從心理學層面上談「減肥」

2020-11-04 柏燕誼心理諮詢師

「減肥」是很多女性在一生當中會反覆做的一件事情，有一句話是「生命不息，減肥不止」。那人為什麼會胖？除了生物原因和生活習慣的原因之外，從心理層面上看「胖」其實也是人內在心理狀態的一種反射，或是心理上的一種需求。

第一點，過勞肥。很多人會發現自己無論怎麼勞累，但是都不會因為累而瘦下來，反而會因為累而變得更加的胖，其實累是源於自己的工作強度、生活強度變得很大，從另一個層面上來說，也就是我們在內心當中會感覺到有一種緊迫感，所以讓自己會用很多事務性的工作來完成對於自己內在緊迫感的一個舒緩。

那麼這樣的一種內心的緊迫感其實就是「壓力」。當壓力達到一種焦慮狀態的時候，其實人內心當中的不安全感，就會讓自己內在有一種消失的恐懼。所以反而在越累的狀態下，我們就越會更多食物熱量的攝取，糖分的攝取。那麼在這種情況下，肥胖就不會因為勞累而減少或消失。

第二點，當人們在情感上缺乏安全感的時候，就容易讓自己吃更多的東西，所以也會容易發胖。比如在失戀的時候，或者是有一些重要的情感關係出現矛盾、衝突、爭吵的時候，人會不由自主的想要吃東西。從某種角度上來說，就是因為人內在的情感上感覺到即將失去或失去了的一種恐懼感，讓他感覺內在力量的匱乏，所以他需要用一種象徵著力量的東西的攝入來完成對於情感力量喪失的補充。

在象徵層面上，力量的攝入有一個最好的東西就是「食物」，它能夠真實的讓我們感覺到我們吃進去了的東西有熱量、有飽腹感......所以在這個狀態下，人也很容易願意吃東西，發胖也就會隨之而來。所以人在失戀、失業或者是有一些重大的情感衝突、人際關係矛盾的時候，就比較容易出現吃東西發胖的狀態。

第三點，當人的整個狀態不太好的時候，容易通過讓自己身體變得龐大來讓自己有一種安全感。大家會發現，其實在動物界當中，比如大象其實是非常溫和的，他們不太有主動攻擊性，但它身軀非常龐大，所以其它動物也不太會主動對它進行挑釁，因為它看起來很高大威猛，外在有一種威懾力。

所以如果人內在安全感特別的匱乏的時候，會在潛意識當中希望自己能夠有自我保護的一個狀態。自我保護的一個外在表現就是讓自己看起來是高大威猛、不可侵犯的。所以一般內在安全感非常脆弱的人也容易發胖。

我們在諮詢的過程當中常見到的是，比如說出過車禍的人，他在車禍之後就會容易變胖，這其實也是他內在對於這個突發事件帶來的安全感喪失的恐懼，沒有得到一個很好的安慰，所以他會無意識的讓自己變得更加的龐大來抵禦那些有可能發生的危險。

所以當你不論多麼累，情感多麼低落，內心多麼忐忑......在這樣的狀態沒有讓你變瘦，或者沒有讓你維持在一個正常的體重狀態，反而會因此而變得更胖的時候，那我們可能就不能單純的只用運動和控制飲食的方式來實現減肥的目的了，或許我們要更多地從加強內在心理的力量、內在情感的力量，內在安全感的力量上，來實現自己想要瘦身的這個目標。

所以從心理學層面來看，外在的胖其實和我們內在的心理狀態是緊密相關的。

- 柏燕誼 -

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