睡眠與健康息息相關，全球卻有近1/4的人飽受失眠困擾，僅我國失眠人口比率就高達43.5%。如何預防與治療失眠是全國乃至全球長期共同的任務。追根究底，失眠源於五臟不安，而導致失眠的諸多因素，像肝鬱氣滯、肝火旺、心火盛、心腎不交以及心脾兩虛等，相比較其他因素，肝氣鬱結是失眠的主要原因。
一，「追根溯源，才能對症下藥」。中醫如何看待肝氣鬱結引起的失眠？
肝氣鬱結的人，通常有4個表現：
1、情緒波動容易發怒
中醫角度，肝氣鬱結會致氣機鬱滯，鬱鬱不樂又會致肝火形成，結果必然會耗傷肝陰。肝陰受損不能制約肝陽，就會引起肝陽上亢，所以肝氣鬱結的人脾氣暴躁，經常動不動就發脾氣，同時肝陰又會受到損傷，如此就形成了循環。李阿姨和兒媳近來就特別不和，但又控制不住脾氣。
2、內分泌失調
內分泌打破平衡就很容易出現各種問題，像是肝氣鬱結會致氣機不利，讓人不想吃飯，代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，進而造成肥胖、便秘等問題，對於肝經脈運行不暢者還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌發生。
3、月經不調
肝氣鬱結會影響氣血運行，有時月經會來的早，有時月經會來的晚，有時量多，有時量少，總之就是不規律。
4、失眠多夢
肝氣鬱結除了上面3個表現，最常見的就是失眠多夢了。因為肝氣鬱結會使身體氣血兩虛，而血歸功於肝，氣血失衡，夜晚必然會失眠。
二、長期失眠，多半是肝氣鬱結！醫生：堅持1物內調，疏肝理氣治失眠
（一）內調補充1物—芝寧植物多糖
芝寧植物多糖不屬於藥物，但是長期吃含它的食物能起到從根源調理失眠的作用。芝寧植物多糖提取於紫芝中，能對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，內含的豐富的三貼和腺苷，益氣保神，具有較好的鎮靜、催眠、安神作用，能修復睡眠細胞，也能幫助穩定自主神經內分泌，調節下丘腦—垂體等器官，鎮靜催眠安神，對緩解神經衰弱及失眠具有十分重要的意義。
同時，芝寧.植物.多糖含有大量的微量元素，它能促進松果腺體分泌褪黑素從而加深睡眠，增強能量代謝，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，使機體力充沛。經常早晚喝一杯，可以滋養五臟六腑，補氣血，安神，尤其對失眠造成的抑鬱焦慮有緩解作用。當然，它也可以很好的維持機體正常運作的平衡，保持體內神經系統、心血管系統、免疫系統以及內分泌系統的協調穩定，進而避免外來物質的侵害。
除此之外，經常失眠的人，在睡前也應該做到充分準備工作，放平心態以及日常加強體育鍛鍊。能夠幫助放鬆大腦皮層，同時搭配芝靈多糖的同時補充，可以清除體內有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂質過氧化反應，保護細胞、組織和器官，達到延緩衰老和預防各種疾病的目的。
（二）運動：睡前適宜做有氧運動
實驗證明，睡眠質量好壞跟人體直腸的溫度有很大關係，即直腸溫度下降速度越快，人們就越容易進入睡眠狀態。睡前應做一些低強度的有氧運動，像是慢跑、跳繩、仰臥起坐等，當運動30多分鐘後，人們再睡覺就很快達到深度睡眠，從而很好改善失眠情況。
這裡推薦睡前助眠瑜伽：祈禱式
雙腳平行站立，先收起左腳，腳跟抵住會陰，吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線向下看指尖。肩膀放鬆，自然呼吸，保持專注，然後呼氣還原，換另一邊練習。
瑜伽可以使身體和大腦對交感神經興奮、副交感神經系統給與平靜安撫，從而起到很好的鎮靜安神作用，更好進入夢鄉改善失眠情況。
（三）音樂治療
就是運用各種音樂活動形式，包括聽、唱、演奏、律動等各種手段對人進行良性和適當刺激促進心身放鬆、和諧從而調整睡眠。因時因人選擇樂曲,通過聆聽音樂和電按摩治療,每次治療時間30分鐘,一-周3~5次, 10次為一個療程。長期治療效果更佳。