心理研究：比起買東西，買經驗讓人更幸福，關於幸福的幾個研究

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「比起金錢，鍛鍊更能讓人幸福」美國著名大學的研究結果

對肥胖、高血壓、糖尿病等生活習慣病的預防，有效的是「運動」。毋庸置疑，「活動身體」對於維持健康的體形是不可缺少的。

而「運動」如果不是對身體方面，而是對「精神方面」產生影響，會是怎樣的呢？人們常說心靈和身體的健康是相連的。

為了確認這一點，美國耶魯大學和牛津大學開始了聯合研究。並且，對120萬成人的精神狀態和身體行為的相關數據進行分析的結果，證明了「定期進行運動的人的心理健康狀況比沒有進行運動的人好」。

此外，研究還發現了另一個事實。那就是頻繁鍛鍊的人，和不太鍛鍊，年收入比前者多20萬左右的人，他們的幸福程度相同。也就是說，「運動比金錢更有讓人幸福的效果」。

但是，過度運動有時會給精神方面帶來不良影響。提高幸福感最重要的是「適當的運動」，每周進行3次～5次30分鐘～60分鐘的運動是最好的。其中，「團隊運動」、「有氧運動」、「自行車運動」、「健身房鍛鍊」更有效。

02

不是在「東西」上而是在「經驗」上花錢的人更幸福的理由

幸福的定義很難。價值觀因人而異，幸福的事情也有可能有一天突然發生180度的逆轉。

據研究了20多年「金錢和幸福的關係」的康奈爾大學心理學教授託馬斯·吉洛維奇介紹，比起購買物質上的東西（房子、電子機器、衣服等），我們體驗演唱會、音樂會、美術展、旅行等更能獲得幸福。而且，在經驗方面，對花費的後悔也較少。

①生活不是用來買鑽石的，經驗是你的一部分

吉洛維奇教授調查了用同樣的錢購買商品的人和購買經驗的人的滿意度。最初的時候被定位為基本相同的幸福度，但是過了一段時間後再次進行調查，與購買經驗的人的滿意度上升相比，購買商品的人的滿意度下降了。

吉洛維奇這樣說「幸福的敵人之一就是我們的適應能力。假設你買了一些讓你高興的東西。一旦我們感到非常幸福，我們就適應了。」

這被稱為「消費悖論」，商品一旦到手，價值就會越來越淡薄，進而想要不同的東西。這也是新iPhone上市後，想要一個接一個地購買的原因。由於這種消費悖論的反覆，欲望很難被滿足。

另一方面，經驗會成為今後也能反覆講述的美好回憶。從這些經驗中得到的東西將成為你這個人的根深蒂固的一部分。通過經歷各種各樣的經歷，也能接近自己想成為的形象。

②產生與人的聯繫

經驗還能產生與人的聯繫。但是，即使購買了高檔商品，也不會有太多與某人聯繫的情況吧。

到一個新的地方去旅行，也許會遇到一個人。總有一天，我會和有相同經歷的人相處得很好。把自己的經驗告訴別人，可能會激發別人的興趣，改變自己的人生。

與人的相遇和聯繫是用錢買不到的。通過獲得經驗，你可以拓寬人際關係，拓寬世界。

③把價格標籤摘下來，走向世界

經驗並不像商品那樣容易了解價值。誰的經驗更好，是無法比較的。通過這段經歷所感受到的、所學到的、所浮現的靈感，這才是無價的價值。在競爭社會中，與別人相比，你一定會有不可動搖的自信。

持續購買不需要的東西，等意識到的時候，購買後數周左右就扔掉的東西增加，社會也會進入了大量生產，大量消費的循環中。豐富人生的不是高級的包，也不是珠寶。能提高你商業技能的不是義大利製造的西裝和鞋子。如果我們想要獲得幸福，我們不應該更積極地「體驗」嗎？

03

終於科學證明了「可愛的動物」對於減輕壓力有效果

現代社會壓力總是很大。在日常生活和工作中，抱著不安和壓力生活的人也不少吧。這時，看著可愛動物的照片和視頻被治癒，這樣的行為現在被稱為「雲吸貓」「雲養動物」。而這個方法在科學上是被證明有效果的優秀方法。

根據英國的「利茲大學」和「西澳大利亞州政府觀光局」的共同實驗，給回答感到壓力的參加者看了包括可愛動物的照片和視頻在內的30分鐘幻燈片，結果全體參加者的心率下降，血壓也出現了同樣的變化。

另外，還有其他有趣的研究結果。那就是被稱為「世界上最幸福的動物」的庫奧卡的圖像和影像對減輕壓力最有效果。有些人可能看到過庫奧卡和人類一起拍自拍的照片，他的可愛就像一個毛絨玩具。

心理健康是肉眼不可見的重要問題。當你感到不安和壓力時，試著尋找你認為可愛的動物的視頻和照片看看，會讓心情變好哦。