前幾天，水果姐凱蒂·佩裡在社交平臺曬出了一張自己產後4天的照片。照片中，她穿著哺乳內衣和短褲對鏡自拍，伸開手大方展示自己的身材，雖然她的手臂纖細，但是肚子卻依然隆起，和懷孕中沒有什麼兩樣，引得很多人吐槽。
一些愛美的孕婦就問我：「小紅姐，產後身材都會變成這樣嗎？我看很多明星，生完孩子，還沒有出月子，就出來工作，身材保養的很好。到底哪一種才是產後女性的常態呢？」
在產房工作了這麼多年，接觸了大量的產前產後的孕產婦，客觀的說，產後的恢復，是一項艱難的工作，需要多種因素的配合。
我們看到一些明星，產後身材和產前似乎沒有什麼兩樣，那畢竟是少數，多數孕婦在產後，身材都會胖一些。懷孕和分娩，對於女性身體各個器官都是一個極大的改變，恢復原樣幾乎不可能。
還有人質疑說：「小紅姐，我看水果姐發出的相片，更像是在孕期。產後生完孩子，肚子怎麼還這麼大呢？」
說到產後肚子大的問題，這就是涉及一種分娩後遺症了，那就是腹直肌分離症。
什麼是腹直肌分離症呢？那就是在女性生完孩子半年後，看起來仍然像懷孕8個月的孕婦，或者是生完孩子，肚皮鬆松垮垮，失去了緊繃的彈性。完全沒有了孕前的樣子。
這種情況會發生在腹直肌分離的女性身上，讓這些女性苦惱不已。
腹直肌，是分布在人體腹部左右兩邊的肌肉，懷孕後，女性兩側腹直肌之間的結締組織以及腹直肌本身都會被拉伸，這從生理學角度是必須的，是為了給不斷增大的胎兒和子宮提供更大的腹部空間，一直到分娩那一瞬間，腹直肌都存在分離的現象。但是，如果腹直肌被過度的拉伸，腹直肌的肌束走向會發生改變，肌肉無法發揮正常的力量，從而導致身體前側的肌肉力量不足，必須由身體後部的肌肉進行功能性代償。
一般來說，產後被拉伸的腹直肌會慢慢回縮，在產後6個月腹直肌分離的現象會消失，但是還是有30%左右的女性，不能自行改善，如果在6個月後腹直肌還處於分離狀態，極有可能患上產後腹直肌分離症。也就是俗話說的肚子縮不回去了。
孕婦要想避免這種後遺症的出現，在孕期，一定要進行飲食的合理攝入，也就是要控制體重，不要讓胎兒長得過大，把肚皮撐得受不了。胎兒過大，不僅會在分娩時造成難產，還對女性的產後恢復有致命的影響。
如果在產後，出現了類似水果姐的情況，肚子松松垮垮，腹直肌分離，產婦也不要慌張，在日常的活動中要小心謹慎，避免提拉重物。平時多吃易消化的食物，上廁所時不要屏氣用力。
產婦不要進行高強度的運動，如跑步、跳高、跳遠等。也不要胡亂投醫，做卷腹等腹部肌肉訓練，這些都會起負面的作用。可以與專業的醫生和理療師溝通，進行科學專業的訓練。只要堅持下去，是可以取得好的效果的。