色，你的大腦就不會被迷惑。
最後一步，簡化你的手機屏幕。
這一點其實很好理解，就是當手機裡沒有那些讓你沉迷的APP，你自然會減少對手機的興趣。特別是刪掉那些可以無止盡滾動刷新的應用。因為有研究顯示，相比內在的生理信號，人們更依賴視覺信號來決定停止使用某種產品。人們真正關注的恰恰是那些自己關不住的東西——欲望、情緒、不切實際的理想化。一些手機製造商、應用商很好地利用了這一點，如果我們不想被人控制，從現在開始學會自我控制！