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做了媽媽之後，可能會遇到這樣的問題：
到底該怎麼哄寶寶，他才能乖乖睡覺呢？為什麼只要一把他放在床上就立刻醒？寶寶一直不睡覺，難道真的不困嗎？
很多媽媽在後臺向我抱怨：為什麼睡覺這件事對於別家寶寶來說，再簡單不過。放到自己孩子身上，卻難於上青天，真是「愁煞我也」。
實際上，現在有很多寶寶的睡眠問題，父母都無法科學面對。
尤其類似的問題發生在那些高需求的「睡渣」寶寶身上，更會放大無數倍。
如果放任自流，慢慢會形成比較嚴重的睡眠障礙。
但哄睡也好、創造睡眠環境也罷，總也達不到理想的效果。
實際上，關於「睡渣」寶寶的原因排查，只要抓住這三個關鍵點，一切問題都將迎刃而解。
01何為「睡眠聯想」？
睡眠聯想，指的是能夠引起寶寶「現在要睡覺」念頭的相關物品和行為。
在西方國家，有著「安睡女士」之稱的金姆維斯特，把這種現象稱為「睡眠支撐」or「睡眠負關聯」。
在這其中提到的「負關聯」這個詞，並不是說哼唱或擁抱是不好的，只是孩子過於依賴這些行為，就會帶來困擾。
時間一長，一旦孩子已經習慣，就會認為「不做這些事就睡不著覺」。
▼解決方案：將「負關聯」轉化成「正關聯」
很多過來人都曾經勸過新手媽媽，哄孩子睡覺時不要一直抱著，一旦孩子養成依賴，將來很難哄睡，這都是有依據的。
這和「睡眠聯想」表達的意思不謀而合，即寶寶把睡眠和特定的行為或事物聯繫在一起，一旦脫離了這些載體，睡眠就成了件困難事。
比如，喜歡在父母懷抱裡睡覺的寶寶，一旦放到搖籃裡，就會立刻驚醒；
平時喜歡含著奶嘴睡覺的寶寶，一旦沒有了奶嘴，就會立刻睜眼去尋找；
父母平時喜歡走來走去哄孩子睡覺，如果哪一天是在靜止狀態下哄她睡覺，那麼孩子根本不會買帳……
★睡眠聯想引發了兩個非常關鍵的問題：
睡眠時必須依靠某種特定的行為或事物
容易驚醒——大腦中總是有股信念提醒自己不要睡得太死，也不要睡太長時間。
這種情況的孩子會時刻關注自己是否還在媽媽懷抱裡，造成的後果就是夜晚醒來的次數越來越頻繁，睡眠時間越來越短。
再舉個例子：
之前小外甥睡覺特別依賴奶嘴，有時不光在睡覺時需要，睡醒後也特別依賴。
一旦在他剛睡著時把奶嘴拿走，就會立刻醒過來。家裡人被他折磨得不行，無奈下只能讓他含著奶嘴睡覺。
可隨著月份，他的身體慢慢增長，會翻身之後，稍微不注意奶嘴就會從嘴裡滑脫。
每到這時，小外甥只能通過大吵大鬧，來吸引家裡人的注意，藉此達到奶嘴起到的安撫效果。
直到後來，家人覺得不能再聽之任之，強行抽去了奶嘴，就把他安靜地放置在自己的小床上睡覺。
堅持一段時間，當她適應了之後，睡眠反而變得更踏實，時間也更長了。
如果你家寶寶也有這樣的睡眠問題，一定要採用循序漸進的方式，慢慢改良。
讓孩子知道即便沒有這些輔助工具，也能夠睡一個好覺。
02把孩子放到床上的時機，一定要恰當
很多媽媽非常害怕把哄睡的寶寶放在床上的那一刻，那一瞬間絲毫不亞於夜間偷盜的賊人。
不僅自己要提心弔膽，還要聽著周圍的風吹草動，以免稍不注意孩子又哇哇大哭，之前所有的準備工作就幾乎都打了水漂。
實際上，這個問題完全是家長自己造成的。
大部分人的慣性思維都要求自己在寶寶睡熟後再放在床上，但真正正確的做法是，在寶寶迷迷糊糊時就放下，讓他意識到自己已經在床上了。
▼這樣做的原因：
炎熱的夏天，當你把客廳的空調調到舒適的溫度，慢慢悠悠地自己進入了睡眠狀態。
可猛地一個機靈半夜醒來時，你發現沙發上只有自己一個人。
這時你的第一感覺肯定是立刻清醒，如果這種狀態又持續了幾天，那麼你就會覺得心神不寧。
甚至為了預防這樣情況的發生，睡眠變得越來越淺，時不時就要醒來看一眼，確保自己是否在床上。
從這個例子就可理解寶寶的心理，明明睡覺前還安然地伏在母親的臂彎裡，醒來後就剩自己一個人孤零零地躺在床上。
寶寶並不能立刻接受改變的環境，這樣的次數多了，還會不由自主地感覺到害怕，怕黑，怕孤單。
而這種刺激帶來最令人難以接受的後果就是，寶寶會越來越抗拒睡覺，醒來的次數越來越頻繁，睡眠程度也越來越淺。
▼解決方案：採用「抱起放下法」
媽媽們可以嘗試在寶寶睡得迷迷糊糊時，輕輕在她耳邊說道：「媽媽要把你放下了，但媽媽不會離開，你安心睡覺就好。」
就算寶寶不買帳，媽媽們也不要立刻抱起來，而要採用抱起放下法，更耐心地哄她睡覺。
金姆維斯特提到：用1到10表示寶寶清醒的範圍，一表示非常清醒，十表示熟睡狀態，在大概七或八時就應該把寶寶放下，這時他雖然很困，但能感受到自己已經被放在床上。
當然，如果寶寶放下不久後就睡著了，說明已經比較困了。
那麼，下次一定要提前把她放在床上，這也是調整放到床上時機的判斷方法。
03不要等寶寶困了再哄睡
寶寶乏困時要不要哄睡？大部分人給出的答案都會是肯定的。
而科學的做法，很顯然又和家長們的通常思維截然相反。
大部分父母都等到寶寶開始打哈欠，然後再著急忙慌地餵奶洗澡，想趁著困的時候抓緊哄睡。
但結果往往是寶寶大哭大鬧，更難入睡。
▼寶寶乏困時不要哄睡的原因：
嬰兒的神經系統非常有趣，越是睏倦越容易產生抗拒情緒。
這時通常寶寶的情緒變得高亢，且並非積極的情緒，而是煩躁的信號。
實際上，寶寶在睏倦的時候，更容易表現出煩躁愛大哭大鬧的樣子。
說到這裡，就不難理解為什麼要在寶寶平靜時哄睡了，由於精神狀態比較穩定，情緒也沒有太大起伏，對於父母哄睡這件事更容易配合。
對於那些睡眠比較淺，夜醒次數比較多的寶寶，家長更要在他意識清醒時哄睡。
堅持下來，能改善寶寶的睡眠習慣，也能提高睡眠質量。
以上這些誤區你知道嗎？家有「睡渣」寶寶，不妨依此改良哄睡方式。